Mam 16 lat, waże 60 kg i mam 170 cm wzrostu cel -> masa I posiłek - 10:00 -Płatki owsiane -jabłko -tran -garść migdałów TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V [...]
[...] sprawa to jakimi ćwiczeniami można zastąpić np przysiad ze sztangą, żołnierskie wyciskanie ponieważ wyszło że mam skoliozę a te ćwiczenia niby obciążają kręgosłup. Mój cel to wiadomo masa (dieta jako taka jest) Jestem ogłupiony czy jechać dalej splitem czy może fbw dlatego proszę o sugestie i opinie kolegów którzy przerabiali jedno i drugie.
Czesc, po masie przyszla pora na redukcje, zdecydowalem sie na low carb high fat, ale z umiarem jako ze moja pierwsza masa poszla mi w miare dobrze i jestem zadowolony z efektu to apropo redukcji postanowilem siegnac porady wszystko ustawiam sobie sam pod siebie ale jako ze jeszcze nie potrafie przyswoić wiedzy o tłuszczach i ich podzialach na [...]
Siemka mam 23 lata 80 kg uprawiałem do tej pory trójbój siłowy więc z tąd ta mała waga ale mam zamiar to zmienić kończe z trójbojem i mam zamiar się ostro zmasować trenuje 4 lat mój pierwszy cykl był 8 omki i 200 mety brałem to tak : 1-8 omnadren 250mg e7d 1-4 meta 15mg ed 8-12 meta 15mg ed cykl skończyłem na początku czerwca a ten mam walnąć w [...]
Witam. Zastanawiam sie nad kupnem o to tych suplementów , cel to siłą + troche masa poniewaz bede jechal 3 serie 8,6,4 powt, linka do produktów: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder_%2D_SUPER_VIP_series-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMBolon_NX-opis2323.html a moze [...]
[...] naprawde widac po 4tyg dobre efekty? Czy ktos z Was bral te suple? Z gory dziekuje za odpowiedzi. płeć : M Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Jazda konna (codziennie około 5,6godz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Jest tak ze mam zbyt szybka przemiane materii chcialem kupic jakiegos masa i mam dylemat pomiedzy kilkoma produktami . Mianowicie : MASS4000 (weider 7kg) SuperMass (hitec 3kg) lub tez multipowera 3kg. Co wybrac?? jedni mowia ze to jest gowno lub tamto i narazie nie dowiedzialem sie od nich nic ciekawego .Jezeli ktos juz by polecal jakis produkt i [...]
[...] Metanabolu. Co sądzicie o poniżej rozpisanym cyklu? 1 tydzień 1amp. / 4tab./dzień 2 tydzień 2amp. / 5tab./dzień 3 tydzień 2amp. / 5tab./dzień 4 tydzień 2amp. / 5tab./dzień 5 tydzień 2amp. / 5tab./dzień 6 tydzień 1amp. / 5tab./dzień Mój cel to siła i masa. A może rozłożyć to inaczej? Do tego mam 3kg gainera oraz 500g kreatyny po cyklu.
Witam nazywam się Radek mam 17 lat. Jestem nowy na forum i chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. INFORMACJE: Waga/Masa ciała : 105 Kg Obwód pasa (Talii) : 114 Cm 2310 Kcal - Zapotrzebowanie dzienne. + do tego, z tabelki obliczania tkanki tłuszczowej w organizmie (BF%), wyszło mi 31%, wszystko robiłem zgodnie z tabelką, więc [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (codziennie trenuje kick-box) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy [...]
[...] do tego od lutego dołożyłem siłownie. Pon KB wt siłownia sr kb czw kb pt silownia sobota silownia Zauwazyłem ze siłka strasznie spowolnia ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na silowni, nie [...]
[...] komentarzy. Mam prozbe, kto uzłozył by mi plan ?? (nie pomozesz to sie nie udzielaj w temacie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, łąweczka, [...]
[...] Wtorek Plecy+Brzuch Środa OFF Czwartek Nogi+Barki Piątek Triceps+Biceps Sobota OFF Niedziela OFF Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest [...]
Witam. Mój główny cel to masa. Odkłada mi sie coraz więcej tłuszczu na brzuchu a do przejścia treningów na rzeźbe jeszcze daleka droga. Co brac aby zapobiedz katabolizmowi w trakcie aerobów. Będe jeździł wieczorem z 2 może 3 razy w tyg. jakies 15-30 min. trenuje na siłce 4 razy w tyg. słyszałem ze aminokwasy sie bierze a nie ma alternatywnej drogi [...]
[...] piłować to samo czy zmienić ?? kierował bym się czymś na masę ponieważ jest ona troszeczkę mała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf , laweczka , hantelki , [...]
Moj plan wyglada tak: wt-klatka i biceps czw- plecy i triceps pt- barki, przedramie i nogi Moje watpliwosci tycza sie tylko klatki i barkow, celem treningu ma byc masa, czy jest to dobrze ulozony trening?Byc moze nalezy cos zmienic klatke cwicze w nastepujacy sposob: płaska sztangą- 15,12,10,8 skos hantlami- 15,12,10,8 rozpietki glowa w dol - [...]
Witam! chciałbym o pomoc w ustalenie planu ćwiczeń 3 razy w tyg wczesniej przez 3msc cwiczylem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciag,drazek [...]
Siema niedlugo zaczynam hst i mam maly problem, konkretnie dreczy mnie jedna sprawa. Jak jest z podciaganiem na drazku oraz pompkami na poreczach i progresja. Bo sama masa ciala stanowi ciezar, ktorego juz nie zmniejszymy. A drugie pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach na bica. A konkretnie: Na trening wychodzi jedno uginanie, ale [...]
[...] trzeba ćwiczyć jakieś pół roku było ciężko ale jakoś sie udało, mam krete jeszcze jakieś aminokwasy ale to nie wystarczy co by jeszcze kupić? żeby była jak największa masa.Mam 16 lat. Mam 250zł. Myślałem nad amino te co reklamuje Robert Burneika nazwy podać nie moge bo zablokowana jak myślicie jakie leprze? I jeszcze jedno [...]
Mam pytane che kupic bialko dosc tanie smakowe i co najwazneijsze z bardzo mala iloscoa weglowodanow poniewaz zalezy mi na czystej masie a nie na tluszczu bo mam co spalac. Ps:Ja mam technike masy i rzezby tak ja nazwalem najpierw zjadam bialko zeby przyszla czysta masa a potem zzucam to co przytylem i rzezba sie powieksza.
