1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)po co? 2) wiek 18 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa dobrej jakości w miare 6) stosowane już wcześniej suplementy no trochę.. 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy.. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 [...]
[...] ( z czego tylko jakies 5% fatu) :) ale od jakiegos czasu waga stoi w miejscu wiec chcialem to zmienic :) Wiek : 18 lat Waga : 69-71kg Wzrost : ~180cm Cel cyklu : masa i siłą, głównie masa stosowane już wcześniej suplementy : za świeżaka, zmarnowane 50g:? Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Mam problem z odżywkami które stosuje aktualnie i już sam nie wiem co robić. Biorę mutant masa i kreatynę mono. Kiedyś brałem kreatynę i bardzo spadła mi odporność i siła na treningach. Teraz już po kilku dniach to samo. Jak skończyłem pierwszy cykl na kreatynie to siła po odstawieniu poszła ostro w górę. Wiem że kreatyna osłabia organizm jeśli [...]
[...] na 37.5 na hantlach na płaskiej jestem w stanie zrobić... boje się więcej. Teraz jestem na if i postanowiłem zejść do jakiś 8-9 bf - czyli jeszcze ze 3 kg, potem sucha masa...i tu będzie trochę pytań o klatkę moją.. im mniejsze bf tym bardziej będzie to widać... Wiadomo rozcięcie wpół naruszyło mięśnie które są teraz przyczepione inaczej; [...]
[...] gubią mnie słodycze i kanapki:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ograniczenia:dyskopatia. Badanie zrobione na analizatorze: masa mięśni szkieletowych 32,8 kg masa tkanki tłuszczowej 31,4 kg Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Mam 17 lat. Ćwiczyłem z 5 miesięcy 2 lata temu oraz 2 miesiące rok temu. Od jutro chce zacząć FBW na masę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką z podporą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] to dołujące ,że tak mało się zmieniło. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące moich treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w pełni [...]
[...] czas, pozniej 3 miesiace robienia masy, do konca marca i od kwietnia kolejna reducja POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 razy w tygodniu, od sierpnia do konca pazdziernika byla masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
Witam, temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. Mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się jakieś 4-5 lat. Szczególnie okres ostatniego roku, to naprawdę intensywne treningi, gdzie ostatnimi [...]
czy dobrym rozwiązaniem bedzie cykl anapolon na kickstart przez pierwszy tydzien pozniej winstrol na podtrzymanie? Cel masa, siła przy umiarkowanych skutkach ubocznych(dlatego tylko tydzien na anapolonie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód [...]
[...] na siłownie uczeszczam w godzinach porannych ok. 7:00 pon-plecy wtorek-klatka+triceps Sroda wolna czwartek-Bary + biceps Piatek Nogi + łydki Weekend-Wolny Cel trenningu to masa wiem juz jak wykonywac cwiczenia,serie,powtorzenia chodzi mi tylko o to czy moge tak trenowac partie miesniowe w te dni. PROSZE O ODPOWIEDZI! :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] ale bez liczenia, na oko jedynie, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Omnadren 1-8 po 250mg E7 , 2) Prop E2d od 1ml-1,5-1,Deka E2d 1ml, Vino E2d 50mg 8. TRENING: masa mięśniowa 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 i pol roku 11. POZIOM BF%: brak info 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Witam serdecznie. Przeszkukałem sfd jednak nie znalazlem nic co by do mnie pasowało. Potrzebuje rozpiski na diete, moj głowny cel przytyc do 90 kg, a jak bedzie dobrze szło to i wiecej :) Wzrost: 190 cm Wiek: 24 Masa: 83.6 Kg Tłuszcz: 13,9 % (11,6 Kg) Masa mięśni [...]
[...] w facie, ale też nie gubić za bardzo mięśni. Zależy mi na stałym progresie, tak jak ma to miejsce teraz. Nie jest szybko jak na masówce, ale czuję się jakoś lepiej, kiedy ta masa idzie powoli, a ja też widzę i czuję, że jest ona dobra jakościowo i ubita jak cholera. Czy FBW 5x5 przy powiedzmy obniżonej podaży węgli da radę, kiedy mam takie [...]
[...] cyklu. Wszystko napisałem poniżej,a zastanawiam się nad OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP PROFI MASS Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 2) 19 3) 68/175 4) 2/2.5 roku 5) masa 6) nic 7) nic 8) - 9) - 10) dieta- nie posiadam jasno określonej diety, gdyz po prtostu nie mam do tego warunków. Staram się jeść 6-7 posiłków dziennie, zdrowo i [...]
