Ładny progres wagowy :-)) A masz może zdjęcia sylwetki przed/teraz ? Jakiem masz maksy w podstawowych ćw ? Pytam jako autor tego tematu, i swojego czasu Herszt Lafay-Bandy \-) Brat nie za młody, spokojnie :-) BCAA na pewno poprawi Ci regenerację. Jeśli chodzi o kretę możesz przez nią złapać wodę, i po cyklu możesz zauważyć delikatne spadki (przy i [...]
Najbezpieczniejsze są ćwiczenia izometryczne - > Ściskanie nawet małej piłeczki między nogami po 10-20 sekund to już coś daje. Robisz tak 2-3 serie po 15 powtórzeń i masz trening mało angażujący nogi, ale budujący podstawową wytrzymałość i siłe. Inne ćwiczenie to zakładanie coraz to mniej rozciągliwych gum na nogi i rozciąganie ich na boki -> [...]
Testu można powiedzieć że nie wykonałem, próbowałem zrobić ćwiczenie B na krzesłach i nie wychodziło, ale krzesła nie były też najlepsze gdyż miały oparcie odgięte nieco do tyłu. Zakupiłem więc poręcze i w pierwszym treningu z poręczami zrobiłem 3 serie po 3 ćwiczenia B, był to jeszcze pierwszy poziom, wtedy efekty nawet szły bo ten trening 3x3 [...]
W F wypnij tyłek do tyłu jakbyś wstawał ze sztangą, opuść się troszkę niżej niż do 90 stopni i przed wyskokiem na chwilę utrzymaj pozycję. Następnie wyskocz jak najwyżej możesz. To jest ważne aby nie marnować sił na zwykłe wyskoki. A ćwiczenie E podbijaj dalej bo powiem szczerze ono wysiłku zbyt wielkiego nie sprawia. Nawet już bym się pokusił o [...]
"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]
Jestem przeciwnikiem stosowania syntholu, jednakże z artykułem do końca bym się nie zgodził. A także z komentarzami. Po pierwsze zniekształcone ramiona Valentino są wynikiem operacji które przeszedł z powodu ropni które w nich sie wytworzyły, a nie nierównego rozłożenia oleju. Po drugie 50-100ml to całkowita bzdura! 5-10cm regularnie podawanych [...]
dobrze wiadomo ze nie tylko valentino to brał ,wielu kulturystów tez to zapodaje tylko w innych dawkach ,pamiętam jak Sonnbaty se to wstrzyknał to miał krzywego motyla ,a kovaks tez pewnie to brał. Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo [...]
Kto u licha tutaj dał ten artykuł?? Przecież to jest artykuł o Syntholu a nie o Gregu Valentino!!!! Mawashi poprosił mnie żebym go napisał a tutaj takie balety! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, [...]
CO ????????????????????? Wrzuciles go do naszych zdjec,a to nie jest zaden Twoj kolega jak mi sie zdaje Wiec przenioslem do fotografi... A gdzie to ma byc ? Przeniesc to do DOPINGU ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-
Kurcze Modzi sie zabawiają moim kosztem a stary poznański killer to SaLvAtIon a nie ty Cicha Figo "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]
W nunchaku mogę wspomóc Mawashiego, ale drżę (drgam) przed Humorzastą mafią . Ale znawcy z humoru (czyli mnie) nie ruszą - swój człowiek jestem. A z frycem to dobry pomysł, po pracy wyskoczę się przegolić W systemie ninja mają mawashi geri? Cholerka a myślałem że tylko karateki tak "robiom" . Bo jeśli ninje tak robią to ciekawe czy [...]
hej mafiozi za dyche zabardzo tutaj kozaczycie ,widze ,że my animki znowu musimy wam wpieprzyć dobra rada: odwalcie sie od mawashiego i chodzcie do nas, ciągle jestem najemnikiem i ciagle mi płacą wienc nie kozaczyć tu! A tak na poważnie to : Chyba wszedłem do działu "trening" a tutaj pogaduszki jak w "szatni" , informacje [...]
Mój "powód do dumy" : zalewanie łazienek, robiłem to tak: Zatykałem odpływy wodu siatkami i kartkami a następnie wyryrałem rurki które pdoprowadzały wode do klozetów i pisuarów, potem przekręcałem kran tak żeby woda lała poza zlew i uciekałem oknem ze szkoły do której wracałem po minucie jakbym wcale w niej nie był a na ścianie podpis [...]
a koszem to jest roznie. tez nie zawsze gram w kosza. ogolnie chodzi mi o to, ze 40minutowy aerobowy trening powinien trwac bez przerwy. a jak grasz w kosza to z reguly masz mase przerw, na auty, faule itp. to sprawia, ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. najbardziej polecalbym bieganie. a jak starczy Ci sil to jeszcze na kosza. pozdro
a czytales ****a z nim wywiad ? napisal tam cos takiego "duzo pracowalem nad tym wzialem duzo sterydow sam synthol mi nic nie dal ... " jakos tak to lecialo
Wapno &#8211; myślę, że ten suplement wraz z lekami antyhistaminowymi na ewentualne reakcje alergiczne powinien się znaleźć obowiązkowo w naszej apteczce podczas cyklu, niemniej jednak nie każdy potrzebuje uzupełniać niedobory wapnia, stąd też przez większość traktowany jest on jako suplementacja nieobowiązkowa. Osobiście sądze, że jest [...]
Na koniec przykładzik praktyczny : One of my clients told me that he was a big fan of my work and my nutritional advice. However, he was convinced that his body simply couldn't get lean. The problem was that this gentleman got fat by using the calorie counting method. He exercised regularly, training with weights 4x per week and doing daily cardio [...]
Aha okej , a jeżeli chodzi o b/t/w na redukcji bo wyczytałem w innym temacie coś co mi nie daje spokoju i po prostu chciałbym sie dowiedzieć , uczono mnie że zwiększam podaż białka na redukcji żeby przyśpieszyć ten metabolizm tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo [...]
Nie chce mi się ostatnio prowadzić dziennika, bo motywację mam na poziomie -100 i nic mi nie wychodzi zgodnie z planem \-) i nie chcę tu jęczeć w kółko %-) Ale coś tam uzupełnię. W poprzednim tygodniu zrobiłam 3 treningi + 3x30min cardio, pominęłam trening nóg ponieważ nadal rwie mnie mięsień. Wspominałam też, że jestem na nowej siłowni do [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
