Ćwiczenia na brzuch

Witam, mam pytanie.
Lepiej połączyć unoszenie nóg w leżeniu na plecach z bicycle crunch/deabugiem?
Czy zostawić same unoszenie nóg w leżeniu na plecach?

Możesz połączyć to dowolnie nie będzie mieć to jakiegoś dużego znaczenia poza zwiększeniem intensywności treningu brzucha bo wiadomo, że trudniej Ci będzie wykonać dwa ćwiczenia w serii łączonej niż jedno.

Ważne żebyś też trenował pozostałe mięśnie brzucha, a nie zajmował się tylko prostymi. Często się zapomina o pozostałych mięśniach rdzenia, a warto je trenować żeby zabezpieczyć kręgosłup w pełni.
Ewentualnie jak trenujesz powiedzmy 3-4 razy w tygodniu to na każdym treningu można dać ćwiczenie na inny rejon.

A jakie inne ćwiczenia uzupełniające cały brzuch polecasz? ( Opróćz planka)

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem formy.
Nic dziwnego, że tak mocno skupiamy się na tym, by brzuch był nie tylko płaski, ale też miał widoczne mięśnie, albo chociaż ich zarys. Koniec końców możemy czuć niepohamowaną chęć wykonywania treningu brzucha codziennie. Czy jest to dobry pomysł?

czeknij na przykladowe cwiczenia