Witam.Co sądzicie o systemie treningowym Joe Weidera.Czy warto robić ten trening od podstaw jeśli ma się niewielki staż na siłowni (7 m-cy)??Czy wciąż jest aktualny??Czy jest skuteczny tak jak opisuje go autor?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):moge szybko przytyc i szybko schundac 13. [...]
[...] dni. Nie mam głowy do takich rzeczy, i najlepiej jakbyście podali ile seri robić. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesc bez palnu Uprawiane inne sporty: nozna,ręczna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantelki, wyciąg Dieta : BRAK (w przygotowaniu) Przeciwskazania medyczne : BRAK [...]
cel masa staz 2 lata I DZIEN KLATKA + BRZUCH WYCISKANIE SZTANGA SKOS W GORE SZTANGA X4 WYCISKANIE NA PROSTEJ HANTLAMI X4 WYCISKANIE W DOL SZTANGA X4 ROZPIETKI X3 II DZIEN PLECY + LYDKI PODCIAGANIE x4 WIOSLOWANI SZTANGA (MASZYNA) X4 SCIAGANIE LINKI DO KLATKI SIEDZAC x4 WIOSLOWANIE HANTLA X3 III DZIEN BIC + TRIC + PRZEDRAMIE PROSTA SZTANGA x4 [...]
Mam pytanie do zaawansowanych co będzie lepsze dla 16 latka zażywanie HMB czy KREATYNY? I jakie mogą być ich skutki na "starość"?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
[...] z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] Jeżeli tak t o w jakich dawkach ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 168 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: kajaki stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość [...]
Witam wszystkich.. od miesiąca pracuje jako kierowca miedzynarodowy , dokładnie na busach (transporter) pracuje w systemie 3 - 1 a więc 3 tygodnie w pracy , tydzień w domku ;) Do tej pory pracowałem nad masą ponieważ jestem wysoki i szczupły .. uwielbiam trenować no ale przyszedł czas na prace i teraz trzeba to jakoś połączyć . Wiem że z [...]
Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176. B/t/w przyjolem B 2.5 W 5.6 T 1.2 Mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,Do diety w DT bede pil carbo po treningu. Oczywiscie to przykladowa dieta, bede urozmailac ryz/makaron/kasza rozne miesa,ryby. do posilkow bede dorzycac warzywa. Dziekuje za pomoc [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:103 -obwód w pasie:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ćwiczyłem 2 lata w wieku 18-20 potem spora przerwa 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, testa+meta, omka+meta ale to bylo dawno 8. TRENING:Jestem na etapie 3 tego poradnika [...]
[...] obecnie na cyklu : 1-4 meta 15mg ed 1-10 oma 250mg e5d narazie wbilem 6 ampulek i zjadlem cala mete jestem w 4 tygodniu cyklu jestem bardzo zadowolony z wynikow narazie masa +6kg sila + 15 kg i nie zalalo mnie tak bardzo jak sie spodziewalem i teraz pytanie chcialbym skonczyc to winstolem zeby forme na wkacje zrobic, chce kupic 100 tabletek [...]
Witam. Piszę w imieniu mojego syna (który dostał bana po kolejnym zalogowaniu) z niewyjaśnionych przyczyn. Ogólnie chłopak mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem [...]
Witam Proszę was o sprawdzenie mojego treningu(P&P). Wiek:17(3 miesiące do 18-stki) Waga:86 kg Wzrost:188cm Staż:14 miesięcy Cel:Masa Budowa:między ekto a mezo Posiadam też suplementy i chciałem zasięgnąć waszej pomocy jak je dawkować. Mam Interactive nutrition N.O.K.O 800 g, Olim TCM 180 kaps, Activlab BCAA Xtra 500g. Co do połączenia jabłczanu i [...]
[...] nowym roku znowu zacznę -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: chyba będzie split 4-5x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok,ale i tak zrobię badania okresowe po [...]
[...] oraz czy któreś z supli nie kolidują ze sobą lub wymagają przerwy pomiędzy wzięciem jednego a drugiego). (cykl na 6 tygodni, jako przerwa pomiędzy cyklami na kreatynie, cel: masa) Olimp T-100 Olimp Argi Power SFD BCAA Oraz pytanie: Jeśli biorę witaminy Olimpa (Vita-min multiple SPORT) to czy można dokładać do tego ZMA? (w witaminach olimpu jest [...]
witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); bedzie jak sylwetka bedzie jako tako wygladac ;] 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 75/180 4) staż treningowy - jakieś 6 miechów 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono z olimpu i nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
