b t w masa

[...] chcesz byc odtluszczony - FBW zakres 5x5 chcesz byc duzy - fbw zakres 5x5 Priorytetm jest siła-proszę bardzo,więcej dużych ćwiczeń i assistance bez upadku Priorytetem jest masa-mniej dużych ćwiczeń,a przycisnąć assistance Gdzieś dokładasz,to gdzieś zabierasz. Skoro to takie proste to czemu nadal wiekszosc bladzi? znow szukamy panaceum?? musi [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

[...] dziedzinie, jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej [...]

haha dobre sobie a własnie czy ten tunczyk jest dobry ( oczywiscie z biedronki) podam b/t/w/ jakby ktos tam nie bywał i tego nie widział b - 23,5g w - 0,0g t - 0,6g oczywiscie na 100 gram masa netto 185 g masa tunczyka - 130 g

Niedziela-08.4.2019-Masa tydz.9 Z rana szykowanie jedzenia,później spowiedz przedślubna i szybko na trening bo już chłopaki czekali :-D Ja,Grzesiek i Dominik lecieliśmy nogi a Tobiasz z racji tego,że był jeszcze schorowany robił swój push. No w siadach ładnie poszło 170kgx5 w 5 seriach,kto ma IG to widział pewnie relacje :-) Później hack [...]

[...] -warzywa Posilek przed kolacja: -odzywka bialkowa -orzechy wloskie 15g Kolacja: -twaróg półtłusty 100g / serek wiejski 100g -10 g oliwy z oliwek. A oto masa moich pytan: 1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na [...]

[...] poranne omlety: https://dl.dropbox.com/s/u93ozls2csseyt9/20140629_omlet.jpg Naszła mnie też ochota na szybko sesyjkę. Muszę uwieczniać formę żeby się nią nacieszyć dopóki masa nie zagości %-). Macie i Wy: https://dl.dropbox.com/s/j5yneud1fzg4i3r/20140629_sklejka.jpg Dzieci zostawiłem z teściami na działce i w normalnej sytuacji byłbym bardzo [...]

[...] skatowane - wychodziłem na miękkich %-). Przed treningiem zrobiłem analizę składu ciała tanitą i wyszły dość zaskakujące, ale bardzo dobre rezultaty: Najważniejsze dane: masa całkowita: 72,6 kg masa tłuszczu: 4,1 kg %BF: 5,7% 8-) masa mięśni: 64,3 kg H2O: 50,1kg, 69% Pomiary z dat 23-03-2013 | 11-01-2014| 12-04-2014 |20-07-2014 masa [...]

[...] ocenic....15%... moze sprawdze na silowni pomiarem jak mi wykarze.. zyla na reku jest, na barkach lekko sie wybijaja, brzuch lekko widoczny. u mnie minus taki---zawsze masa zawsze kombinowanie z masa zmiany B/T/W i tylko na tym sie skupialem....potem lampka ze jednak wszystko ok ale organizm widze kiepsko regagowal na wegle [...]

Wiek: 19 lat. Wzrost: 191 cm. Waga: 88kg. Staż treningowy: ok. 3 lata (priorytetem siatkówka, jej staż 11lat). Cel: aktualnie masa. DIETA. Śniadanie: Jaja kurze, całe - 5 sztuk (ok. 300g) Chleb razowy - 150g Orzechy włoskie - 30g WARZYWA B/T/W: 46g/47g/71g Szkoła: Chleb razowy - 200g Jaja kurze, całe - 2 sztuki (ok. 120g) Orzechy włoskie - 30g [...]

[...] po 0,1 na nogach %-). Jak widać po raz kolejny mięśni nie buduje się tygodniami, a raczej latami. Teraz trochę zgłupiałem, bo w zasadzie nie wiem co jest lepsze. Ale skoro masa nie szła już dobrze w styczniu i lutym to chyba najlepsze będą krótkie okresy masowe 10-12 tyg przeplatane szybkim zrzuceniem nadmiaru 4-6 tyg na ostrej diecie np. [...]

[...] zamykam bilansem na plus głównie wyskokowi w czwartek ;-)(zero mam w okolicach 2430-2450): Średnie za tydzień CW45: Dieta b/t/w/kcal: 215/111/229/2852 Waga też na plus, masa rośnie ;-). Poniedziałek 11-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 217/92/248/2697 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt [...]

[...] - Ściąganie wyciągu nachwyt 12x25 10x25 10x25 - Ściąganie wyciągu podchwyt 10x20 10x20 10x20 - Kickback 10x9 10x9 Wpisy uzupełnione. Nie mam ostatnio zbyt dużo wolnego czasu dlatego wypiski będą raczej suche. Szybki update: jem, trenuję, masa idzie (w ostatnie weekendy nawet za bardzo, ale też szybko wraca do normy), bark bez zmian. pozdro.

Masa 2012/2013 Cel: Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: [...]

[...] to od tego - sam nie wiem bo nigdy nie zrobiłem porządnej masy. Co do wagi w poszczególnych latach to zaczynałem z 65kg a cała reszta to przeważnie redukcja granice 75-80kg, masa 85-90. Aktualnie na ostatnich zdjęciach ważę 92kg i właśnie jestem w trakcie redukcji bo w lutym ważyłem 94kg. Mój teraźniejszy trening (było ich bardzo dużo, na samym [...]

[...] ilosc miesni była potrzebna do przetrwania, i wyglada na to, ze nasi przodkowie mieli wiecej miesni niz przecietny amerykanski zjadacz chleba (co nie oznacza, ze mieli duzo) masa miesniowa była zbednym ciezarem. Oczywiscie potrzebujesz miesni, aby sie poruszac i zdobyc jedzenie ale nic powyzej podstawowych rozmiarów. W dzikim swiecie 18calowe [...]

[...] Artur Śliczny ocenił moje predyspozycje do sportów sylwetkowych. Za rok wpadam do weteranów :-) - start na 40 urodziny to chyba byłby dobry plan ;-). A po powrocie masa - mam nadzieję, że pójdzie lepiej niż ostatnio. Trochę się nauczyłem, wyciągnąłem wnioski i zobaczymy czy będę umiał zastosować w praktyce :-). pozdro. Zmieniony [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]

[...] do splita z małym zakresem powtórzeń. Na początek poszedł ciężar jak w pakiecie antyanoreksyjnym - bez problemów :-). Ale w sumie dlaczego miałbym mieć problemy skoro masa nie spadła ;-). Wczoraj wieczorem przebieżka po okolicy. Tętno jakoś wysoko mi skakało mimo tego, że jakoś specjalnie nie goniłem. Jeżeli wg teorii najlepszym dla [...]