[...] o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak zadbać. Także nie interesują mnie rady, a tylko o to jakie są korzyści z takiego połączenia. (efekt anaboliczny, siła, masa mięśniowa) Test wiadomo, standard i podstawa w cyklu. (masa, siła, aromatyzacja ) Bold jako ubicie i kontrola e2, apetyt , dodatkowy anabolik Deka głównie masa, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/334e5c99bf6948ef9ced141d383529a8.PNG Nowy cykl... Wojny wagi ciężkiej. Ruddock vs Tyson II. Donovan Ruddock,to SuperCięzki (wzrost 191 zasięg 208 cm masa 107 kg) puncher z LEGENDARNYM uderzeniem SMASHEM. http://www.youtube.com/watch?v=rNo8nXD3xoc Jako jeden z niewielu rzucił wyzwanie żelaznemu,a Mike je przyjął.Walka od [...]
Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]
[...] na tym zrobil, z 2 strony zastanawiam sie nad propem mimo klucia EOD ale zastanawiaja mnie spadki po cyklu, jakie?. staz okolo 2,5 roku waga 76kg cel w miare dobrej jakosci masa, nie mała ale zeby to nie byl efekt glownie zawdzieczony aromatyzacji. co polecicie? rozpiszecie cos przykladowego? mozecie mi napisac cos o primce i ewentualnie jak sie [...]
[...] NAD GŁOWĄ : z 60kg kilka razy??? ****CEL************************************************* POPRAWIC GORNA CZESC KLATKI(wg. artykulu roniego),uwidocznic BRZUCH, czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8, do 15 czerwca max, wiec czas startowac POPRZEDNIO ROBIŁEM 10 tygodni : plan A B A, do tego 2 razy w [...]
Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]
[...] 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] OBWÓD TALI 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 Dodatkowo, wczorajsze badanie składu ciała: w porównaniu do takiego z kwietnia (było/jest) Waga: 52,1/52,0 tłuszcz: 18,8%/17,9% ! masa tłuszczu 9,7kg/9,3kg masa mięśni 40,2kg/40,5kg BMI 18,9/18,9 wiek metaboliczny 13 lat/14 lat ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ [...]
[...] HIIT pozwalając sobie jednak jeszcze na pobieganie lub rowerowanie aerobowo. Siłownia w planie po reanimacji finansów, bo cel tego wymaga. Cel: teraz redukcja, na przyszłość masa, gdyż od dzieciaka marzę o dość mocno (jak na kobietę) umięśnionej sylwetce Motywacja? - do trzymania diety teraz motywuje mnie choroba (łuszczyca), która od zmiany [...]
Mam problem dot. przyrostow sily i masy malych partii miesniowych (oprocz przedramienia). Nogi, plecy, klata, przedramie- idzie tu i masa i sila. Bic, tric, bary- ani masy nie ma ani sily... Czym to jest spowodowane? Zauwazylem ze jestem TYPOWYM EKTOMORFIKIEM. Nie ma we mnie ani procenta z mezo i endo. Masa praktycznie nie rosnie, sila rowniez, [...]
[...] zwierzęce, reszta roślinne) WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem 8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW 9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--------- 11.POZIOM BF%12-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie [...]
Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]
Witam. Poniżej przedstawiam Wam mój trening. Celem jest masa. Nie stosuje żadnych supli ani diety ;/ (nie ma kasy). Ćwiczę w domowym zaciszu. Trening podzielony na 2 tyg wykonuję te ćw na zmianę, ponieważ chcę urozmaicić zestaw ćwiczeń a także grupy trenowanych mięśni (nie wiem czy to dobry pomysł :)) Poza tym czego nie napisałem w treningu w [...]
[...] 18lat) ,mój kumpel Michał (170cm, 60kg, 21lat) i Tomuś (187cm, 76kg, 14lat). 1.Sparingi z bratem albo remisuję(rzadko) albo przegrywam .Powodem moich porażek jest jego masa a właściwie to że nie umiem się obronić przed jego szarżą. Walka się toczy, wymieniamy się prostymi a on nagle "idzie na mnie masą" i nie wiem co robić. Jestem sporo [...]
[...] Pull Hyper Odżywianie : Dieta na masę, aktualnie 3550 kcal. nie mam większych zastrzeżeń, mam tygodnie że nie tykam słodyczy a są takie że pochłaniam ich sporo Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podejrzenie przepukliny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, Moj staz to kilka ladnych lat z przerwami, jednak przez ostatni rok cwicze regularnie a co najwazniejsze trzymam miche. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, sila i masa w miare szybko wrocily, choc ostatnio mam zastoj i mysle nad nowym planem (Od stycznia, teraz dwa tyg regeneracji). W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. [...]
[...] do tego gainera-czy brać go już po miesiącu treningów czy po 2 miesiącach,proszę o jakieś poprawki w razie czego do planu treningowego.Moim celem jest przede wszystkim masa bo jak widać 70kg to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] cykli sterydowych: metanabol + omadren + decadurabolin 5 lat temu nie pamietam ilosci Trening: 5 partii - 5 treningow - 5 dni w tygodniu + brzuch co 2dzien Cel cyklu: masa, masa, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: 15 proc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b dobry... Sklonność do [...]
Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film
