b t w masa

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178/70 4) staż treningowy 2 lata na sucho/ 2 miesiące kreatyna oraz hmb 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy hmb revolution/creapure+ala+b1 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) [...]

Dlateog też nei chce jeść dużej ilości węgli żeby się nie zalać ;) Myślałem o takim rozkładzie makro: B 188g - 30% W 250 g - 40% T 83g 30% Kcal: 2500 Bo przy poprzednich makrosach masa szła bardzo powoli ale czały czas widziałem żyły itp i boję się że przy takich jak podałem się zaleje. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2016-01-25 14:29:58

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Oh, dziękuję za link do tego tematu, szukałem go. Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, dość często lecz nie trenujący Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezo Wiek : 16 Waga / wzrost : 171 Staż treningowy : 1 rok i 4 miechy . Cel cyklu : Masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy : Mega Caps Olimpu Stosowane wcześniej spalacze : Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych [...]

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: masa

Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty siłowe, piłka nożna. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Średnie. Cel/problem/opis: masa mięśniowa.

Nie mogę już edytować posta więc dopiszę tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg [...]

[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę 2/1/3 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w ramach rozsądku i oszczędności Cel/problem/opis: masa /SFD/2018/3/4/dabd78764ac3466a96ceb323cb0cb9c7.jpg Takie zdjęcie może być? Pomoże coś? Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-04 09:15:01

Sorry :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na moim profilu Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 07.03.14r. Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://speedy.sh/QdwjZ/124.jpg 2) wiek 19 w grudniu 3) waga/wzrost 72kg/178cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

[...] sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a ziemniaki tak od czasu do czasu? Zapotrzebowanie kiedys obliczalem i tego sie trzymam niby 4000 kcal z hakiem. Ogolnie to masa idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem gainerem. Teraz kasy nie mam na to wiec dieta jest grana w 100% Dobra wpisalem to w dziennik vitalmaxa tak na swoje jak jem i [...]

celem jest masa możliwie jak najsuchsza, waże 75kg,180cm diete obliczałem przy pomocy programu, było to opisane w artykule 'Ułóż sobie diete' czy coś w tym stylu, ten program obliczył ile potrzebuje b,w,t i kcal.udział węglowodanów to 40,białek30 i tłuszczy też 30.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ekto 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost 75/178 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, nitro2 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni [...]

[...] mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około 3000 kcal Makro mniej więcej celujemy w B 250g, T 80g, W 320g to jest skopiowane z dziennika jegoi :) Obecnie [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

nigdy nie obliczysz dokladnie ile ci potrzeba kcal,jak ekto jestes musisz duzo szamc zacznij od takiej ilosci,jak masa by stala podbijasz wegle,ew.tluszcz B 1,8-2g zwierzecego T 1,3g W 5,5g

[...] obwinia rosnace spozycie cukru, ktory jest dzis praktycznie pompowany w kazdy produkt spozywczy dla dzieci. Platki sniadaniowe - napompowane cukrem. Batoniki, slodycze - masa cukru (i tluszczow trans do tego). Jogurty slodzone, napoje dosladzane, itd. To wszystko - omowione na filmie - sklada sie na znacznie zwiekszone ogolne spozycie cukru w [...]