Witam załączyłem ankiete Proszę o wytłumaczenie na temat brzucha a) jak często trenować b) jak uzyskać kaloryfer c) jakie ćwiczenia wykonywać wiek 17 wzrost 180 waga 90 cel masa sprzęt full przeciwskazania brak dieta nie ma Zmieniony przez - Kementov w dniu 2012-11-06 22:23:25
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym zestawie. Będzie dobry i opłaca się ? ;) Jest dieta jest siłownia w cel to masa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html?gclid=CInl38OSlcsCFUgMcwodMNoPGg http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=32628#dawkowanie
Witam proszę was o poradę jak byście to połączyli i doradzili co dokupić jeszcze . Cel masa miesniowa ostatni cykl sthorm+shosc therapy, Xtreme 3R Kupione juz mam Napalm ,Xtreme 3R ,bialko,hard mass Co radzice dokupic jeszcze mysle nad horse Power , detonator ,XP Pozdrawiam
Cześć, szybka ocena, czy dalej dobrze się odżywiam. To jest mój przykładowy dzień, coś byście zmienili ? wiek: 18 wzrost: 172cm, start: 62kg teraz(po 2 miesiącach): 67/8Kg Cel: MASA Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c97fb8aabf43a493af748c978897cf.png
I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL #Masa + siła III - RODZAJ TRENIGU # FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # sztanga, hantle, ławeczka, atlas... pozdro ;) Zmieniony przez - Lampard8mb w dniu 2008-02-13 16:53:37
pod koniec stycznia bede konczył fbw. Bede go realizował juz 4 m-ce i tu moje pytanie: co po fbw? Myslalem o HST... Moze byc? MOj staz to tak na serio od pazdziernika do teraz czyli 3 miechy. Masa +siła
Zamierzam zakupić moja pierwszą suplementacje, cel masa. glutamina, WPC lowickie, carbo, BCAA, kreatyna. I teraz pytanie czy warto kupować bcaa i glute? Bo mam tylko 200zł i sie zastanawiam czy zamiast gluty i bcaa nie kupić jakiegoś noobstera. I drugie pytanie jakie mono najlepsze? wole proszek.
Cześć. Proszę Was o sprawdzenie i poprawienie diety. Zaznaczę, że warzywa "mrożone Hortex" będą do kury, a w reszcie posiłków dodam jakieś inne. Wiek 17 lat waga 61 kg wzrost około 168 cm, masa :p Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf4bceca357644bba24be21214365ed0.JPG
dzień dobry cwicze juz od kilku lat na siłowni waze 75 kg ale masa mi nie idzie byc moze zle sie odzywiam co jesc zeby zwiekszyc mase miesniowa ?? koledzy cwicza z odzywkami ja nie jestem tego fanem dlatego chcialbym zwiekszyc swoja mase poprzez naturalne sposoby czy jest to mozliwe??
Siema wszystkim, prosze o ocene diety, MASA!!! 16 lat, 55kg, 174 cm wzrostu, ekto wg kalkulatora potrzebuje ok 3300~ kalorii żeby przytyć uwzgledniajac moj typ budowy ciała dieta w załączniku pozdro i dzieki z góry:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf38de3066ac498a8d76bfd83b01edc5.jpg
Witam otoz mam problem z kosciami ( piszczelami ) nie wiem od czego to jest ale od kad zaczolem redukcje bieganie gra w pilke strasznie mnie bola piszczele dodam ze przed redukcja nie biegalem ok pol roku wg tzn masa byla dieta jest witaminy tez wiec od czego to moze byc ?
moze to i glupie i lamerskie pytanie ale czy te diety ktore tutaj sie pojawiaja typu kurak,ryz,platki stosujecie cyklicznie masa/redukcja czy calorocznie. Nie jecie takich rzeczy jak leczo, kapusta z grzybami, golabki itd ?czy sa to dla was ewentualnie cheat meal ?
w jednym artykule przeczytałem że wystarczy po strzale insy zpodać 12gram węgli na 1iu insuliny aby masa szła w szybkim tępie.Niestety nie określono czy to mają być węgle z dekstrozy wypijanej po aplikacji czy z posiłku. Może ktoś z Waz zna odpowieć na gnębiące mnie pytanie?
Potrzebuje rady dla kumpla ktory trenuje wyczynowo kajakarstwo. Jakie brac suple na sile i wytrzymalosc takie , ktorych okres wykrywalnosci wynosi max 4miesiace (badania co pol roku) i nie przychodzi po nich masa. jesli cos trzeba jeszcze podac to sie go spytam! z gory dzieki za pomoc ^^
Mógłby ktoś ocenić analizę masy i składu ciała? 168cm wzrostu 58kg 15lat dziewczyna Tkanka tłuszczowa 22.6% - 13.1 kg Ffm 44.9 Masa mięśniowa 42.6 kg Tbw 32.9kg Jezeli chodzi o aktywność fizyczna to 3 razy w tyg zajęcia abs+trening obowody (3) +Bieznia i 3 razy w tyg interwaly/tabata/cardio :)
Witam wiek 19 lat staz 2 lata cel masa Co sądzicie o takim cyklu no shotgun V3, HP , CP + witamkinki Animal Pak + gainer do uzupełnienia diety Bedzie git ? Czy moze macie lepszy pomysł , jestem w pełni otwarty na inne propozycje Z góry dziękuje ;)
Zapraszam na moja strone www.trenerosobisty.opole.pl wiadomosci zawarte na stronie : dieta - trening - suplementacja - odchudzanie - masa - rzeźba - metody treningowe . Pozdrawiam Zmieniony przez - pablo215 w dniu 2007-07-25 01:05:54
Witajcie. PODOBNO MAM NIEDOWAGĘ, ale podobno. Moja waga to 62.5kg przy 178cm wzrostu. ALe poziom BF, to aż 13.4%.... Redukowac nie ma sensu, bo zkości na ości nie chce. Rekomp tez chyba, więc myślicie, że masa będziesz słuszna ? Kalorycznośc jak liczycycie ? Zapotrzebowanie z potreningu bedzie ok?
mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy
