Witam wszystkich! Dopiero zamierzam zacząć swoja przygodę z cwiczeniami i niestety nigdzie w okolicy nie mam siłowni wiec bede musial zorganizowac sobie cos w domu :) Jedyne co posiadam w domu to hantle i 170 zł ktore moge wydac na cos jeszcze, było by fajnie jakbyscie polecili na co przeznaczyc te pieniadze, i jakie cwiczenia wykonywac majac [...]
czy istnieją jakieś gotowe plany domatora w internecie?bo sam jakoś nie umiem ułożyć (nie mam żadnego sprzętu nawet drążka) czy możecie mi jakiś ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mi głównie na sile ale trochę czystej masy też może wpaść:) 1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 69/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodać 15 minut dojazdu rowerem na siłke w te i wewte, więc razem spalam 500 kalori. Biegam 3 razy w tygodniu w jeden dzien treningowy w ktorym robię tylko nogi i w 2 dni nie treningowe- środe i piątek, w takie dni spalam 800 kalori. Czy jak dziennie będę przyjmował 2800 kalori i dziennie spalał średnio 650 to czy będzie rosła masa mięsniowa ?
Podzielcie sie waszymi opiniami na temat produktu CrEster, mianowicie Jak idzie masa po estrze? (jak duze przyrosty, wiecej pompy czy zdobytego miesa) Jak jest ze stabilonoscia zdobytej masy na produkcie? Czy warto inwestowac w Crester czy lepiej kupic zwykle mono? Szukalem odpowiedzi ale nie spotkalem konkretnych wypowiedzi, wiec prosilbym o wase [...]
I. 2 - 6 miesięcy II. * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III. * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV. 3 do 4 V. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Z moim planem nie musisz się aż tak bardzo [...]
Witam, celem tego posta jest wybranie dobrego srodka na kolejny cykl do teścia prop, cykl 12 tyg. celem cyklu jest ładna masa mięśniowa, która by nie została zalana wodą i została by utrzymana po cyklu czyli liczymy na małe spadki. Do tego chciałbym wrzucić następujace środki takie jak: NPP(krótka deka), Masteron, halo, boldenon, primobolan, Są [...]
[...] mi masę mięśniową :( wiadomo dieta itp daja efekty przytyłem kilka kg no ale teraz stoje w miejscu i ani rusz zwiekszyłem kcal i nic poza tym bardziej mi idzie rzeźba niż masa w sensie widoczne są wszystkie mieśnie jak sie napne tylko mam delikatnie zalany brzuch i moje pytanie jest nastepujace 1.robic trening na mase i miec diete wysoko [...]
[...] djete i wmiare trening i teraz czas zabrac sie za te 5%:D obecnie posiadam izolat białeczka,białko na noc,l glutamine,carbo,1/3 CP mi została. CEll-jak najbardziej sucha masa miesniowa , czas trwania cyklu 8tygodni fundusze-cos kolo 150zl , staż 1,5roku wiek 17lat waga 77kg trenuje 3x w tygodniu MT i 3razy trening siłowy,wczesniej mialem [...]
[...] takie "koksy":D Dibencozide z treca serwatka monster mass gainer bcaa (płyn czy tab?) BCAA Liquid 1000 ml BIO TECH / MLO lub MEGA AMINO 3200 - 500 TB GLUTA FUSION 200 KAP ANIMAL PAK co sądzicie o tym zestawie?? mój cel jak się domyślacie to masa:) mam ulozona dietke i trening. moje wymiary to: łapa 39 klata 114 bary 125 pas 84 udo 65 łyda 40
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Info: Staż - 2 lata. Waga - 80 kg. Genetyka - Mezo/Endo (tak mi się wydaje) Cel - Masa (wmiare czysta) Dieta - jest. B:180 W:240 T:80 Pytanie, będzie to mój pierwszy cykl z użyciem suplementów, wcześniej dieta, skupiałem się na treningu.. itp. Na początku mam ~100 zł na puszkę jakiegoś stacka, jeżeli efekty mnie zadowolą dokupie drugą.. Moja [...]
Na poczatek cos o mnie: Staż: 1rok Waga: 76kg Cel: Masa Dieta: jako tak jets Suplementacja: 3x mono, 1x mass xxl 2kg, aktualnie Mass xxl 4,8kg Ultimate protein 2,7kg Amiono whey system 250tab. W styczniu chce zaczac cykl na jakims stacku i mam dylemat bo nie wiem co wybrac:/ Czy: 2xXpand (tylko jaki??:/) a moze 2xhorse power, a moze 1x xpand i 1x [...]
[...] czy inne style uderzane + silka idzie rozwinac muskulature? zawsze mnie ciagnelo do sztuk walki i nareszcie mam okazje spelnic jedno ze swoich marzen jednak bardziej zalezy mi na rozbudowaniu swojego cialka a wiem ze masa nie idzie w parze z SW mimo to pytam czy da rade cwiczac SW 2x w tygodniu wejsc z 30cm w bicu na te chociazby 38 w ciagu roku?
[...] sportu/ , konkretnie to potrzebuje dobrej instrukcji na bicki zeby puchly a chodzi mi o miesnie plecow,barkow,klaty + dieta na mase ( ewentualnie jakies suple po ktorych masa dobrze wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest jakas rybka mleko jajko takie rzeczy. Wymiary tak nie z linijki [...]
[...] poradzić czy taki plan treningowy będzie ok. Trening byłby wykonywany 3 razy w tygodniu systemem ABA w następnym tygodniu BAB i tak na zmianę. Celem jest siła jak i również masa mięśniowa. A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 2.WL 5x5 3.Podciąganie 5x5 4.OHP 3x8 5.Wznosy 3x8-10 6. Biceps +triceps 3x8 7. dowolne ćwiczenie na brzuch B 1.Martwy ciąg 5x5 [...]
[...] tego chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego. Moje wymiary to 184 cm wzrostu, 102 kg wagi, 44 cm w bicepsie, ok. 128 w klatce piersiowej, pas ok 98 cm - jest więc mała oponka. Proszę o pomoc. PS. Moim celem jest masa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam Elu Zmieniony przez - elu w dniu 2007-08-23 12:19:40
Siemaneczko Mam 14 lat 180cm wzrostu i 63kg wagi. Moje pytania to: 1. Czy trenując z hantlami (uginanie przedramienia w oparciu o kolano siedząc, unoszenie hantli stojąc) głównie chodzi mi o biceps - tymi ćwiczeniami nie zrobię sobie krzywdy ? Na co zwrócić uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje [...]
