Anonim
Mam bardzo szybką przemianę materii i szukam czegoś co w końcu pomoże mi przytyć. Mam 21 lat, wzrost 183cm a masa szkoda gadać 69 kg. Pomocy!!!
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Gawri
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1331
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13783
Dieta+trening.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3
Jest dieta i jest silownia... Proponujcie jakies suple które mi pomogą
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1331
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13783
To rozpisz mi swoja diete, bo jesli myslisz, ze jak trzy razy dziennie zjesz kanapke i przytyjesz to jestes w bledzie. Musisz miec odpowiednio zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Suple to dodatek, zadne suple nie pomoga jesli nie masz diety.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3
Pierwszy posiłek ok. 7:00
100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%
100g białego sera
Drugi posiłek ok.10:00
2 jajka kurze
100g pieczywa razowego
30g sera żółtego
Trzeci posiłek ok. 13:00
100g piersi z kurczaka
100g pieczywa pełnoziarnistego
pomidor
Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00
100g chudego mięsa
100g kaszy gryczanej
150g warzyw
Piąty posiłek (po treningu) ok. 19:00
banan
150g ryżu
100g wołowiny
Szósty posiłek ok. 22:00
100g tuńczyka
bułka grahamka 60g
100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%
100g białego sera
Drugi posiłek ok.10:00
2 jajka kurze
100g pieczywa razowego
30g sera żółtego
Trzeci posiłek ok. 13:00
100g piersi z kurczaka
100g pieczywa pełnoziarnistego
pomidor
Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00
100g chudego mięsa
100g kaszy gryczanej
150g warzyw
Piąty posiłek (po treningu) ok. 19:00
banan
150g ryżu
100g wołowiny
Szósty posiłek ok. 22:00
100g tuńczyka
bułka grahamka 60g
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1331
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13783
Czyli nie masz diety.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
