a

A w jakim sporcie chcesz wykorzystać trening plyometryczny? Skok wzwyż, czy koszykówka?

Czyli uważasz, że połączenie treningu siłowego z plyo będzie miało sens? Do tej pory robiłem tak, że przez 2 miesiące robiłem typową siłę a później dynamikę, żeby nie ruszać się jak wóz z węglem.

Połączenie treningu plyometrycznego z siłowym to bardzo dobry pomysł, tylko trzeba to skorelować z tym, co się dzieje na boisku, czyli techniką i taktyką oraz strategią w czasie sezonu, czyli kiedy jedziemy ostro z zawodnikami pod względem siły, to trzeba parę meczów sobie odpuścić, a nie żyłować ich na maxa, bo się wypalą. Nie wiem, za co bierze [...]

A ja sądziłem że to coś dodatkowego :) co to znaczy tematy podwieszone (jestem nowy i nie ogarniam):-) dzięki za rady

Tematy podwieszone, to te które po wejściu w jakiś dział są na samej górze. Dlaczego? Ponieważ sa tam ważne informacje. A gdyby one były normalnie dodane, to z czasem zostały by zakopane. Dlatego podwiesili je :D Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 22:15:50

polecilbym ci jednak ten zestaw cwiczen od traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a tutaj jak zwiekszac obciazenia http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

Jak wyglada to silowo? jak efekty? dalej mozesz dokladac krazki na sztange? pamietaj ze dieta jest podstawa w kazdym sporcie, a budujac mase miesniowa ona ma najwazniejsza role, proponuje o tym pomyslec :) cwicz co wyczerpania progresu :)

Jak dalej mozesz dokladac krazki na sztange to cwicz dalej tym planem, miesiac to jest nic, a fbw dobry na poczatek ;]

możesz zjeśc smiało banana odrazu a poźniej białko jakiegoś tuńczyka lub łososia :)

Spróbuj treningu z etapu 4 FBW z podziałem na A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Albo push/pull z etapu 4.

Dobry wybór , osobiście nie zawiodłem się nigdy na firmie ActivLab . A węgle to węgle :-)

Po pierwsze to jest dział Forma po męsku a nie Junior. Idź tam albo do zdrowie. Tam modzi mają zdrowie do takich tematów.

W tym wieku Twoje hormony wręcz szaleją, więc "piersi" są rzeczą jak najbardziej normalną. To, że zrzuciłeś 12kg, to wcale nie znaczy, że spadło 12 kg tłuszczu. Zeszła głównie woda, zaległości w jelitach itp. Nadal trzymaj dietę z deficytem kalorycznym, a się nie obejrzysz i problem zniknie :-) Polecam też udać się na badania hormonalne dla [...]

Cieżko powiedzieć jest sporo firm które używa nazwy Big Mass Gainer ja spotkałem się z firma Proteinfabrikken i nie wiele poza słabym smakiem mogę powiedziec bo piłem ja na siłowni jednorazowo . Także postaraj się znaleść właściwego producenta a ktoś z pewnością testował .

Cena dobra jak na taką odżywkę. Jeśli chcesz się zalewać to śmiało! zalewać czyli? producenta nie mogę znaleźć nigdzie jest napisane że to nowość na rynku suplementów... a pudełko jest w kształacie jak te prostokątne od farb w składzie jest monohydrat kreatyny jeszcze Zmieniony przez - małaczekoladka w dniu 2016-01-04 14:22:50

nie odczules wzrostu a badales poziom ? jakis booster polecasz ?

testowal ktos na sobie podawanie tescia mixa co 14dni np zamiast dawki 250mg co tydzien dawka 500mg co 2tyg? bo znajomy chce tak zrobic a nie chce nam sie obserwowac i badac tylko kogos co juz tak robil :-P Dokładnie j/Karpiu - omka lub jakiś sustanon pewniak. Wtedy możesz dać 1vial nawet co 3tyg. W celach czysto dopingowych nie ma to żadnej [...]

Taa ale problem w tym ze to w przyszłym tygodniu a mt2 będę miał dopiero 2 dni przed

A więc: Mam 15 lat jestem bardzo chudziutki 41kg i 159cm wzrostu -ale mam ułozona diete na mase do tego suplementy i masa powoli idzie. Jedynym przeciwskazaniem jest to że nie mogę ćwiczyć niektórych mięśni pleców gdyż mam takie przecwskazania lekarza- oprócz tego cwicze 4 razy w tygodniu. ..:mathisss:..

1. Cwicze systematycznie co drugi dzien - ćwicze dopiero 1,5 miesiąca - a wie c jestem początkujący 2. - co drugi dzien wszytskei grupy mięsniowe naraz - 5 serii po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , [...]