Wiek: 19 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 cm Staż: rok z przerwami Cześć, wracam to treningu po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, moim celem jest masa. Proszę o ocenę planu treningowego. 1 dzien treningu, 1 dzień przerwy Przód: przysiady 3s wyciskanie na ławce skośnej 3s wyciskanie na ławce poziomej 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s biceps [...]
Witam moj staz wynosi okolo 10 miesiecy jade na mase ale mam problem poniewaz wraz z masa nie idzie sila wogle nic 0 kompletnie tyle co podnosilem na klate 5 miechow temu teraz tyle samo podniose moze 2kg wiecej ;/? mozliwe ze jest to spowodowane tym ze mam sprzet ograniczony tylko do 50 kg? i tym cwicze? na mase jest ok ale do treningu silowego [...]
[...] mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl a mianowicie zastanawiam się czy Kupić 50tabs metki i dodać do tego 2amp testosteron iran Czy wg ma to jakiś sens ? Załorzenie: masa (5/7kg dołorzyć masy do tego co mam) Opis: Waga 76kg Wzrost 177 wiek 24l Starz: rok systematycznie ( wcześniej z przerwami) Suple: mam białko, kreatynę scientic [...]
[...] bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy. Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co propnujecie, jakies bialko czy moze cos innego, no nie wiem zdaje sie na was.
na dniach planuje zlozyc zamowienie z usa. poniewaz mam taka mozliwosc ze moge sobie tam zamawiac rzeczy bez zadnych ograniczen, a moim celem jest masa, chcialbym sie dowiedziec co byscie mogli mi polecic?? oczywiscie nie interesuja mnie prohormony i sterydy. na chwile obecna zastanawiama sie nad bialkiem Xtreme Formulations Ultra Peptide.co o nim [...]
Witam, mam dylemat szukam jakiegoś porządnego stack'a na cykl masa+siła, jak narazie zaopatrzyłem się w 4 kg Gainer30 z vitalmaxu oraz 3 kg mutant massa, brałem juz takie stacki jak storm i shotgun myslałem nad massacrą potrzebuje mocnego uderzenia co polecicie ? Z góry dzięki za pomoc :)!
Witam, Czy Połaczenie Mety Polskiej z Jelf'a 100 tab. + Mutant Mass 6,8 kg a po cyklu podtrzymywanie kreatyna Creatine Mega Caps Koszt Cyklu : Meta 100 tab. 110 zł MM; 190 zł Syminarol 20 zł Creatyna około 50 zł za 150 tab. CAŁKOWITY KOSZT ok 400 zł słaby /dobry / sredni /b. dobry/Super Masa ;]
waga:72 wzrost:180 cel: masa obecnie biore mono i gainera Olimpu a dieta wyglada tak... Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań i proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę od ponad 1,5 roku. Piorytetem jest dla mnie siła ale masą nie pogardze(oczywiście mięśniową). Są trzy takie środki: dianabol, nandrolon i oxandrolon. Poprosił bym o opisanie każdego z nich po trochu co do efektów ubocznych, czego można się po nich spodziewać.Ile może pójść [...]
Witam otóż przeczytałem dużo wypowiedzi, jedni są za , inni przeciw pracuje i mogę robić trening tylko rano , moim celem jest masa ostatni posiłek białkowy jem koło godziny 23. wstaje o 8 i nie wiem czy bezpośrednio po tym jak wstaje moge na czczo wypic carbo odczekać 30 min i isc zrobic trening ( po treningu oczywiście obfite śniadanie ) czy może [...]
[...] tzn co trenować w kazdy dzień.( bo słyszałem że jest to dobry trening jeśli jest podzielony na 3 dni, wtedy każda partia dobrze sie zregeneruje.) waże 60kg, wzrost 173 cm, staż ok 6 miesiecy, cel masa, jeśli by ktoś chciał odrazy rozpisać ćwiczenia(bo są tacy ludzie pomocni:)) to mam do dyspozycji hantelki, gryf i ławke regulowaną. pozdro
[...] niż grzybów po deszczu tzn jeden wlicza wzrost np (Harrisa-Benedicta) i zapotrzebowanie wychodzi większe jak się jest wysokim a nawet szczuplejszym, a drugi nie czyli np masa ciała x 24h x współcz.aktywności (tutaj jak się nie waży dużo czyt.nie ma dużo mięśnia ) to zapotrzebowanie wychodzi dużo mniejsze nawet o 300 kcal. Stąd moje pytanie [...]
bede jadla od jutra kreatyne olimpa i gainer swg 4000, i nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac kretke? moze mi ktos rozpisac? cel: masa :D
Witam wiem ,że tematów o wzroście jest cała masa ,ale czegoś podobnego do mojego przypadku jest trudno znaleźć. Otórz mam 18 lat i 179cm wzrostu. Wzrost Ojca to 198cm Wzrost Matki to 164cm Bardzo chciałbym jeszcze urosnąć ,ale przez ostatni rok urosłem tylko 1cm. Czy to możliwe ,żebym był niższy od ojca o prawie 20cm i juz nic nie urusł? Dodam [...]
[...] odpowiedniej ilosci głowenie kcal i wegli. Czy dostarczajac ok. 2500kcal 250wegli 140-60bialka i 70 tluszczow można być na masie czy to ciagle wartoci na redukcje? Mam 18 lat 190cm waze ok 83.5kg i cwicze ok. 3 miesiecy planem od sakera dla poczatkujacych Co prawda efekty sa ,lecz nie wiem ile moja masa ma trwac i czy w ogole ja robie ?
Witam mam dowas pytanko. Który z wyzej wymienionych środków wedlug was bedzie najlepszy i hmm najmniej podrabialny. Moim celem jest sucha masa mięsniowa i siła duza sila;] dzięki z góry za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoże mi kontrolować dietę, treningi oraz efekty po mojej ciężkiej pracy... Informacje: Waga : 65kg Wzrost : 185cm Ramię : 29cm Przedramię : 25,5cm Łydka : 33cm Udo : 44cm Pas : 72 Klatka : 65 Staż : 4 miesiące Cel : Moim celem jest masa Aktualne rekordy: Wyciskanie leżąc : 51kg W najbliższym czasie zamieszczę harmonogram ćwiczeń oraz dietę.
