a

A co jeść zaraz przed treningiem tak ok. 1 h ? i po ? słyszałem, że banana się je po treningu ?

tu sie dowiesz tylko jak metke dziabnac :-) gdzies niedawno czytalem jakies badania stosowania ari ale to bylo u cukrzykow, a ty jestes zdrowy ,cukrzyk, sproboje to odnalesc.

Z tym pytaniem udaj się na forum medyczne a nie sportowe , tutaj nie zajmujemy się takimi sprawami .

o co pytasz ? bo planu zadnego nie ma a jedynie schemat

Hmm... a po co Ci to?

A jakie inne ćwiczenia uzupełniające cały brzuch polecasz? ( Opróćz planka)

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

Sadze ze co 4 dni Pozniej pomyśle o redukcji Ale jaka dawka a nie częstotliwość... Redukuj najpierw bo tylko sie zalejesz przy takim bf.

Takie samo jak na koniec imprezy jak ledwo chodzisz wypił byś szklankę spirytusu ,to nie działa tak że podbite ft3 o 1 oczko a on5 oczek 5 krotnie szybciej spalisz tłuszcz to tak nie działa, zwłaszcza że jeszcze masujesz Zbadaj tarczycę i ew podkręć ja do max widelek i tyle

Powiem ci tak, zaraz mnie co praawda fachowcy za to zjada no ale mniejsca z tym... kiedy pilem 4litry wody dziennie to odwiedzalem ubikacje conajmniej 10-12 razy dziennie i "wylewalem" to co wypilem, a kiedy pilem 1,5 litra wody dziennie to efekty byly identyczne, pozatym ze polowy dnia niie spedzalem w kiblu no i to chyba na tyle, [...]

pij wodę razem z kretką ok.0,5l, podczas dnia, między posiłkami i z nimi, na treningu, nie da się powiedzieć ile dokładnie masz jej wypić. Każdy pije inaczej, ja Ci powiem ze piłem 3,5-4,5l dziennie a zaraz ktoś napisze, że pił więcej lub mniej. po kilku pierwszych dniach sam będziesz najlepiej wiedział jaka ilość wody jest dla ciebie odpowiednia

A lekarz pierwszego kontaktu może dać na to receptę ?

zainwestuj w polska kolej. a tak na serio to jest takie cos jak wyszukiwarka

po 1 jak cwiczyc to cale cialo a nie klatke! wiek? staz?

dzieki , a co polecasz jeszcze?

a ile masz lat?????????

Moj rocznik a taki swir. ;\

zobacz może trochę dopłać do drążka od Keltona bo wprowadzili kilka nowych, a taki do sufitu mają też i jest w całości spawany. pzdr

Mam jeszcze pytanie co do instalacji tego drążka. a więc kupiłem go i mam problem. W moim pokoju gdzie chce go zamontować jest boazeria. Czy drążek będzie się na niej trzymał? Mogę go oczywiście zamontować w innym miejscu ale u mnie byłoby najwygodniej.

osobiście brałem z ibe lecz do redukcji, troche zleciało ale oczekiwałem więcej. Ogólnie możesz brać lecz musisz z 2 puszki a za taką kase możesz zakupić coś lepszego i niekoniecznie orającego flaki. Pozdro.