Trening na mase !!!!!!

Czy takie połączenie treningu jest dobre?

Poniedziałek
Klata+brzuch

Wtorek
Plecy+Brzuch

Środa
OFF

Czwartek
Nogi+Barki

Piątek
Triceps+Biceps

Sobota OFF
Niedziela OFF

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

Zrób sobie kazdą partie 2x w tygodniu najlepiej, jeśli chcesz tego splita partia raz w tygodniu to nogi daj osobno:

Plecy + tył barków
Klata + przód/bok barków
off
Nogi
Bic + tric
off
off

Taki jak mi podałeś właśnie ćwicze tylko Ci powiem ,że jak ćwicze klate + barki to już na barki siły nie ma takiej dlatego chciałem to rozdzielić.... więc lepiej zostawić tak jak teraz ćwiczy czy tak jak pisze w temacie?

Po nogach barki to słaby pomysł, jak przetrenujesz połowe ciała to nie powinieneś mieć na nic siły.

Można jeszcze zrobić np. push/pull/nogi czy połączenie plecy/barki, klata/bic/tric, nogi.

Tylko ja nóg nie ćwiczę na maxa .... Gram w piłkę i po ciężkich treningach raczej ćwiczę na ,,Rzeźbę" że to tak nazwę jeśli chodzi o nogi czyli nie duży ciężar a więcej powtórzeń bo po treningach i tak mam takie zakwasy ,że szkoda gadać ;)

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu.

Od piłki nóg nie zrobisz.