A}
NOGI
- przysiady ze sztangą na barkach 3 serie
PLECY
- podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3 serie
- martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
KLATA
- wysikanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie
BARKI
- wyciskanie zza głowy 2 serie
TRIC
- wyciskanie francuskie 2 serie
BIC
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie
B)
NOGI
- prostowanie nóg w siadzie 3 serie
- uginanie nóg w lezieniu 3 serie
PLECY
- podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie
- martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
KLATA
- wysikanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 serie
BARKI
- podciąganie sztangi wdłub tułowia 2 serie
TRIC
- wyciskanie francuskie 2 serie
BIC
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 2serie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 67
Wzrost : 174
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : 13 miesiąc
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki
Dieta : Jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zmieniony przez - Lsq w dniu 2009-06-17 20:25:46
BAYERN MONACHIUM