SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. Ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. Myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. Ćwiczę aktualnie push pull 4-dniowe. Waga 71. Pas na czczo 85. Biceps 37,5.Boki mam już tak naturalnie szerokie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2021-07-22 14:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez wakacja - MASA I SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,ma do Was jedno ważne pytanko.Otóż mam 15 lat 184cm wzrostu , waga 75 kg , od roku ćwiczę na sucho,w domu i nie mam widocznych prawdziwych efektów.Chciałbym przez 8 tygodni ( okres wakacji ) wzmocnić i uwidocznić mięśnie.Ciężarki mam w domu więc ułożyłem taki plan,co o nim sądzicie i ewentualnie jaki byście inny zaproponowali. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-06-30 11:16:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, bardzo prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego niż ja w ustaleniu diety. Ustaliłem dziś przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmaxa taką oto dietę i proszę o jakieś wskazówki, porady Wiek:17, waga: 80kg B/T/W:2,1/1/5,3 Chciałbym jeszcze dodać, że trenuje 3x w tygdniu siłownia, a do tego 3x w tygodniu trening piłkarski Śniadanie: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-01-31 14:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Wybila rocznica nowy trening na mase do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wniosek to dieta, ktora z 1 lipca zaczynam (byla w dziale odzywianie juz przerabiana i jest gotowa do rozpoczecia). Teraz czas na trening, ktory pozwoli mi osiagnac efekty (masa + sila). tutaj ustrugalem takie cos: Plecy Podciąganie (3 x max) martwy ciąg na ugietych nogach (10,8,6,4) Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie (10,8,6,4) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-06-29 22:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Białko (sporty wytrzymałościowe + masa)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, plan masowy, na nogi siłowy bardziej plus niektóre ćwiczenia na barki też silowe z uwagi na to, że dogrywam sobie w siatkówkę do siłowni. Siatkówkę będę miał 2 razy w tyg. po 2 godziny, dieta oczywiście jest na kaloryczność delikatnie na plus, bcaa i glutamina oczywiście też jest, dawki jak od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-09-15 14:36:28 Liczba szacunów: 0
  • CO JEŚĆ PO CYKLU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalori, niestety oprocz masy sadlo mi tez uroslo i teraz sie zastanawiam co zrobic po cyklu tzn wiem co zrobic zjechac z kaloriami i areoby ale co z tak cieszko uzyskana masa czy jak zedje ponizej 2000kcal to masa mi nie spadnie boje sie tego ze oprucz utraty sadla masa mi tez zjedzie i bede wygladal jak przed cyklem a moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2005-07-17 13:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa w wojsku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was.Mam prośbe do was.Otóz jak napisałem mój post dotyczy wojska a mianowicie mojego pobytu w nim.Chodzi mi o wasza pomoc w doborze odżywek.Mam zamiar kupic Hi-Tec createston+olip creatine 1000 creapure.trenuje juz długo bo od 5 lat.plan treningowy mam ułożony i dopasowany do swoich potrzeb,jest intensywny,mam 4 posiłki dziennie i po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2007-03-18 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-01-29 16:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż 2 lata (w czerwcu) Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-04-17 22:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem 5/6 mojej diety i brakuje mi tego ostatniego posiłku. Jestem ektomorfikiem, więc może być nadwyżka kaloryczna. Proszę o pomoc w doradzeniu tego ostatniego posiłku, tuż przed snem, prosiłbym o odrzucenie twarogu. Wiek: 18 Lat Masa: 73 kg Staż: 1 rok Cel: Masa Wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3851 kcal Białko: 221 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2008-07-30 22:47:47 Liczba szacunów: 0
  • od września masa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuję kickboxing. We wrześniu zaczynają się treningi (3x w tyg) do tego planuje 2x siłke. Głównie interesuje mnie plan FBW z nastawieniem typowo na masę. Dietka jako taka będzie , trochę supli. Mam nadzieje że się uda. moj plan. A: przysiady 4x wiosło leżąc 4x klatka płasko 3x (może 4 dam) millitary press 3x uginanie ze sztanga 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-08-29 12:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest pierwsza dieta po rocznej przerwie. Można powiedzieć że pierwsza więc bez bilansu kcal tylko tak na oko. Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-08-31 20:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) * orientacyjnie, ponieważ przy większej ilości jaj i mniejszej pozostałych składników babeczki tak samo się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15576 Data: 2011-05-10 12:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Siema kulturysci:) mam do was pytanko, mam prawie 15 lat i zaczalem cwiczyc. Najpierw postanowilem, aby przyrosla mi masa bo to z tego co wiem to podstawa wiec zaczalem sobie cwiczyc na mase: pn-so 6x8 (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8) wyciskanie na poziomej m ciag 4x8 sztanga na bicepsa 4x8 unoszenie sztangi w pozycji pionowej do barkow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19349 Data: 2006-01-06 16:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-09-22 19:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem że tytuł tematu mało mówi ale nie wiedziałem jak go zatytułować. Więc postaram się to tutaj jakoś wyjaśnić. A więc mam 18 już prawię 19 lat, 178cm i ważę tylko 62kg. Trenuję hokej i jest to w tym sporcie dość uciążliwy problem. Niestety na siłownie nie mam czasu a to co ma mi się wyrobić, wyrobi się samo, lub trochę temu pomogę. I tu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-12-06 00:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa pełną parą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całe wakacje mam zapewnione bez siłowni i po tym okresie chciałbym jak najszybciej się odkuć. Jadę do pracy zarobić na kurczaka :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-06-19 23:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie. chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie. Moim celem jest nabranie masy okolo 20kg (oczywiscie+dieta):) Planuje by moj cykl twal ponad 4 miesiace. Co sadzicie o takim rozpisaniu cyklu: 1 Miesiąc: Metka (Jelfa) 100tab + Prop (Testovis) 8x100mg 2 Miesiac: Omnadren 250 (Jelfa) 10x250mg 3 Miesiąc: Enan norma 5x250mg 4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2011-07-02 14:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73kg Wzrost :177cm Cel treningowy :? Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki(2x15kg), planuje zakup sztangi Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(monohydrat Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-04-10 21:51:46 Liczba szacunów: 1
  • Wtam ćwicze już ponads pół roku co dziennie w tym niedziela wolna. Ćwiczyłem jako początkujący ważyłem 54 kg na początku teraz waże 62 kg przy 170 teraz wtedy 169.Brałem na początku mega capsa 1250 2 miesiące potem hmb aż dotąd teraz jestem na regeneracji i zacznę ćwiczyć tylko niewiem na co na rzeżbe czy na masę a może na siłe na co mi polecicie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2008-08-17 13:14:35 Liczba szacunów: 0