a

no to wychodzi bardzo ekonomicznie, szczególnie z tą Waszą promocją - 50 % 18 zł ~~ za 2 miesięczne witaminki, jednym słowem miodzio. a białko na dzień jakie polecasz?

mozesz. Ale po co laczyc wpi+bcaa? Ja bym dal przed aero bcaa a po wpi

z tego co czytałem na innych forach to jeżeli zrobisz sobie przerwę jedno dniowa to doliczasz sobie dodatkowo 1 dzien + robisz to co ominales. czyli np. dzien 8, 9, 10 robisz po 3 serie i 8 cykli i w 9 dniu nie zrobisz wcale to doliczasz sobie 1 dzien i 3 serie i 8 cykli robisz przez 4 dni a nie 3.

siła biegowa skip A skip C wieloskoki , podskoki zmienne i przebiezki

mozesz pak 1 paczka dziennie do którego kolwiek posiłku, stak przed treningiem a w dnt rano lub na noc

A kolego nie wiesz dlaczego piszą że porcja to dwie saszetki?

Oczywiście że nie wadzą. Dużo warzyw (w zupach też) to podstawa każdej diety, a więc przy redukcji też trzeba jeść.

A może lepiej 12-10-8-6 lub 10-8-6-4?

sama liczba powtorzen to jedno a plan treningowy to drugie , ogolnie na sile dosc nisko z powtorzeniami sie schodzi

A inne suplementy ? AAKG?

Najlepszy zestaw treningowy to odpowiednia progresja ciężaru. A jeśli dana osoba zbudowała mięśnie to i siła poszła jednocześnie

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, [...]

j/w takie przepisy muszą być w ustawie, a jak nie to podbij na najbliższą komendę i zapytaj.

Niezbyt rozbudowana ta stronka a pozatym mało czytelna ogółem na lajcie takim very lajcie

Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html [...]

Najpierw ogarnij dietę a dopiero potem możesz myśleć o kreatynie . Z powietrza miesnie nie urosną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: [...]

To zależy ile obecnie masz tkanki tłuszczowej . Ze względu na pewne fizjologiczne uwarunkowania mięśnie rosną bardzo powoli i choć proces ten można próbować na różne sposoby przyspieszyć, to mało realne jest by nabrał on tempa adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków [...]

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

A po co Ci kapsy? Proszek to jednak proszek - to moje zdanie, zawsze wolałem łykać suple w postaci proszku niż w kapsułkach. Jedynym plusem tych drugich jest wg. mnie tylko to, iż są praktyczniejssze,. No ale każdy ma swój gust

Glutamina Ultimate a gainer SWG 4000 Olimp --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!