[...] dla mnie to lecenie na skróty. Przy 180cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym ważyć tak z 75, jednak w 10 miesięcy przytylem niecałe 1,5kg. Czy przy treningu FBW tak pomału idzie masa? Koledzy nie mają z tym problemu (może dlatego że ćwiczą na siłowni treningiem izolowanym). Proszę o porady, co ewentualnie zmienić itp. Naprawdę to już się robi [...]
witam.. odrazu napisze ze nie mam dostepu do maszyn itp.. mam w domu tylko lawke, dwa gryfy (1 lamany) i hantle.. Staz: 4 tygodni Cel: Masa Wiek: 20lat Waga: 72kg Wzrost: 186 Plan: WTOREK: - klatka piersiowa Klatka: Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. - wyciskanie sztangi poziomo 5 serie po 10 x - wyciskanie [...]
[...] na kilo WEGLOWDANY: około 5g TLUSZCZ: 1 g zdrowych tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 2x po troszku mety polskiej 8.TRENING: tu róznie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11.POZIOM BF% około 14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] Dodatkowo: *po głównym posiłku 1x Witaminy OLIMPu *po śniadaniu dodatkowo ZINCAS 1x, B12 1x *30 min przed treningiem STORM *przed treningiem SHOCK *po treningu STORM. Cel masa. Dieta do tej pory wysokobiałkowa,węgle na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy. Obecnie dieta masowa. Proszę o pomoc. Spotkałem się z różnymi opiniami co to dawkowania. Stosuje [...]
[...] z małymi modyfikacjami wynikającymi z braku profesjonalnego sprzętu Prosze o porady i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] niżej daję waszą ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. odrzywki: cm3 + garniery + witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych żadnych 9. CEL CYKLU: masa/pompa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendencja do tycia stan zdrowia -bez problemowy
Witam. Wklejam tu fotke moja i mojego kumpla,ale na poczatku mowie ze ta fotka była robiona rok temu i jeszcze Ja(ten po lewej)i moj kumpel nie trenowalismy,ja teraz juz rok ostro trenuje(mam siłownie w domu) i kumpel tez troszke koksuje;)Tylko ze on ma sama ławeczke i sztange:( Jak myslicie czy zniego cos bedzie(ten po lewej)Ma strasznie dobra [...]
[...] cyklu wiecej bialka tluszczy witamin i wegli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: 3xweek , rozne kombinacje ,zmieniam co 1.5 miecha 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Ostrowia WPC-80 Uprawiane inne sporty: gry w piłkę, siatkę, kosza, bieganie i tego typu sprawy stosowane wcześniej spalacze : [...]
Proszę o ocenę lub poprawkę mojego planu . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztanga,hantle,drążek,180kg obciążeń Dieta : średnio Przeciwskazania [...]
[...] -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich pare 8. TRENING: obecnie na mostku fbw,pozniej shotgun lub split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok.8tygodni 11. POZIOM BF%: ok.16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] się im proponować te zdrowsze, NIESTETY NAJGORSZYM PROBLEMÓW BĘDZIE GDY BĘDE MUSIAŁ JEŚC WSPÓLNE OBIADY ITP co jeśli rodzic będzie gotował ziemniaki schabowego to chyba masa kcal dam radę obliczyć z tego kcal i zmieścici się w przedziale zapotrzebowania co będzie gdy ugotuję mamuśka jakąś zupe ... (wiem że jest coś takiego jak dieta jedz co [...]
[...] redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3msc 11. POZIOM BF%: ~ 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendencja do zalewania brzucha 13. STAN [...]
Witam Mój staż treningowy to około 3 miesięcy. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg. Moim celem jest masa, oczywiście trzymam diete a dodatkowo stosuje gainera do uzupełnienia braków. Nie chce trenować splitem, dlatego wybrałem trening FBW i chciałbym, żebyście powiedzieli co mogę w nim zmienić, dodać itp. A Klata - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6-8g (lubie wszystko jeść) TLUSZCZ: malutko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta+deka 8.TRENING: siła 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 year 11.POZIOM BF% uuuuu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak to chudy jestem, ale [...]
Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]
[...] lata białko: 3g/kgmc węglowodany: 5,5g/kgmc tłuszcz: 1,5 g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki 10omki w styczniu tego roku Trening : Dobry Cel cyklu : czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : styczeń 2010 Poziom BF% : ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Endomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do [...]
Zanim zaczelismy pakowanie....
