a

a jak sadzisz

No ok a kto to hardgainer??

osygen pomysl poczyja.. a do autora postu - mono zielona z vitala albo z olimpa < z tych tanszych> dez dextroz czy innego swinstwa zestaw ok

przynajmniej 10kg w miesiac? powodzenia, a po pierwsze to DIETA

Jakby Iron Horse miał carbo w swojej ofercie to by było cacy ale że nie ma to jest be. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Teraz robi pan swoje suple i pisze źle o ameryce i to że wszycy robią wałki tylko nie wy. A kto miał wałek w High Kicku?? Niestety Wy panie Marku i to że pan pisze źle o wszystkich nie wybieli pana. Bo to Iron Horse [...]

Zamiast carbo można spokojnie po treningu wszamać wafle ryżowe z miodem jakoś owoc do tego i gitara. A jak musi być proch to można carbo olimp, lepsza opcja vitargo ale to spory wydatek. Zmieniony przez - lubię cyckę w dniu 2013-01-10 23:30:43

http://www.sfd.pl/ActivLab__Arginine3_sta%C5%82a_suplementacja-t919611.html#post2 a czemu pytasz? ja pyta w kontekście tematu wyzej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-13 07:13:37

Po co ci lekarz,chłopaki tutaj tez ci dadza odpowiedz,a jak chcesz to szukaj,tylko nie idz do rodzinnego czasami ha ha.

a po co CI specjalnie podnosic insuline? o koxach sie nacyztales ? :)

nie zgadzam sie z przedmówcą , wiecej zawsze można , ale nie trzeba , w zupełności wystarczy 4 serie na biceps i triceps , i staż nie ma tu niż do rzeczy ćwiczę ponad 5 lat i najlepsze rezultaty uzyskiwałem i uzyskuje wykonujac po 1 złozonym cwiczeniu na te partie w takich seriach 12/10/8/6 i to w zupełności wystarczy , jesli bedzie to za mało to [...]

zgadzam sie z przedmówcą:) a tak na poważnie moje zdanie to jedno podstawowe cwiczenie+izolowane w sumie 8 serii i to będzie napraawdę okej obyś nie powtarzał ciągle tych samych cwiczeń tez by było miło:). Pamiętaj technika i odpowiednie cięzary to CI da sukces i przy 6-8 seriach

drogo - ja wytargowałem od dee-jay'a za 75zl

na sile jest trening ,a na mase dieta, jablczan poprostu ciagnie mniej wody.

a co to mzb?

A po jakiego grzyba 2 te same tematy założyłeś ???

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Na ok godzinę przed treningiem posiłek, albo odżywka białkowa i jakieś węgle, po treningu posiłek a reszta dnia jak Ci pasuje.

Gainer , gdyż ma sporo węgli , a chudzielce na tzw. dzień dobry potrzebują dużo węgli aby to wszystko ruszyło ;)

a czego brakuje ci w diecie autorze?

Kaptury to plecy, to nie jest odrębna część to tak jakby napisać nogi + dwugłowe uda. Przenieś triceps do barków i duże partie sobie przetrenuj osobno, a na jednej sesji małe, barki biceps i triceps.