b t w masa

184 60kg cel masa do oceny i porady /SFD/2017/1/26/ea10b5e934c544ef87473bf86c684f26.jpg

Hej mam krotkie pytanie Mam 186 cm, waga 100 kg robic redukcje czy troche przymasowc?, dam ze niejestem zatluszczony.

Wiek : 15 Wzrost : 175 Waga : 55 Typ : Ektomorfik Celem jest nabranie masy o 10 kg. Jakieś propozycje?

WAga 57kg, 179cm http://wrzuc.se/thumbs/51cdc8c131c23.png

Przez jeden dzien nie dojadlem ok 300 kcal z wegli na masie... rano robilem trening 2 godziny. Czy przez jesen dzien mozliwy jest katabolizm i schudniecie ?

Witam moja dietka do oceny /SFD/2016/11/10/2eb2b38c218b4701a494a35dd5d1b66f.jpg

Prosze o ułożenie trenningu :) Szukałem gotowców ale coś mi nie pasowały albo były złe.

Mam 85 kg masy i okolo 185 wzrostu czwicze juz troche zle chce sie wziacs za to profesionalnie i sie zastanawiam jaki trening mam wykonywac ?

Witam. Czy podczas treningów crossfit i SW można zdobyć masę ? Dziękuję

Witam, Proszę o jakiś plan treningów na masę dopasowaną do mojego opisu z ankiety. Pozdrawiam, Swift Know

witam mam pytanie czy ektomorfik może zalać się masą tłuszczową łatwo czy będzie to u niego trudne czy po prostu niemożliwe ?

Elo. Jaką mam sobie kupić odżywke zeby dobrze dała na mase i siłe (nie na rzeźbe)

witam, jw i chodzi rowniez o energie do codzinnego uzytku

Proszę o ocenę diety, jak coś poprawcie mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5a1807ae8e4a9ebd1b910c2b30826f.png

Czy ćwicząc sztuki walki jeśli chce przytyć i prztyje czy będę w pewnym stopniu zachować tej masy co zrobiłem?

Witam jaki system treningowy polecacie dla Ektomorfika, przy robieniu masy? Pozdrawiam

Czy jest to dobra dieta na mase dla osoby chcacej przytyc pare kilo?. i do tego odzywke weglo, (gainer) czy bardziej bialko.

Co lepsze by było na mase: susta+metka czy susta+winko???

witam W styczniu planuje nowy cykl mam kreatyne i co mogę dołończyć do kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedz.

Czy białko 1,8g mnoży się przez całą masę ciała czy masę bez szacowanej tkanki tłuszczowej? Czy uwzględniamy białko roślinne?