[...] - 60 -Wyciskanie nogami na maszynie 4 x 12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Podciąganie sztangi do brody 3x12 Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :80kg Wzrost :1.82 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest [...]
Witam ;x mam takie pytanie ? jakie powinienem czuc efekty po metce ? zjadlem juz ponad 100 tabsow i nic masa i sila w miejscu jadlem dianabol organon 5 mg widze ze to gowno jest czytalem kilka o tym postow mam sie przezucic na mete polska czy ruska ? jadlem 2 tabbletki co 6h teraz zwiekszylem 3 tabsy co 6h ;d czyli bralem 8 teraz 12
Witam jestem nowy na forum i mam prośbę do specjalistów o o pomoc dla mnie . Mam 66kg wagi 176cm wzrostu 15lat i czwiczę już od miesiąca na siłowni ale mam problem z nabraniem masy więc prośbę o ułożenie mi treningu masowego który skupiał by się na klatce,plecach,nogach i na barkach . Łydki,biceps i triceps wolałbym trenowac z bardzo małą [...]
[...] 10,8,6 Przysiad 3s 15 Podciąganie wąsko 3s max Wyciskanie francuskie 3s 12 Brzuszki na ławeczce 3s 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak [...]
[...] przez okres trwania badania(ze względu na co 2-tygodniowe pomiary) -dobry stan zdrowia -pełnoletność Zgłoszenia i ewentualne pytania proszę wysyłać na maila: [email protected] W mailu napiszcie podstawowe informacje o sobie: wiek, masa ciała, wzrost, staż treningowy, stosowane wcześniej diety, rodzaj aktywności fizycznej. Pozdrawiam Monika
Witam! Krótki, zwięźle i na temat. Mój staż treningowy wynosi 20 miesięcy. Praktycznie przez cały czas przygody z kulturystyką robiłem masę. Przez ostatni miesiąc ostro się pociłem by zrzucić fata, który przyszedł wraz z beztłuszczową masą mięśniową. W sumie straciłem na wadze 7 KG. W życiowej formie ważyłem 84 kg (wiek - 17 lat, wzrost 182) [...]
[...] WPC a kiedy gainera, chodzi oczywiście o posiłki przed i po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bcaa, białka, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa regeneracja sciekien i kosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 84kg przy 39cm obwodzie bicepsa, niestety mam tendencję do zalewania się tłuszczem. po przerwie stosowałem przez 8tyg dietę i trening redukcyjny. Moim celem jest sucha masa mięśniowa na poziomie ok. 0.2kg na tydzień, gdyż każda większa wartość to zwykły fet i dodatkowa robota na redukcji, która i tak pewnie mnie czeka. Ogólnie planuję [...]
Witam. startuje po przerwie 2 tygodniowej z HST. Zakupiłem Jabłczan kreatyny cm3 , Nitroprogen, Mass XXL oraz Vita-min multiple sport. Cm3 rozłożyłem sobie tak żeby mi starczyło na 6 tygodni HST (15-10-5). Wyszło mi że moja dzienna dawka to 10 capsów. Czy takie dawkowanie jest teraz dobre: DT: 5 caps przed śniadaniem 5 caps od razu po [...]
Witam Na tym forum jestem nowy i prosze o pomoc w ocenie treningu i ewentualnymi poprawkami! Do tej pory robilem redukcje- rzeźbe a teraz chcialbym wystartowac z masa! Na konkretna diete jestem jeszcze za mlody , ale odzywiam sie zgodnie z zasadami zdrowego zywienia no i o stalych porach! Mam prawie 15 lat, moj staz to 6 miesiecy, waze 63/64 kg [...]
[...] lecz chciałbym wiedzieć czy mógłbym zacząc taki trening?Oczywiscie w 1 tygodniu przeważa zestaw A, zaś w drugim tyg zestaw B. Czy wogole takie plan ma sens?Moim celem jest masa, staz ponad poł roku, wiek 17 lat. Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć [...]
[...] Glutamine FA Core no i jakieś porady, pomoc? co mam dokładnie zrobić? z dietą i treningiem? i czy po treningu siłowym aeroby? np 20-30 min biegania? bo nie chce jak juz ta masa zalać sie tłuszczem.. kiedyś byłem Gruby, teraz tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa3e388ffef4dea978215113c708338.JPG [...]
waga 72kg wzrost 174 cm typ; ektomorfik cel: w miare jak najczystsza masa mięśniowa b/t/w przyjołem w dni treningowe 2,5/1/5,5 a w dni nie treningowe 2,5/1/5 g/kmc 1 posilek 7.00 100g musli z orzechami 100g 30g dymatize whey Protein (35g białka, 13 g tłuszczy 63 g wegli) 2 posiłek ok.10,00 100g piersi z kurczaka 100 g musli z orzechami (33g [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3~3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był jego pierwszy 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] homo - 1 łyżka żelatyny - porcja odżywki Żelatynę zalej odrobiną zimną wodą do namoczenia. Zagotuj w czajniku wodę, zalej odrobiną wrzątku żelatynę, mieszaj do rozpuszczenia, wlej do jogurtu wymieszanego z odżywką. Schładzaj chwilę w lodówce, aż masa lekko stężeje i polej ciacho :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0fa63ce990a454b9b073772ee23dbbc.jpg
[...] z kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: * 1-5 meta 25mg/ed * 1-10 deca 200mg/ew, 1-12 prolo 300mg/e5d, oczywiście odblokowanie clomidem. 8.TRENING: 3 x tydz 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] sztangi w siadzie 6.BICEPS: -Uginanie ramion stojąc z sztangielkami - młotki ankieta :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66/67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, ogolnie sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 rok, bardzo lajtowy Uprawiane inne sporty: rower, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Metanabol nie działa ?
