Hej pewnie w złym miejscu zadaje to pytanie wiec z góry przepraszam , jednak chciałbym sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała [...]
[...] może za duża). 1-wszy cykl wyglądał tak: 1-10 test enan 200mg e5d Cykl, który planuje wyglądałby tak 1-4 danabol balkana 20mg ed 1-12 test enan 300mg e4d (najprawdopodobniej jelfy) Oczywiście do tego masa suplementów, dieta dopięta na ostatni guzik, odblok i żadnych używek podczas cyklu, podchodze do tego poważnie. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Rozumiem że chodzi o to żeby tricepsa wymęczyć a później żeby odpoczywał. Czy jednak 7 dni to nie za dużo na odpoczynek? Chyba wystarczy 3-4 dni. Robię klatę z bicepsem w poniedziałek a plecy z tricepsem w piątek - tak jest OK, czy jednak zamienić biceps z tricepsem? P.S. Inne mięśnie też ćwiczę, pytam tylko o te wyszczególnione.
Cześć, szukam dobrej kreatynki. Jestem na masie. Testowałem już 2 cykle mono olimpa mega caps i średnio mi to wchodzi. Teraz mam zamiar brać gainerator + izolat olimpa i do tego potrzebuje fajnej, sprawdzonej kreatyny. Myślałem nad creatine xplode powder, cm3 treca, Olimp TCM Mega Caps i universalem. Nie wypytujcie o diete i staż. Interesuje mnie [...]
Witam mam problem z obwodami i masą . ćwiczę 2 lata teraz leci 3 rok. a przz te 2 lata w lapie uroslo mi 2 cm . tragdia. jem duzo robie nadwyzke do 400 kcal dziennie. waze 58 kg mam 174 wzrostu trenuje technicznie . dodam ze bralem niedawno aakg trecka 120 kaps ktore nie dalo nic absolutnie . cwiczylem dobrze zmniejszalem przerwe miedzy seriami i [...]
Witam.Sporo czytałem że nie powinno się jeść nabiału w diecie na mase miesniowa?Jem codziennie moze 1 twaróg na nog lub jogurt.Czym je zastąpić?Ryba w puszcze jak tak to czy moglbym taka jedna codziennie jesc,miesio,warzywa z jakas surowa szynka?
Siemka wszystkim :) Powiedzcie czy to dobre połączenie na cykl masowy: 16tyg albo dłużej. 1-5 Antek 50mg ed 1-5 Enan 500mg e7d 1-16 Boldek 500mg e7d 6-...... Enan 750mg e7d Boldek poleci 14-16 tygodni a tesciu oczywiście dłużej. Dobry cykl i dobre dawki, ewentualnie coś na zakończenie bo po tym będzie wejście na redukcję ale jeszcze planu nie [...]
MAm pytanie czy robiac mase mozna biegac by nie tracic jej ??? Chodzi mi czy jest jakis sposób np. odp. tętno pora itd. Teraz sa wakacje lecz od wrzesnia zacznie sie trening wprowadzający pózniej ostra masówka :D:D:D Nie robiłem jeszcze rzeźby a do przyszłego sezonu jeszcze troche czasu a chciałbym poprawić kondycje i zminimalizować wprawdzie [...]
Witajcie. A więc mam już około 200 zł na odżywki. Chce te pieniądze wydać rozsądnie. Wiek- 16 Wzrost-192 Waga- 78Kg Uwaga- jestem endomorfikiem. Cel:masa mięśniowa. Zastanawiałem się nad Gainerem 737 3Kg za 55zł, do tego Mono Olimpa 1250 albo Nitrobolon, + jeszcze jakieś odżywki. Prosze o rade, z góry dziękuje za odpowiedź
Witajcie, trenuje jakis czas (koło 3-4 miesiące) kalistenike (trening z masą ciała), chciałbym kierować się w strone street workout. mam 191cm wzrostu i ważę 83kg. Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: -2 serki wiejskie lekkie -3 banany Drugie śniadanie: -kurczak ok. 100g -makaron ok 100g -troche warzyw Obiad: -pół średniej piersi z kurczaka [...]
witam prosiłbym o ocenę i porady dotyczące mojej diety co do zmiany co jest ok itp. Wiek:19 waga:85 staż:1 rok cel: nabranie masy przy jak najmniejszym zwiększeniu ilości tkanki tłuszczowej w rozpisce nie są uwzględnione warzywa które dorzucam intuicyjnie, dodatkowo w dni treningowe tj. 4 razy w tygodniu dorzucam 50g carbo
Witam. Zacząłem kilka dni temu trening na masę. Są w nim zawarte oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha i tutaj rodzi się moje pytanie. Ponieważ brzuszek mi trochę odstaje, to czy ćwiczenie mięśni brzucha nie powiększy go jeszcze bardziej, czy może pomoże w zgubieniu kilku centymetrów? Pytanie może wyda się Wam głupie, ale jak już mówiłem, [...]
Trec - Ultimate Protein 3300 Activlab - CarboMax Energy Power 3000 i to jestjuz koszt okolo 230 zł mam do wydania jeszcze 100 zł Rozni ludzie polecja BCAA/Glutamina/HMB Ja bd cwiczyl 60 dni te suplementy wystrcza na 30 dni (w sam raz na 1 miesiac) zalezy mi na masie a w mniejszym stopniu na sile, prosze o porady. Moja sylwetka jest bardzo szczupla [...]
Witam ! Prosze o pomoc w skonstruowaniu odpowiedniego planu cwiczen na mase. Mam 17 lat jakies 174 i waze może 60kg (wiec sami wiecie,trzeba się za siebie wziąć).Zaznaczam ze do dyspozycji mam tylko podłogę,drązek oraz ławkę skośną do brzuszków i raz w tygodniu dostep do silowni w szkole w ramach zajęc. Pozdrawiam i z góry dziekuje ;-] Zmieniony [...]
Witam. Od dawna nurtuje mnie mój plan na klatkę. Teraz przyszła znów pora zmienić go (zmieniam co 2 miesiące). Czy ktoś obeznany mógłby go ocenić, ew. poprawić lub wyjaśnić co jest nie tak? Wyciskanie na płaskiej 3s/6-8 powt. (drop-set w ostatniej serii) Wyciskanie na skośnej 3s/8-12 powt. (drop-set w ostatniej) / Wyciskanie hantelek na skosie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ludziska, mimo mojego młodego wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy! Moje przybliżone dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka pytanie nie dotyczy mnie a mianowicie mojego przyjaciela który chodzi na basen od roku i pływa z trenerem 3 razy w tygodoniu czy można myśleć o suplementacji ? głównie zalezy mu na osiągach i masie mięsniowej. Dodam jeszcze że chodził na siłownie 2 miesiące ale z powodu braku czasu nie moze chodzić już na siłownie i zostaje mu tylko basen [...]
Witam. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Cel: masa miesniowa Mam pytanie: Ile powinienem wykonywać serii,powtórzeń i jaki cieżar zakładać na te ćwiczenia rozpisane na 3dni. Dodam że nie jestem początkującym, mam lipną masę ale troche siły mam ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c96e37ed1f24102b28c9b30b7b4610e.jpg Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-17 [...]
cześć mój staż treningowy to 2 lata z przerwami problem dotyczy masy ,waże 80 ,mój wzrost to 176cm .Od dość długa mam problem ze zwiększeniem swojej masy ciała.Ćwiczę 5 razy w tygodniu oprucz środy i niedzieli ,głównie wolne ciężary (sztanga i hantle). stosuje ciągle trening piramidalny .Mam pytanie jaki zastosowaC trening na zwiększenie masy [...]
