Co polecacie staż 8 msc

Co polecacie staż 8 msc ?
Białko ? kreatyna ?

diete, trening

mówisz ze niema co zaczynać ?
podobno kazdy tak mowi a kazdy coś w bierze :)

A co udało Ci się osiągnąć przez te 8 miesięcy?

jak masz diete dopracowana na 100 % trening tez to bialo/gainer wrazie brakow w diecie kreatyna poczekaj do roku stazu kup sobie amino proste polecam FA i bcaa

jest co zaczynac jak sie cokolwiek znasz, pytajac czy masz brac bialko pokazujesz ze jeszcze jest za wczesnie na kreatyny i inne odrzywki

jestem swieżakiem 16 lat :) dużo nie na czyniłem ale cos jest
płaska z 50 kg na 90 kg
Klatka przed nie wiem teraz 102 ;/
biceps z 29 na 34
Mc przed nie wiem teraz 140 kg
Jak narazie tyle ale ide cały czas dalej i sie uczę :)

Bardzo ładnie.

Nie wiem czy na kreatynę nie będzie za wcześnie w Twoim wieku. I tak powinieneś poczekać do momentu, w którym dopadnie Cię stagnacja- czyli nie będziesz mógł dokładać ciężaru.

@WŁADEK- jeżeli dieta jest dopracowana w 100%, to branie gainerów i białka w proszku jest BEZSENSOWNE- przecież te produkty służą uzupełnieniu braków w diecie. Jeżeli miałbym po treningu do wyboru talerz łososia z ryżem albo proszek, to wybrałbym to pierwsze.

diete mam i przykładam się do niej


dodam jeszcze ze waga niecałe 70kg wzrost 185cm

I to widać po wynikach.
Trenuj tak dalej. Nie warto wydawać pieniędzy, skoro i tak wszystko idzie. Poza tym, organizm ma pewne możliwości- choćbyś nie wiadomo ile jadł i tak nie nałożysz na siebie więcej niż parę kilo mięśnia w kwartał.
Powinieneś zacząć kombinować dopiero jak staniesz w miejscu.

j.w. półki nie masz stagnacji to się wstrzymaj z kreatyną, co do białka czy gainierów to jeśli masz braki w diecie to możesz brać.