a

bo Twój jest pierwowzorem :-D tylko ciągle coś dokładałem i ten jest już perfekto, do środka dałem 50g serka ricotta+20g caseiny (kazeinę specjalnie kupiłem do tych omletów :-D ) a na górę dżem rabarbarowo-truskawkoy...... szkoda mi było go jeść, bo nie chciałem żeby się kończył :-D

A mój potreningowy tylko 60g węgli :-( https://farm1.staticflickr.com/883/42800047001_6f4d255d67_z.jpg

Ostatnio goszczą papki i sporo owoców :-D :-P /SFD/2018/6/13/1b63b9e237954272946a63f524e00371.jpg Podzielisz się co na fotce 1 , 2 i 4 ? :) Na pierwszej i drugiej owsianka z owocami i masłem migdałowym / orzechowym. A na 4 twarożek z malinami :)

Bartosz rozumiem, że już powrót do domu.... wszystko wyleczone? :-) Torcik naleśnikowy - moja mała bombka szczęścia 1200kcal :-) Takie pyszności, a mój cheet dopiero za tydzień....:(

Dj_Dodo, chyba będę musiał kiedyś wypróbować ricotte bo jeszcze nie miałem okazji :) A dzisiaj było tak: 1. Jajecznica na boczku z ogórkiem, pomidorem i grzankami z masłem czosnkowym 2. Kasza gryczna, pieczona pierś z kurczaka, szpinak, mozzarella, oliwa z oliwek, nektarynka. Byłem bardzo miło zaskoczony połączeniem tych smaków ;-) 3. Grilowany [...]

zdecydowanie polecam, ja pierwszy raz się z nią spotkałem jak robiłem coś a'la bita śmietana do gofrów i jakoś tak mi zasmakowała, więc od czasu do czasu wrzucam :-) Wczorajsza kolacja/deser - serniczek LC Omlet LC /SFD/2018/6/18/749cfc11a65b44bb9d633a579739e51c.jpg /SFD/2018/6/18/5d712315c27c4bc5ba6c071196b53b1f.jpg

Wczorajsze :) /SFD/2018/6/18/c4157ef0023c462c9197d6bb0e049974.jpg A to to co to takiego ? :-)

A to to co to takiego ? :-) Bułki na parze, z jagodami i jogurtem :) słodzone erytrytolem.

Indyk, pulpeciki, kapusta, cukinia Jakiś mix sałat spryskany Dziką Oliwą + kasza, indyk Twaróg + truskawki (a już myślałem, że się skończyły, bo kilka dni braki były :-) ) Omlet LC /SFD/2018/6/20/670e72e8593e436a99f6d936a48716ed.jpg /SFD/2018/6/20/8511fc8737c94181b8ddb5d05fd88737.jpg /SFD/2018/6/20/78e0defd62dc4f33934cf480f25b7a10.jpg [...]

a co to za konkurs? :D

a co to za konkurs? :Dna grupie FB na zdjęcie omleta . Filmiki plus rozkład makro. Kcal przepis dodatkowo punktowany :)

a teraz idę wątróbkę smażyć bo mi się chce. tak po chamsku z cebulą ;)

Challenge accepted :-) będę próbować, a takie połączenie mi podeszło mega, bo ostatnio pierwszy raz za zaleceniem Bzyka spróbowałem twarogu z masłem orzechowym i kakao i dobrze, że nie miałem więcej twarogu w domu bo bym kilogram wciągnął :-D

pstrąg łososiowy robiony w piekarniku, troche mniej fatu a smak sztos :)

Ja tylko w folii w piekarniku robię. Pierw 15 min zamknięta folia, a potem 10 min odsłonięta i wtedy jest idealnie przypieczony.

Mam pytanie o kleik ryżowy, a gdzie je zadać jak nie tu :D Kupujecie gotowy (jeśli tak to w jakim sklepie) i czy to samo się uzyska jak się uda jakimś cudem zblendować na mąkę np. ryż basmati ? i drugie pytanie to jak go potem przygotować żeby miał odpowiednią konsystencję ? :) z góry dzięki za odpowiedz !

a resztę macie w FitKuchni :) /SFD/2018/7/29/9954fb919f8e4030a7f2844ac593d904.jpg /SFD/2018/7/29/58748255849646d8b925248494d22d31.jpg /SFD/2018/7/29/948db7ea0b8d4a6a913baa75edd9d066.jpg /SFD/2018/7/29/98f7430a193041cfa2f3bb456f2e453e.jpg /SFD/2018/7/29/d63184be67794500b178fb10a180fee5.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:34:13 [...]

Moja amatorska #OWSIANKA śniadaniowa... niestety ze względu na dość dużą zawartość nabiału mogłaby nosić nazwę NABIAŁANKA :D - Płaciory owsiane górskie niby pełnoziarniste (dzień wcześniej odpowiednio zalane wodą, żeby zmaksymalizować uczucie sytości) - Otręby owsiane wysokobłonnikowe - Twaróg chudzielec - Kefir prawilny - Migdały - Malutkie [...]

@ Namoczone płatki robią robotę:) Zgadza się, konkretną robotę :) A tu dzisiejsza wersja eksperymentalna mojej prostej owsiankowej ciapy, tym razem z kiwi i borówkami amerykańskimi: /SFD/2018/8/2/4a0bf58d2a0c48daaf9410d6d63086b9.jpg Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-02 13:05:19

A testowalem różne pasty. Ta jest bardzo dobra, dostepna na aledrogo, kolejna jest z 'Diet Food' - Coconut Mousse, czy jakoś tak ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-08 09:11:07