maciej159
Jakies dobre cwiczenia na przedramie z gory dzieki za odpowiedzi
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
454
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
95579
uginanie ndgarstkow podchwytem i nachwyte
ATLAS CWICZEN
ATLAS CWICZEN
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
RynkowskiD
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
3064
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26602
tak jak zambo i dodał bym do tego podciaganie na drążku nachwytem oraz uginanie na modlitewniku tak jak na bicpes tylko ze sztanga łapana nachwytem pozdrawiam rośnij :)
By Animal...
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
3064
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26602
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-05-15 07:11:33
By Animal...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
144
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2914
ja stosuje super serie
1. uginanie przedramion podchwytem
2. uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (podobnie jak biceps)
jest rewelacyjny trening
1. uginanie przedramion podchwytem
2. uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (podobnie jak biceps)
jest rewelacyjny trening
...
kobrys
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2950
Hmm a wg. mnie i pewnie paru osób najlepszym i najbardziej ogólnorozwojowym ćwiczeniem na przedramiona będzie zwijanie i rozwijanie drążka z obciążeniem - pobudza i rozwija najwięcej aktonów przedramion - pozatym doprowadza do masakrycznego pieczenia mięśni. Po tym jeszcze jakieś uginania i przedramię gotowe na dwa dni odpoczynku.
Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...
...
Radziuuuuu
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
438
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5841
drążka z obciazeniem?? a co to jest drazek z obciazeniem? nie miales na mysli
sztangi z obciazeniem?
sztangi z obciazeniem?
Przyjaciele przychodza i odchodza, wrogowie sie gromadza.
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Masz patyk, na nim sznurek po srodku z ciezarkiem na koncu. Chwytasz patyk w dwie rece i nawijasz sznurek.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
281
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2950
miełem na myśli to co opisał dzi - napsiałem drążek ponieważ ja szurek mam przywiazany d 5kg drążka metalowego o długości 50cm. Ogólnie drążek (patyk, rurka, co se tamchcesz) + szurek + na końcu ciężarek i 4 serie * nawijnie, rozwijanie, nawijenie w druga stronę, rozwijanie.
A z drążek sorki :p
A z drążek sorki :p
Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
co lepsze na mase?
