a

a moze jakis info o Tobie, co trenujesz, ile czasu poswiecasz na to w tyg, jakies inne aktywnosci, pracujesz uczysz sie itd?

dodał bym jednak troche kcal na poczatek, zeby nie bylo tak ze mieso zacznie tez leciec, a wiecej aero i pozniniej w miare postepów odejmował bym kcal

Nie ma takiego limitu ;-) Zawodowcy z najniższych kategorii wagowych potrafią wyciskać po 150-170kg. Jednak to jest trening nastawiony głównie na poprawę wyniku , a więc sprawności układu nerwowego. Przy typowym kulturystycznym planie nie da się wyciskać takich ciężarów i ważyć jak kogut.

co wy wszyscy macie z z tym wyciskaniem na klate ? Siłę pokazuje się przy MC ja na klatę biorę max 80-85kg a w martwym ciągu rekord na dziś to 164kg x2 powtórzenia .Ważę 77kg trenuję kilka miesięcy.

A niby w jakim celu ograniczyć wodę?

A niby w jakim celu ograniczyć wodę?. Spalacze między innymi pozbywają się wody z ciała, myślałem ze im mniej się będzie piło tym lepsze efekty, wiadomo ograniczyć o pół litra góra litr w moim przypadku, wtedy wody mniej w organizmie będzie.

A niby w jakim celu ograniczyć wodę?. Spalacze między innymi pozbywają się wody z ciała, myślałem ze im mniej się będzie piło tym lepsze efekty, wiadomo ograniczyć o pół litra góra litr w moim przypadku, wtedy wody mniej w organizmie będzie. Właśnie dlatego że spalacze odwadniają, trzeba organizm nawadniać jeszcze [...]

To nie ejst teak ze ta wodę co pijesz to ona Ci się gdzieś tam odkłada, a nawet mozna wteiwerdzic że pijac wiecej to się jej pozbywasz. Organizm głupi nie jest jak wie że otrzyma wodę to po co ją ma trzymać.

bo całe ec które teraz krąży to jedna wielka lipa, a przy walonym winku już nie ma żartów

tak jak Aras84 powiedział obecne te ec polskie to kibel. Wez pewniejszy stanazolol. Nie daj sie namówic na niską cene zakupu bo lepiej zaplacic wiecej a mniec cos lepszego

A moze orbiterki ? :)

Zdawało mi sie ze na orbiterku : D bo sie chyba jeszcze ramiona w wiekszym stopniu angażują ? :D I Bieznia troche droga... A jezeli mialbym wybierac z urzadzen to jakie byloby najlepsze?

Jeżeli masz dietę ,a gainer ma być jej uzupełnieniem to polecam SFD Mass Activator V3 . Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-03-15 20:47:33

w odstępach czasu... do posiłków... a czy zakupiłeś już ten suplement??

Zależy od celu.Np. na mase Na duże grupy mięśniowe : Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń Na małe grupy mięśniowe : Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, [...]

seire ni dobiera sie wedlug wieku a stazu treningowego

a co się stanie jak bcaa i glutamine zmieszam z carbo po treningu?

Ten będzie dobry ? \Chciałbym na każdej sesji trenować ten sam trening.Sprobuje ułożyć i wrzucę. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Postanowiłem tym. OK.>? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3(10,8,6) Barki: - Wyciskanie sztangi 2(10,8,6) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2(max) Plecy: - Martwy ciąg 3(10,8,6) - Podciąganie na drążku nachwyt 2(max) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3(12,10,8) + lydki wspiecia na palce 2(max) - Uginanie nóg w [...]

Witaj.. Widac ze raczej nie chcialo ci sie poczytac o tym suplemencie..zdecydowanie przejrzyj sobie artykuly na ten temat i wtedy bedziesz znal odpowiedz na swoje pytanie.. JW nie jest suplementem dla ciebie..a dlaczego..to juz doczytasz.. pzdr