[...] nie bardzo na mnie działa Możliwości finansowe: jeśli jestem grzeczny i miły to mam możliwości finansowe Twoje pytanie -cel/problem/opis: cel - żyć godnie, problem - cała masa problemów, opis - w dzienniku Temat mojego starego dziennika trochę się zdewaluował, postanowiłem więc założyć nowy dziennik. Taka mała motywacja do treningów i [...]
[...] sprobowac jakis aerobow (do dyspozycji mam rowerek i stepper) lub HIIT, ale co najlepiej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: czysta masa miesniowa, mala redukcja dolnych czesci Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: czesto i reguralnie? nic Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] i cebulką + 15g oliwy z oliwek b-20 t-1 w-4 kcal - 99 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zł typ budowy: ekto Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa, masa, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]
[...] Czy taki plan jest dobry na masę?Co dodać co zmienić?Proszę o pilną odpowiedź. Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa masa masa Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
[...] jakieś fajne efekty ) , będzie to dla mnie dodatkową motywacją :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 - 6 tyg. temu 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam serdecznie :) mam baaardzo poważny problem, ponieważ biceps nie chce urosnąć ;/ była masa pytań i masa odpowiedzi. Przedstawię wam mój plan na biceps i triceps i oceńcie czy nie jest przeładowany a pewnie jest ale jest to moja najgorsza partia i na niego postawiłem. Trenuję planem góra-dół. Biceps trzy razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć [...]
[...] zaprzestać treningu siłowego? Jakie proponujecie zmiany by maksymalnie skonsumować czas na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: gry karciane =) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] jedno wielkie yoyo. Bardzo szybko tyję jak się zapomnę z dietą. Obecnie dzięki sfd jestem duuużo mądrzejszy, mam nadzieję że już nigdy waga nie skoczy (chyba, że będzie to masa) bo straszny wstyd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: regularnie na [...]
[...] wyliczeń b/w/t Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: karnet open na dobrej silce+podstawowa suplementacja i dieta Cel/problem/opis: Czysta, beztłuszczowa masa mięsniowa. Tak jak napisałem, staram się jeść to co trzeba, kiedy trzeba. Mam dietę, trzymam się jej lecz nie przywiązuje wagi do dokłądnych wiliczeń gramowych( jeśli [...]
[...] - <0,4g tłuszczu - 5,6g kreatyny mono ________________________________________________ Ważne skróty: * CrM - Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) * Body mass - masa ciała * Lean mass (LBM) - czysta masa mięśniowa * Fat mass - tłuszczowa masa ciała * 1RM - maksymalny ciężar; jedno powtórzenie; w konkurencjach trójboju [...]
Ważne Dotychczas zjadłem juz: -Megamass 4000 7 kg -Gainer Mlo -Gainer1 3kg Vitalmax -bialko ostrowia 1.5kg -1kreatyna mono kaps trec -2 vitalmax kreatyna mono -1 Knockaut 500g -Amino 2000 150 tabl Z tych odżywek zrobiłem 3 cykle po wakacjach mam zamiar kupic nowe suple i chce je rozpisac na 2 cykle 1 MASA , 2 MASA/rzeźba (do tego cyklu [...]
[...] taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy między seriami to około 2-2,5 minuty Teraz plan, ćwiczę przeważnie 4 dni w tygodniu, na w pełni wyposażonej siłowni. Nie wiem jak fachowo nazywają się wszystkie [...]
Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]
RAPORT O GLUTAMINIE Glutaminę znają dobrze wszyscy siłacze. Ona powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Z uwagi na te kierunki działania, namiętnie stosują ją kulturyści, trójboiści i ciężarowcy. Glutamina wyraźnie ułatwia nabywanie siły i masy. Nie dziwi więc fakt, że substancja ta, obok kreatyny i l-karnityny zdobyła sławę [...]
Płeć : facet Wiek 17 Waga :68 Wzrost :173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :masa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka , modlitewnik , wyciąg drążek , hantle , sztangle Dieta :100% ogarnięta Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Cm3 i bcca Ostatnio [...]
Witam wszystkich, na wstępie zaznaczę że to mój pierwszy napisany na tym forum post i jeśli o czymś zapomnę/przeoczę to nie bijcie :D na początek coś o mnie : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 185cm STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (przerwa w ostatnim okresie letnim ok 3 m-ce) ****PARAMTERY [...]
WITAM .prosze o ocene mojego planu treningowego.Zamierzem ostro trenowac i masowac do maja a potem zrobic 2-msc rzeżbe lub lekka wycinke, gdyz jestem endo i łatwo tłuszcz mnie zalewa niestety.przez 3miesiace trenowalem splitem 4 dniowym.W bicu przybylo 2cm,m klatka 2,5, udo 2,pas 1cm.siła tez troche poszła w góre.Oto moj plan PONIEDZIALEK KLATKA [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
