Witam , mój staż treningowy to rok ,ćwiczyłem na mase , dość wcześnie zacząłem ale widze że masa to nie wszystko i po przejściach chce zacząć ćwiczenia na siłe, nie nie jestem typem że ćwiczę tydzień i daje sobie siana , jak na czymś mi zależy to staram się do tego dążyć. Prosze was o rade jak ćwiczyć na siłe mam hantle 2 x 5 kg , gryf prosty, [...]
Czesc !!! Jestem tutaj nowy. Mam prosbe,mianowicie. Trenuje juz od paru miesiecy w domu 2 hantelkami zeby sie wzmocnic i od wrzesnia zaczac cwiczyc na silowni. Chce miec wyrzezbione miesnie, nie chce byc gruby, ale silny Podam swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] kreatyny MEGABOL Total Creatine 300g i białka WPC 80 ostrovita obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ASA Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : grainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: grainer [...]
[...] w prezencie Cypionat i teraz pytanie czy moge przejsc z Susty na Cypio i pociagnac jeszcze cypio przez np 7 tygodni ? bo dosc duzo go mam..dodam ze na poczatku cyklu bralem przez 4 tygodnie Winko z Platinum labs a suste androchem cel masa siła lub czy moge polaczyc suste z Cypio czy poczekac az skoncze suste i od nast tyg brac cypio ?? pozdrawiam
[...] o wpisanie jaki jest jego cel czy Bardzo moca sylwetka umięśniona ,czy lekko fitness poprostu będzie lepiej się oceniać i porady będą dotyczyć celu nie będzie zbędnych postów typu: oo myślisz ze kazdy chce byc umięsniony i liczy się tylko masa jeżeli ktos tej masy poprostu miał nie będzie a liczyć się bedzie tylko dla niego wyglad ogólny
Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick box,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]
siema ostatni cykl enan i deca co 5 dni po 1ml,potem bold i cypio tak samo po 1 ml i na koniec wino tab,teraz cel masa okolo 10-15kg nie musi byc czysta bo nie jestem zawodnkiem na scene.cykl o ktotym mysle jest taki 1-4meta shree 30mg dziennie lub turanabol 1-6 50mg dziennie 1-14 enan shree 500mg tyg 1-14 deca shree 600mg tyg 14-20 tren acetat [...]
[...] 2x20kg) Więc jaki plan treningowy jest najlepszy w mojej dyspozycji abym przybrał na masie ? Oczywiście do tego jest potrzebna dieta Mój budżet to 50zł - 100zł kieszonkowego + prrodukty domowe ;) Oczywiście wiem że jest masa tematów tego typu ale mam nadzieje że ktoś z was pomoże konkretnie mojemu przypadkowi. ;) Z góry dziękuje za pomoc !
Witam, nie potafię uporządkować tego co czytam w internecie więc zapytam tutaj. Kobieta 21 lat, masa 54kg, około 19% tłuszczu w ciele (Tanita pokazała, że 16% i 44kg mięśni, ale chyba się trochę pomyliła). Moje BMR to około 1400kcal. Chciałabym zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i [...]
Witam, Może mi ktoś rozpisać cykl na podstawie z deki i testa na 11 miesięcy? Mysle o zakończeniu na trenie A przez 2 miesiące więc chodzi o 9 pozostałych. Cel to mała masa i jakość. Czekam na pomysły. Nie ma za bardzo co było przed itd... Sporo było i pół roku ostatnio na terenie A. Narazie, na początek, myślę deca 500ew i test 750, ale [...]
[...] z krokami? czy już je sobie odpuścić i ćwiczyć siłowo sobie fajnie i tylko pilnować dietke a waga pozostanie w miejscu chyba ze miesnie tam sie zwieksza to wiadomo wtedy masa podskoczy? Nadwyrężyłem w ogóle sobie nadgarstek już 3 czy tam 4 dni nie ćwiczę na siłowni, więc na dodatek za ok. 3 dni jak przestanie już może boleć to dojdzie do tego [...]
[...] sporo zynku Ww na poziomie 5 nie nizej. nie chce zejsc nizej bo bombka idzie wysmienicie 3kg na + ;) W przyszlym tygodniu zaczne cos aeroby robic, ale troche mi szkoda bo jak robie aeroby to mi zawsze ciezko masa wchodzi. Myslicie ze jak zamiast tego zarzuce tamoxifen to duzo strace na wynikach? z góry dzieki za odp i pzdr. dawka 100mg e2d
Hej! Ćwiczę już półtora roku ale pół roku tak na mega poważnie. Miałem cykl 2 miesięcy na masę z kreatyną i 100% pure power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 71/170 4) staż treningowy 0.5roku 5) cel cyklu Masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] zacząłem ćwiczyć, w międzyczasie robię średnio 3x tygodniowo fbw na siłce, kalorie mam około -300kcal i waga się zmieniła na 79kg czyli jakiś 1kg spadł. Co dalej? Teraz masa/redukcja czy dalej rekompozycja, co polecacie? Wrzucam też foty teraz i sprzed miesiąca /SFD/2023/1/24/d72a65818a5945f4b4c4b8af08badf5e.jpg [...]
CZEŚĆ na wiosne planuje cykl który ma sie składać z propa 50mg co 2 dni przez 6 tygodni,i nie wiem co do niego dorzucic. Zastanawiam sie nad winem w strzałach lub superka w podobnych dawkach Z czym lepiej wziąć tego propa z winem czy superka?zeby sie zbyt mocno nie zblokować Celem cyklu jest dość dobra jakościowo masa i sporo sily Dzieki
Wiek 21 waga 70 wzrost 168 staż 4lata Dieta (wszystko wyliczone ) Cel : Masa Witam mam pytanie czy połączenie Mety z winkiem jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy cykl ? Czy może jest coś co zastąpi mete i da mniejsze skutki uboczne i lepszej jakości masę ? I jeszcze pytanie: Jak bym zaczął mete i winko to lepiej od razu łączyć te środki czy np [...]
Ostatnio kumpel polecil mi HMB firmy OLIMP...I nie da mi to spokoju...Ale zawsze wydawalo mi sie ze do tego suplementu jest potrzebna duza masa a ja do takich nie naleze..Mam niecale 180 wzrostu przy wadze 84 kg.Czy taki cykl cos da...Mam tez problem z cisnieniem wiec odradzano mi takie suplementu jak kreatyna czy cos o podobnym dzialaniu bo [...]
http://scdriver.w.interia.pl/plan.xls Macie tu fajny programik w exelu. Pozwala on planowac na 10 tygodni zwiekszanie ciezaru w "wyciskaniu na prostej", "przysiadach" i "martwym ciągu" (Na dysk zapisujcie to prawy i zapisz jako...) (jak co to chetnie udoskonale go jakby ktos sie nim głębiej zainteresował) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba [...]
