FBW i co dalej?

Witam.
Około miesiąca temu zakładałem temat o początkach na siłowni, gdzie polecono mi miesięczny trening FBW. Niedługo kończę go i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu z podziałem na partię, ze szczególnym naciskiem na klatkę i brzuch.

Jak wyglada to silowo? jak efekty? dalej mozesz dokladac krazki na sztange? pamietaj ze dieta jest podstawa w kazdym sporcie, a budujac mase miesniowa ona ma najwazniejsza role, proponuje o tym pomyslec :) cwicz co wyczerpania progresu :)

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić.

Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak dalej mozesz dokladac krazki na sztange to cwicz dalej tym planem, miesiac to jest nic, a fbw dobry na poczatek ;]

Tomasz1405

4 tygodnie na start , po tym czasie wróć i będzie można myśleć do dalej .

To wypowiedź sprzed miesiąca eksperta. Więc czemu nie zastosować teraz treningu dzielonego?


Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 21:11:54

Pomoże ktoś z ułożeniem nowego planu?


Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-23 09:56:05