b t w masa

Siemka wszystkim , mam pytanko trenuje BJJ i vale tudo na silke chodze 3 razy w tygodniu (MASA) i chcialbym wiedziec jakie odzywki by byly odpowiednie na mase (diete juz mam) i moze jeszcze jakas efektywna kreatyna (WSZYSTKO DO 100zł)

waga 90 kg wzrost 187 cm ekto cel masa jak najlepszej jakosci 3500kcal i teraz B:30% T30% W40% czyli wychodzi mniej wiecej bialka ,270g tluszczu,115 weglowodanow 360 wychodzi 3 g bialka na 1 kg 1.28 t na 1 kg i 4 g ww na 1 kg co myslicie o tych akro skladnikach ne am malo ww ????

witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa

Siema stworzyłem własną dietę więc prośba o ewentualne korekty. Wzrost: 183 Waga: 79 Wiek: 23 Cel: masa Zapotrzebowanie:2295 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508a74a5e6414f14ae1da3db6cad851c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7a21af49182443a9d1e4967f69beeb0.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-27 18:50:59

witam wszystkich! zaczynam planowac nowy cykl i mam mozliwosc zakupu odzywek Animala po przystepnej cenie.moje pytanie jest takie:ktore z tych odzywek najlepiej ze soba polaczyc aby byly jak najlepsze efekty. cel cyklu:glownie masa, ale dobrej jakosci.dzieki wielkie!!link do sklepku:http://www.fitnessone.com/index.php?manufacturers_id=76

Witam Mam takie pytanie, ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu, dieta na masę i mam takie pytanie czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo 1x w tyg CF, np na worku treningowym? chciałbym poprawić ogólnie kondycje i wytrzymałość, ale oczywiście głowny cel to masa

Witam. Wiek: 17 alt Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Cel: Masa, siła Staż: 1,5 roku Czy po pierwszym cyklu kreatynowym (mono) można zapodać White Flooda czy będzie za mocny? Po mono słyszałem, że dobrze jest dać jakiś booster bez kreatyny i myślałem właśnie od White floodzie. Może być?

Co sądzicie o cyklu Cel: Masa suple ze zdj - GAIN FAST UNIVERSAL , BCAA OLIMP i kreatyna xplode OLIMP ? mam zamiar rozpocząć cykl na tych suplach + S.A.W do tego, dieta oczywiście jest. Jadł ktoś?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ad5788306d4b4baddd6c43eb4ca974.jpg Zmieniony przez - MadJoker w dniu 2014-03-06 17:00:30

witam mam pytanie, mianowicie trenuje już poł roku, jadłem róznego rodzaju gainery, białka ipt. nie dawno skończyłem cykl na monohydracie i zastanawiam sie co teraz. Myślałem o Nutrabolics Deca Stack, lub UNIVERSAL Shock Therapy. oczywiście do tego jakieś białko bądź gainer. cel- hm jeszcze troche masa i siła z góry dzięki

Witam Szefów. Od 8 lat trenuje rzut oszczepem. Niedługo zacznie sie trening specjalistyczny na siłowni (rwania, przysiady, ciągi, francuzy)i będzie tego dość dużo no i potrzebuje "coś" żeby wzrosła siła, ale i żebym nie przyrósł za bardzo z masą. Pomyślałem coś o rzeczy typu. Białko, BCAA i coś w podobie do storm'a ? Jakieś sugestie ? Odżywianie ? [...]

Witam, mam pytanie jak przyjmować bcaa (tylko przed po bieganiu i w jakiej ilości) i czy w dni dnt też ? Trening siłowy godz 14 lub ok 17, bieganie ok godziny 20 , bieganie interwały na wysokim (możliwie) tętnie typowo na spalanie tłuszczu, dieta zadbana aktualnie masa ciała 80,5 kg . Bcaa puszka 500g . Pozdro :)

Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa. Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01

odchudzam się trochę, schudłem już 13 kg w 2 miesiące. Głównie tluscz, masa się zachowała ponieważ stosuję dietę (codziennie około 180 g białka, przy wadze 82). Nie jem na razie żadnych odżywek, a chciałbym po odtłuszczeniu nabrać trochę masy mięśniowej. Jak to najefektywaniej zrobić??

Witam Moze przedstawie sie: 23lata, 54kg, 165cm, staz treningowy ok 10 mies. Cel treningu: masa Jakie odzywki polecacie? A ponadto w mojej diecie brakuje warzyw i owocow, jakie suple pomoga mi uzupelnic te braki? Pozdr.:)

[...] kg wagi naczczo pod noc kolo 79, cały czas byłem zapalencem zeby `urosnąc` teraz mi to przeszło i bardzij chce isc w sylwetke sportową. I tu moje pytanie czy lepiej robic standardowo masa i redukcja czy moze trenwoac, jeśc zbilansowanie i biegac po treningu ? Czy to w ogole ma sens ? Nie besztajcie mnie , ale taki pomysl mi naszedl do głowy :>

Co myślicie o takim zestawieniu cel siła masa rozpietki 15x na przemian z wyciskaniem Płasko cierzar max 6-5 powt 4serie takie łaczne nastepne wyciskanie sztangielek skos 12x 3s i rozpietki skos 12x 3s Pozdro Dawid

Witam Wszystkich! Prosiłym was o pomoc! A wiec tak, mam 17 lat, 186 wzrostu i waże pawie 90 kg, z tymże prawie cala moja masa osiadła mi sie na brzuszku i nogach :( nie wiem co mam robić, co brać i jak trenować ?? Jaka robić mam diete ?? Jestem amatorem siłowych ćwiczeń !! Prosiłbym bardzo o pomoc !! z góry dzieki .... pozdrawiam

Witam prosił bym o poradę w sprawie cyklu waga:73kg wzrost: 180cm cel masa mięśniowa dieta jest Otóż mam za sobą jeden cykl na stormie i teraz mam w domu kreatynę monohydrat 500g z universala i nie wiem czy sprzedac ją i kupic stack czy moze dołożyc cos do mono albo wziąć samo mono być może w skład cyklu wejdzie białko.

mam nastepujące pytanie. jestem juz po dwóch cyklach metanabolem i oczywiscie wiekszosc masy spadala. teraz zamierzam sprobowac tescia. jak sadzicie w jakich odstepach czasu sie kluc. czy masa bedzie stabilniejsza? czy po tesciu mozna nabrac wody? u mnie jeden strzal kosztuje 8zł. to duzo czy mało? z gory dzieki za odpowiedzi narka

mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?