Witam, proszę o rozpisanie mi planu FBW bo sam się na tym nie znam. Proszę o wyrozumiałośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, hantle, ławki, [...]
Witam,mam prosbe do was,prosil bym o ocene i ewentualna poprawe cyklu ktory zamierzam zaczac,cykl ma trwac 5 tyg,cel masa 1-5 200mg e7d - Deca-Durabolin (Norma Grecja) 1-3 30mg ed - meta (Balkan Pharmaceuticals, Moldawia) 1-4 250mg e5d - omnadren 250 (Jelfa) 3-5 30mg ed - wino (Balkan Pharmaceuticals, Moldawia) Tak to zaplanowalem,prosze o ocene i [...]
[...] i szukałem konkretniej odpowiedzi, nic nie znalazłem. Otóż to mam 16 lat, 168cm i ważę aktualnie 56kg. Chciał bym trochę przytyć, ale nie za bardzo, bo trenuje breakdance i masa w tym kompletnie eliminuje moje zdolności. Treningi mam od poniedziałki do soboty codziennie. Niedzielka wolna. Chciał bym żebyście mi podali jakiegoś gainera [...]
1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 185 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 6 .WYNIKI SILOWE -Klata: 50 -Przysiad: 75 -Mc: - 7 . Czy masz dietę? Mam ulożoną, jeszcze nie stosuje myslalem o białku jakies carbo i wiatminki.. co wy na to i oczywiscie dietka na mase. moze być?? jeśji nie to co innego? z tym przeciegne [...]
[...] w dawkowaniu oraz długosci trwania cyklu na 1 raz, chciałbym zrobić go na propie, posiadam półroczne nieprzerwane doświadczenie w treningu siłowym + rok domatora. Wiek 21, masa aktualnie 70 kg, zależy mi na lepszej jakości mięśniu bez hardkorowej masy, w sam raz na lato, bo czasu nie zostało zbyt wiele ; ) Z tego co sie dowiedziałem najlepszą [...]
Witam Cwiczylem karate gdy mialem 10 lat przez 5 lat. Bylem strasznie chudy. Pozniej zaczolem chodzic na silownie. Chodze 3 miesiace i przytylem 10 kg. Chce zaczac z powrotem chodzic na treningi ale wiem ze masa mi spadnie. Co zrobic zeby tak sie nie stalo:))
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 Miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV [...]
[...] kreatyne, gdy bierzemmy ja w sposob ciagly ?? na czczo, po treningu ?? kupilem kreatyne w tabsach - jeden tabs zawiera 0,87 grama kreatyny. Moja dawak to 0,03g * 75kg (masa ciala) = 2,25 grama - czyli okolo 2,5 tabsa :/ troche mi to komplikuje dawkowanie, ale wpadlem na genialny pomysl- dawkowanie na przmeian - jeden dzien 2 tabsy, nastepny [...]
[...] moze inny aminokwas jak glutamina . i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie doradzili do krety zeby brac w czasie i po cyklu zeby utrzymac ? chetnie poczytam wasze posty i oczywiscie wasze znajomosci :) oczywiscie moim celem jest masa :] a dietka mam zeby ktos nie pomyslal ze bede sama krete łykał i popijał piwem :P zartuje . pozdro
Witam.Chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią gdyż mam do niej dostęp.Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Waga: 75kg Wzrost: 177cm Wiek: 17 Aktywność: 3x trening siłowy + 20 min aero po trenigu + normalne życie. Cel: Masa I Płatki owsiane 100g z mlekiem Białeczko SFD 20g Oliwa z oliwek 20g II Pieczywo 100g 2 jaja sadzone III Płatki owsiane 100g z mlekiem IV Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Trening V Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g [...]
Witam jestem poczatkujacym zaczelem cwiczyc miesiac temu na silowni i nniewiem czy warto brac juz odzywki na MASE czy tylko stosowac narazie Diete?! A jak jzu brać odzywki to jakie zeby wrosla moja msa i masa mieśni??!!
[...] mnie ester, chodz o CP zbyt wiele powiedziec nie moge bo za malo go zjadlem :P nie chce narazie szalec z jakimis nieziemskimi stackami a nitro wydaje mi sie odpowiedni jak na poczatek tylko ze slyszalem ze najlepiej go z czyms polaczyc. Moim glownym celem jest SILA, masa to sprawa 2 rzedna. Dieta + odpowiedni trening posiadam, co proponujecie ?
[...] mass 5kg, bialko SP80 Olimp. gainer i białko to wiem jak brac Ale najbardziej interesuje mnie jak cell pump+kretka w tabsach...Bo czytalem kilka postów i roznie ludzie pisza i juz sam nie wiem... Cwicze 1,5 roku diete trzymam jak tylko moge Trening teraz bede zaczynal HST trzeba wreszcie sprobowac moze lepiej masa pojdzie... Pozdrawiam!
[...] w porownaniu z oraz z innymi zródlami . czy dane z tego dziennika są wiarygodne? mam jeszcze 1 pytanie. czemu w dziennik treningowy nie uwzględnia mi dodatkowych kcal( masa) przy ustalania zapotrzebowania kcal? oraz czy ta tabelkę " codzienne zapotrzebowanie " wypełniami sami? warto układać dietę w tym dziennku? dzięki za wszystkie [...]
[...] kg) i dalej pojawia się problem. Czy ok 21.15 jadać posiłek złożony z węgli (ryż kasza, makaron)połączony z piersią lub innym źródłem białka np tuńczykiem, czy zrezygnować z węgli kosztem samego białka (tuńczyk, twaróg). Nadmieniam,że 22-22.30 idę ułożyć się do snu.Jestem ektomorfikiem - cel masa. Za uwagi i sugestie będę niezmiernie wdzięczny.
[...] 500g. Taurine MC Olimp 150 caps. I teraz moje pytanie odnosi sie do dawkowania tego staffiq.... Co byscie polecali jak brac by bylo si Diety tak solidnie nie przestrzegam, ale staram sie tam jesc odpowiednie posliki o odp. porach i to w sumie na tyle... Czekam na wasze propozycje... Moje dane: Wzrost: 188cm Waga: 95kg Ramie: 40cm Cel: masa
[...] 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu jednak przez ten okres nie ćwiczyłem i mięśnie zmalały i podlał tłuszcz dlatego najpierw trochę chce zrzucić fatu a później masa. Z góry dzięki za pomoc :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f987ac5ed6e49888a9f45c3a4f9c745.png
Vitam! nr2.... Mam juz prawie 18nastke na karku, jakies 8 miesiecy systematycznej pracy na siłce, interesuje mnie masa i myśle o odrzywkach! Wiem, że najlepiej jak bym sprawił sobie jakiegoś gainera, ale naprawde to we mnie nie wchodzi Dlatego chciałbym jakiegoś `wspomagacza` w formie tabletek/kapsułek! Od czego zacząć? Co proponujecie? Jaki [...]
potrzebuje dobrego planu treningowego na mase miesniowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok ale dluga przerwa Uprawiane inne sporty: Box,Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz wyciagu ale to na dniach bedzie [...]
