b t w masa

Cel - MASA Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 82 Staż: ok 2 lat wyniki siłowe MC-130 WL- 96 Przsiad - 105 poprzedni cykl miałem na splicie 2x partia na tydzień teraz prosze o ocene tego HST moj sprzęt to ławka, gryf prosty,łamany, hantle narazie tylko tyle serii, zwiększe ilość jeżeli będzie taka potrzeba po pierwszym mikrocyklu Zmieniony przez - [...]

Witam, mam pewien problem że tak to określę. W okolicy nie mam żadnej siłowni, a bardzo chcę popracować nad masą i siłą. W domu dysponuje dwoma hantlami z obciążeniem regulowanym do maksymalnej wagi 17.5kg, graf łamany, oraz drążek w ścianie który pozwala tylko na podciąganie podchwytem lub wąskim nachwytem. Zamówiłem dodatkowe 10kg obciążenia, [...]

[...] ławeczce,więc przyszedł czas na mnie abym sam nabrał trochę masy ;) Proszę o plan na masę/siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle Dieta: [...]

Wiek 15 lat Waga 56 kg Wzrost 169 cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż Od 3 tygodnia Aktywność W-f, czasami gram w piłke 3 godz Ćwiczę tak: Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy. To I seria. Brzuszki 20 razy z obciążeniem 5 kg, Przenoszenie hantelki zza głowy nad klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady [...]

[...] boczne. Ostatnio robiłem, bo myślałem, że wchodzi na barki, ale najbardziej spompowało kaptury. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: jest [...]

[...] że czuję większą "pompę" a i zakwasy/zmęczenie mięśni jest duuużo większe niż wcześniej (trzyma nawet 2-3 dni) gdy robiłem modlitewnik ze stałym ciężarem. Ćwiczę 5,5 miesiąca (masa) więc jeśli stosuję tę progresję nieprawidłowo i ze szkodą(?) dla mięśni to napiszcie. Na ocenę własną (wzrost mięśnia) za wcześnie bo ćwiczę tak dopiero 2gi tydzień.

Witam wszystkich. Dzisiaj przeczytałem taki artykuł : http://kopalniawiedzy.pl/silownia-miesnie-masa-miesniowa-McMaster-University-Stuart-Phillips-Nicholas-Burd-11087.html Z tego co wiedziałem do tej pory, aby zbudować masę powinno się wykonywać ćwiczenia z dużym obciążeniem, przy stosunkowo małej ilości powtórzeń. Co innego na rzeźbę ... [...]

[...] 5x80 kg martwy ciąg chwytem rwaniowym 5x100 kg (miałbym o wiele więcej ale chwyt już puszczał) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x65 kg ( w super serii z wiosłowaniem) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x80 kg (w super serii z wyciskaniem) Prosiłbym was o ułożenie mi treningu pod SW z celem masa i siła na 3 dni. Bardzo proszę o pomoc

Witam. Chciał bym zaplanować drugi cykl i chciał bym aby on był na testosteronie propionate. Moim celem jest sucha masa i siła, nie chcę retencji wody. Czytając skutki uboczne propa - oczywiście mniejsze nisz prolo, ale zawsze są. Zastanawiam się czy dawkować 50mg e2d czy 50mg e3d. Pomóżcie mi wybrać. Cykl chcę pociagnąć przez ok. 6 tyg. Pierwszy [...]

cel - masa 1dzień 3 serie 5-8 pow Przysiady wyciskanie na maszynie nogami klatka na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie sciąganie w szerokim pomki na poręczach uginanie sztanga łamaną 2 3serie 12-15 pow prostowanie nog uginanie nog rozpiętki wiosłowanie w waskim na wyciągu 2s wznosy stojąc i w opadzie 2serie biceps jednorącz o [...]

Witam od miesiąca stosuje trening na rzeźbę (5x w tygodniu) i widzę, że wzrasta mi masa mięśniowa i mam pytanie czy to jest normalne?? Z tego co czytałem to nie powinno się "rosnąć" w treningu na rzeźbę a ja mimo tego "rosnę"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 10tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok.15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] łącznie koło o.5 roku, mowie łącznie bo miesiąc chodziłem a miesiąc nie, bo rozne problemy ze poprostu nie miałem czasu..mam troche wyrzezbione ciało i nawet jestem silny-max na klate to 100kg. kupilem top masa 4.5 kg , kreatyne, l-glutaminke i tribusteron, a z dieta jest do dupy u mnie brzydko mowiac. co mam zrobic? zalezy mi na masie. dziekuje.

[...] 8 miesiecy wiek 17 lat waga 68kg wzrost 174, od tych 8 miesiecy cwiczylem 3 razy w tygodniu teraz chcialbym zaczac 2 razy i kazda partia cwiczona rowniez 2 razy i tu mam 1 pytanie, czy trening np. klatki w poniedzialek i w piatek ma byc taki sam czy pownienem robic inne cwiczenia ?? prosze o wypowiedzi pozdro (moim celem jest masa oczywiscie)

Witam wszystkich, mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 60kg, jest lipa i to straszna. Jestem cierpliwy i zawsze wytrwale daze do wyznaczonego celu, lecz teraz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. 1. Czy zainwestowac w dobrej jakosci bialko sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot [...]

[...] wiec biore sobie allertec i po nim objawy ustepuja, Mam w zwiazku z tym kilka pytan, czy stosowanie takiego leku jak allertec ma jakis wplyw na wyniki na silowni, sila masa i tp, niestety katar gdybym nie bral allertecu praktycznie uniemozliwial by mi normalne cwiczenie. Planuje teraz cykl na mono i jablczanie kreatyny czy nie ma zadnych [...]

Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Cwicze już prawie dwa lata z [...]

Witam czyscimy dzial prosze linki ,nam tluszczowoca potrzebne : http://www.sfd.pl/temat164189/ - Zdrowe tluszcze http://www.sfd.pl/temat161108/ - Wszystko o CKD http://www.sfd.pl/temat162782/ - Masa miesniowa na tluszczach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-18 20:21:16

Witam Od połowy listopoda wróciłem na siłownie, trenuje po dzis dzień FBW 3xtyg plan ABA BAB Cel wrócić do formy + Masa Zastanawiam się jak długo jeszcze pociągnać na FBW, oraz mam w planach przeprowadzić redukcję ale to myśle w okresie maj-czerwiec. Chciałbym też przejść cykl na mono marzec-kwiecień, ale nie wie czy jest sens robić cos takiego [...]

[...] bardzo otyły źle się czułem), jem pożywne posiłki, gdy zacząłem pracować pojawiły się mięśnie, w większości tłuszcz znikł, ale chce przybrać jeszcze masy mięśniowej i pozbyć się resztę tłuszczu... Jaka wasza opinia? co stosować? A jeszcze raz podkreślam że moja masa spadła w 4 miesiące 11kg w tej pracy... Staram się jeść pożywne posiłki...