Cześć, Piotr, 17lat, 57kg, 179cm wzrostu. Cel - masa. Mam pytanie jaki sprzęt polecacie kupić (hantelki/sztangi). Sprzęt do zrobienia masy. Jaki, z jakim obciążeniem - i z niewygórowaną ceną. :) Mam trudny dostęp do siłowni więc może na święta zafunduję sobie jakieś hantelki czy co tam polecacie. :) Mam ekspander ale on raczej do masy się nie [...]
Witam mam 18 lat cel :masa 190cm wzorstu waga 80kg. Cwiczylem dotychczas planem 3x w tygodniu. klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki. Chce zmienic plan na 4x w tygodniu z tego wzgledu ze ciezko jest robic mi biceps po plecach cos ostatnio nie daje rady tak jak bym chcial. Proponowany plan bedzie taki wtorek-plecy czwartek-biceps/triceps [...]
Witam!! Mam takie pytanie - czy warto brać kreatynę, pomijając to że wzrośnie masa i siła ale to tylko dzięki zatrzymaniu wody w mięśniach z których i tak wszystko zejdzie po kilkunastu dniach. Czy warto wydać kasę na np. CM3 skoro i tak się to wyśika? Pozdrawiam
Z czym mogę połączyć nitro 3 dla lepszych efektów?? na odżywki mam około 250 zł, celem jest masa. waga: 75 kg (jak zaczynałem ważyłem ledwie 60) ćwiczę: 2 lata mam bardzo silny metabolizm co jest moją zmorą
[...] na 5 tygodni stosowania tak jak zalecaja dla początkujących i potem do odbloku "colmiphene citrate" to bedę miał jakies pryszcze po tym jakis skutki uboczne? i jakie efekty będę miał po tym? wczesniej brałem indyjską mete i było ok wszystko ani pryszcza nie miałem a masa wzrosla... proszę o rady i odpowidź z góry Dziękuję
Siemanko ,nie wiem czy dobry dział więc z góry przepraszam. Od jakiegoś czasu ćwiczę fbw z masą własnego ciała , ostatnio wpadła kasa i chciałem kupić coś do domu , myślałem o takim zestawie (nie wiem czy można wrzucać linki to po prostu opiszę) 2 sztangielki + jedna długa (180cm) + 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg , ławkę mam prowizoryczną ze stołka z [...]
Witam mam taki zestawik Weider mega mass 4000 7kg , carbo bx 4kg , kreatyna mega caps 150 tabletek , vitmin plus 90 tabletek . Czy mozecie mi na pisac jak to polaczyc i kiedy brac ? Czy zrobic z tego 2 cykle np. najpierw sam gainer a 2 cykl kratyna carbo i vitaminki (moj cel to masa jestem ekto waze 62kg/179cm) Z gory dzieki pozdro .
[...] 16 dzień. Robię pierwszą serie o 7 rano, drugą o 16 a trzecią o 22. Czy to dobrze ? Drugie moje pytanie to takie. Kupiłem sobie dzisiaj hantle (2 razy gryf po 26 cm i 1.75 kg wagi jeden) i obciążniki ( 8 razy 1.25kg). Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jak je wykonywać by wzrosła masa wszystkich miesni na rękach i na plecach. Z góry dzięki :)
Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg
obecnie spożywam mutant mass firmy PVL czy moge do tego dorzucic OSTROWIE i kreatyne? mam 15lat potrzebna mi masa bo jestem szczuply i prosze was odpowiedzcie mi czy moge co i jak i czego sie spodziewac ... a nie ze jedzenie i jeszcze raz jedzenie bo to to ja wiem a co do jedzenia to niemam zadnej diety! jem to co mi dadzą sniadanko obiadek [...]
No więc panowie walnołem 15 strzałów leci 7 tydzien, masa + 8kg siła + 20kg. Mam wielkie obawy że to fake, bo bije równoczesnie 500 mg enana. Enan na 100% legit bo jak chodze szybciej to mnie piszczela na******lają hehe. Towar zakupiony w UK. zostawiam foto ...
Witam. Do dyspozycji mam : testosteron prop, enan metanabol clen. Rozpisze ktos optymalne dawkowanie i dlugosc zeby bylo dobrze ?? cel-masa, ale nie tluszcz ;p. wczesniej wbijalem 40 testa 100 mety 20 masteronu wiec to moja ma byc moja druga kuracja. i czy moge hcg zaczac ladowac juz podczas cyklu zeby sie nie blokowac ?
Witam, Ponieważ zmieniłem plan prosił bym o jego oceny czy wszystko się zgadza. Wiek: 17 Wzrost: 168 cm Waga: 64 KG CEL: MASA Suplementy: Białko (Whey protein Complex 100%) Trening 4 razy w tygodniu (Poniedziałek;Wtorek;Czwartek,Piątek) /SFD/2018/7/15/8caab22f3fb64caba3638cbbd8458934.jpg Zmieniony przez - Margutes w dniu 2018-07-15 15:38:06
jak w temacie, oplaca sie to wziasc? czy kupic cos innego zamist mono cel masa i troche sily ale to mniej wazne mono vitalmaxa, zarcie podstawa wiadomo i jak to brac jezeli juz sie na to zdecyduje cykl 6-7tyg
[...] ktory nie ma dzialania pobudzajacego, prosze o rady co polecacie, i prosz nie pytac ktory cykl itp, chodzi mi o cos co dziala, dodam ze nie jestem nowicjuszem cel - czytsa masa miesniowa i czy mam do tego zestawu dolaczyc jakies witaminy? jesli tak to jakie, i czy omege 3 tez? jesli jakis suplement jest wskazany do tego zestawu to prosze [...]
Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące. Trening siłowy 3x w tyg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). Co poradzilibyście mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Nie jem [...]
Witam. Dolega mi to co napisalem w temacie. Trenuję z masą ciała(poręcze, drążek, pompki na rękach, przysiady itp). Zdziwił mnie ten dyskomfort, bo nie robię jakiś mega ciężkich ćwiczeń tylko podstawy. Mam 18 lat. Pierwszy raz mi się takie coś przytrafiło, trenuję od 2 lat. Poradzicie coś? A i dodam, że od tego momentu dokucza mi także strzykanie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z gory dzieki... pozdrawiam [...]
Zażywam go od 10 dniu 2 x dziennie po 10 g, no i musze powiedizec ze narazie w masie przytylem 1kg mam nadzieje ze pojdzie troche wiecej to jest narazie 0,5 cm w bicu troche klatka sie ruszyla. No ale za to siła poszla juz dosyc duzo a dokladniej mowiac 5-7 kg a wiec narazie idzie dopbrze. Mam pytanie czy masa to wzrosnie jeszcze ?
