b t w masa

Witam, Jestem aktualnie na masie i na cyklu kreatynowym, który kończy się za miesiąc. Problem jest taki, że w pasie mam około 92cm. Waże 94kg przy 192cm. Zastanawiam się czy dodać cardio np. 3x w tygodniu bieganie, czy po prostu dociągnąć do końca cyklu i wtedy redukować?

Witam czy opłaca mi się na masie robić aeroby? Ważę 65 kg i mam trochę tłuszczu na brzuchu jak to zmienić? Mam dietę na masę ale czy nie będe palił tego co buduję?

witam chcialbym dowiedziec sie czy w domowych warunkach , bez sztangi , atlasu itp. mozna zwiekszyc obwod bicepsa i przedramienia. Czy jest to mozliwe bez odżywek ? prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia i jaka diete stosowac:> z gory dzieki:)

Wita chciał bym sie poradzic jaka diete zastosowac i trening abby zwiekrzyc jak najbardziej swoja mase miesniowa. Mam 180cm wzrostu warze 58kg mam 30cm w bicepsie. Wyciskam 55kg 1raz na klate i jeszcze jakie powinienem zastosowac odzywki i suple bo cwicze juz pol roku

Czy taki trening na klate w splicie sprawdzi się dobrze? 1.wyciskanie skos w górę 3s 2.wyciskanie skos w dół 3s 3.wyciskanie płasko szeroko 3s + wyciskanie wąsko 1s 4.rozpiętki płasko 2s 5.rozpiętki skos góra 2s 6.przenoszenie sztangielkie za głowę w lezeniu płaskim 2s co pozmieniać?

Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !

Witam! Wiem, że jest dużo przykładów diet na forum, ale chciałem się spytać o konkrety. Mianowicie, od przyszłego tygodnia zaczynam brać gainera i białko. Mam 17 lat, ok 170cm i tylko 50 kilo. Co jeść żeby dużo przytyć na tych odżywkach i jak jeść? z góry dziękuję...

witam.mam 173cm ok 50kg wagi i 15lat. czy do zwiekszenia masy poza jedzeniem 5 posilkow dziennie dobre sa cwiczenia fizyczne?pompki brzuszki itd?czy moze sobie tez kupic hantle i np drazek, i czy wystarczy tylko jesc 5 posilkow i to wystarczy do zwiekszenia masy? czy musi byc jakas specjanla dieta?z gory dzieki za odpodwiedzi.

Szukam jakiegos planu na mase. Mam drazek, laweczke sztange lamana prosta i hantle Plan na niedziela poniedzialek piatek sobota Jak macie jakies ciekawe to prosze rzuccie

Witam Moglby mi ktos podac diete na mase? Nie diete wysoko bialkowa na mase miesniawa,lecz wysoko tluszczowo-weglowodanowa na sama mase. Chce przytyc,nabrac troche mase a pozniej zrobic z tego miesnie. byłbym wdzieczny za jakiegos sprawdzonego linka do diety Pozdrawiam

Witam, koledzy wytłumaczcie mi jak to możliwe że mam 500 kcal na + a masa mi spada i robi mi się rzeźba. Ćwicze treningiem 5x5.

Siemka. Moze ktos pomoze w ulozeniu diety na maske. Moja waga to 75 kg chce troszke podlapac masy. Cos okolo 5kg. Moze macie jakas dietke ktora obecnie stosujecie. Ile wam wychodzi trzymanie takiej dietki? Ostatnio mialem miche ale nic nie szlo ; / przytylem jakies 1 kg. W ciagu 3 miechow. Dla pomocnych sogi ;D

No witam :D Szybkie pytanko, to jedyne aktualne zdjęcie, i na jego podstawie chciałbym abyście ocenili czy sylwetka nadaje się do redukcji, czy jednak wziąć się za masę. https://iv.pl/images/17565050362346590568.jpg Pozdro ;)

Witam Mam takie pytanie, czy istnieje mozliwosc przybrania na masie bez jakiekogoliwek sprzetu?? Naprzyklad robiac roznego rodzaju popmki, przysiady brzuszki itp. + przestrzeganie odpowiedniej diety wystarczy do uzyskania odpowiedniej masy??

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć i zaczerpnąć Waszych opinii co do tego, jaka długa powinna być przerwa w treningu między redukcją tłuszczu/rzeźbą a cyklem masowym aby osiągnąć wymierne efekty.

witam mam 16 lat i właśnie zaczołem chodzić na siłownie, pytanie do was , jak zwiększyć masę ? byłem juz na 7 treningach . na jakąś odżywke na mase chyba za wcześnie ? proszę o jakąś odpowiedź która mi pomoże ; ) zanim zaczołem chodzić na siłownię robiłem tylko pompki przez 3-4 miesiące codziennie.

Siema co sadzicie o takimy czyms zeyb diete stosowac w 100% tylko w dni treningowe a w nie treningowe jesc te swoje 6 posilkow tylko ze stosowac jakies inne prodokty i nie tak zeby byl 100% bilans , bo dziennie starac sie utrzymac ten sam bilans kaloryczny i w tym jesc rozne produkty to nie jest zbyt mozliwe :d

Witam, Jestem chłopcem w młodym wieku (14 lat) i ważę 59 kg. Nie mogę i nie zamierzam brać żadnych odżywek itp. Zamierzam tylko spożywać naturalne produkty. Jakie produkty jeść ,aby nabrać wymarzonej masy? Dodam też ,że często ćwiczę.

Siemanko Pakerzy :) Mam takie pytanko .... Kupiłem sobie GAIN FAST 3100 4,5kg , amino infusion 500 , kreatyna STORM....ZAleży mi teraz na Masie ............ chciałem poprosić was abyscie mi podpowiedzieli w jak mam to brać ile? jak? kiedy? .....dzięki Bardzo

Witam mam pytanie taki cyklon byl by dobry na mase czy bardziej na sile??? 1-4 tren 75mg e2d 1-4 prop 100mg e2d 1-4 metka 30mg ed