[...] kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + propionat (15 tyg.) 8. TRENING: spilit 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok skonczony we wrześniu 11. POZIOM BF%: ok.20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 00:17:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e2ac3378bc454c8df0abe463fdc46f.JPG A tu jeszcze taki podgląd redukcja vs masa fotka na masie ze stycznia. Zapraszam do śledzenia pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1d3050e9c14ebeae694fec573df316.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 00:18:44
Witam, mam 20 lat mam 168 wzrostu i 69 kg wagi przed masa, od września wrócilem na mase trzymam diete ktora napisalem na dole, ćwicze 3 dni w tygodniu, aktywność mala, budowa endo i masa w ogolenie idzie teraz 69,7 tylko i 4cm wiecej w pasie przestrzegam diety co zmienić w niej? 8:00 125g piersi z kurczaka, 125gryż, 15g oliwy z oliwek 11:00 125g [...]
Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]
siema wlansie zakupilem 3x maly cp jak go brac, cykl chce zeby trwal 60 dni, do tego dietka jest a i jaki trening masa czy sila raczej na cp? waze 94 kg przy 190 wzrostu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu rok temu [...]
[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Dla niektorych moze i dieta intermittent fasting i masa sie troche wykluczaja, ale jest wiele osob ktorzy spokojnie daja rade na czym takim miesnie zbudowac, jednak zachowujac dosc niski BF. Na obecna chwile mam zamiar jakis czas ta diete stosowac po 2 tygodniach stosowania tej diety (jednak zdarzalo sie ze bilans kaloryczny byl na 0 badz nawet na [...]
[...] nerkowa, bóle stawów i ścięgien (łokieć tenisisty), bóle stawów skokowych (mijają po rozchodzeniu) PRZEBYTE KONTUZJE: niby nic WADY POSTAWY: skolioza delikatna ALERGIE: masa - począwszy od wziewnych. Na jedzenie - orzechy, strączki, część owoców i jarzyn PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: wszystkie tak naprawdę niewiadomego [...]
Witam!! Byłem na siłownii i zobaczyłem taki plan treningowy wywieszony przez trenera ju-jitsu. LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]
Witam . Chcę zacząć trening pompek . I moje pytanie brzmi , czy takie pompki mi coś dadzą ? cel : Siła , oraz masa mięsni Poniedzialek : Pompki z nogami wyżej 3x max Środa : To samo co wyzej Piątek : to samo co wyżej O resztę ciała nie pytajcie bo mam trening domatora , tylko problem z pompkami jest aby rosla sila , oraz masa ;) Dieta : Jem duzo [...]
[...] tego kolesia n/t Megabola Dibecoizide 10) Co wy wiecie ja trenuje intensywnie od 4 lat i przed braniem dibencozide magnum brałem 170 na klate a po 3 miesiącach 240kg a masa ****a mega i bic polecam No to ładnie. Dowiedziałem się kvrwa . Chciałem nie tylko przedstawić Wam te mistrzowskie opinie to i jak również degradacje naszego [...]
[...] 112 -udo: 54 ;p -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: brak zdjęcia jestem szczupły ale masa idzie w miare łatwo w 2 lata ok 24 kg przytyłem 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 86/ 185 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, monohydrat 7) stosowane [...]
Witam, po przeczytaniu paru starych tematmów o hmb, mam pytanie czy jest sens kupować? Mam 16 lat, waga 67kg, 175 cm wzrostu, masa idzie jak krew z nosa Podejrzewam, że moim problemem jest katabolizm - typ oczywiście ekto.. Przez tą zime chciałym przytyć ze 6 kg i pytanie do was, jakie efekty przyniosło wam stosowanie HMB? Czekam na szybką odp., [...]
[...] spokojny zero alkoholu i narkotyków.Jedynie co wziołem to 100 mety i 10 omy w maju tego roku.Waże 75 kg biceps 39cm klata ok 115cm wyciskanie na płaskiej 117 kg.Waga siła i masa już strasznie ciężko idą do przodu myśle zeby wziąść 15 amp. Testosterou Prolongatum co 3 dni zastrzyk i 10 amp. Deca Durabolonu zastrzyk co 7 dni.Dieta będzie [...]
Witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Przedramie, Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 Triceps: POMPKI W [...]
[...] fakt regularnych ćwiczeń na siłowni, diety, suplementacji, zdrowym prowadzeniu się, a co za tym idzie wzroście masy mięśniowej. Wiadomo nie jest to robione na anabolach, ale masa powoli, powoli rośnie. Rozrasta się mięsień, wyciąga skóra, a jak to jest z tatuażem? Jest w stanie coś go zepsuć, rozciągnąć, "rozerwać" linie? 5. Przybliżony koszt [...]
Witam , nazywam się Kamil mam 15 lat ( w styczniu 16) zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym poprawić szybkość sprintu. Gram w piłkę nożną od 5 lat na poważnie , teraz idę do nowego klubu i tam chciałbym się wyróżnić. Jakie robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ? Dodam że ćwiczę brzuch 4-5 razy w tygodniu plus chodzę na siłownie 2 [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] wyglądała następująco, piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak wiadomo z taką suplementacją to ciężko, masa drastycznie spadła... Moje pytanie: Jaką suplementacje proponujecie, w moim zakresie budżetowym? Stare suple mi się już znudziły Dodam że przed "przerwą" brałem aakg [...]
Pompki 3x max
