a

miełem na myśli to co opisał dzi - napsiałem drążek ponieważ ja szurek mam przywiazany d 5kg drążka metalowego o długości 50cm. Ogólnie drążek (patyk, rurka, co se tamchcesz) + szurek + na końcu ciężarek i 4 serie * nawijnie, rozwijanie, nawijenie w druga stronę, rozwijanie. A z drążek sorki :p

trudno oszacować, ale niestety coś za coś aby minimalizować skutki utraty siły na dietach redukcyjnych stosuje się suplementację kreatyną. a jaki rodzaj diety stosujesz?

musisz zadbać o dobre nawodnienie organizmu jakiś czas przed planowanym maratonem zwiększyć spożycie magnezu kofeina pomoże zwalczyć zmęczenie a aminokwasy zabezpieczą włókna mięśniowe

mówisz ze niema co zaczynać ? podobno kazdy tak mowi a kazdy coś w bierze :)

A co udało Ci się osiągnąć przez te 8 miesięcy?

Poszukaj na googlach a nie na forum sportowym.

dodawaj, cały ten sos czyli ok. 300ml ma 100kcal a wchodzi lepiej niż na sucho

a tak po za tym to nie masz nóg ? o0

A umiesz korzystać z wyszukiwarki? W ostatnim tygodniu przynajmniej było parę takich tematów. Możesz zażywać lecz może mieć ten środek nieco utrudnione zadanie, u niektórych osób suplementacja kreatyny wzmaga występowanie trądziku.

a big zone BA ? http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

Ok spoko a jeszcze jedno pytanko bo ja biore 8 gram bcaa przed treningiem i 8 po treningu do tego wrzucam po treningu 5 gram kreatyny moja waga to 80 kg czy to jest dobre rozwiazanie

co do białka i bcaa zerknij tu: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html a spalacz ciężko dobrać "w ciemno" - nie wiedząc nic o Tobie

Pytanie co podpowiada lustro, bo można ważyć 100kg i ważyć 100kg i jedno będzie się nadawać tylko pod redukcje, a drugie można śmiało masować

A mam jeszcze jedno pytanie.Czy muszę zmieniać dietę czy dalej mogę jeść dużo i jak chce

hendii zastanawia mnie to czemu odzywaja sie na forum ludzie ktorzy niemaja zadnego doswiadczenia, a mimo to udziela sie i popuguja za innymi piszac "kazdy organizm jest inny". Wybaczam ci glupote pozdrawiam:)

moze nie zejsc Ci nic albo z bicka z 0.5 cm a z klaty z 1cm.

policz dokładnie co wyjdzie bardziej ekonomicznie xplode potrzebował bys DT ok 14-15g DNT ok 7g a CP DT ok 20g DNT ok 10g Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-20 22:01:23

Kicia dlaczego taka jestes ? Ja jestem wdzieczny kazdemu za jakakolwiek pomoc i mam wrazenie ze ty jeszcze mi łaske robisz, ze ze mna rozmawiasz. Daj spokoj mam problem chce cos z tym zrobic, a ty mi to utrudniasz :/

podstawa to dieta i aeroby jak spelnisz powyzsze i wdrozysz,a tk.tluszczowa dalej nie 'schodzi' mozna zastosowac na poczatek male dawki termogenikow - byc moze obejdziesz sie bez eca xl

dobra spoko ale wybierzcie najlepszą bo tu juz trzy rodzaje podaliscie a nie chce jakiejs z dodatkami np tpm t6