a

Dlaczego cykl tylko 8 tyg a nie np 10-12 tyg?

Ale czego oczekujesz od biegania? Jesli celem jest masa, a bedziesz biegac, to bedziesz sobie utrudniac osiagniecie celu. Jesli chcesz przy masie zachowac kondycje, to ewentualnie w tej kwestii moze miec to sens

Podpinam się pod to pytanie. Mam skłonności do szybkiego chudnięcia, a nie do tycia:) Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-12 00:58:28

najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy, zaproponuj potem swoj jadlospis wedle uznania i daj do oceny i ew. poprawy, a nie idziesz na latwizne.

z wysokim zapodaj po treningu zeby glikogen uzupełnić a ze srednim i niskim na dzien jako stały dopływ energi

Aby wyręczyć 'korkciarzy' powiem Ci tylko że nikt nie napisze Ci planu. Musisz sam własnymi siłami coś stworzyć ;] Wtedy wystarczy że wkleisz go tutaj, podasz staż, wzrost/wage, wiek oraz cel treningu i wtedy już odpowiedni ludzie się tym zajmą. Podpowiem Ci tylko że jest tu pardzo dużo planów, sam złożyłem z paru 1, a potem mi go poprawiono :)

na 2 puchac XP zrobisz wypas cykl odstaw mono, a XP standardowo ;) DT : przed treningiem i po treningu DN : rano i po poludniu w godzinach treningu :) pozdro

Diete mam a trenig tez jest.

przede wszystkim/pomijając juz wiele razy wspomniane odżywianie/ z wystarczajacą ilościa magnezu/zma, zestaw mineralów/, a także przydatna jest lecytyna.

a ile tego hcg i w jakich dawkach??

ciezko o pewniaka a za org trzeba slono zaplacic lepiej juz ug Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-03-28 21:08:50

A więc 1 dzień przerwy może być np. we wtorek ćwiczę, środa odpoczynek i w czwartek mogę już ćwiczyć?

Ile a ten kod? możesz ma pw wysłać

Sądze że jeśli masz niedowage to raczej powinieneś ogarnąc dobrze diete a dopiero potem odżywki... daj ankiete ;-)

możesz, ale lepiej na naturalnym jedzeniu nabrać masy, a odżywki w ostateczności dopiero później.

według mnie odżywki lepiej w ostateczności, gdyby była waga w normie, jedzenie też okej to wtedy dodatkowo odżywka, ale gdy niedowaga, to stawiałabym najpierw na lepszą dietę na masę, a potem jak już gainer. po co wydawać kasę i faszerować się gainerami jak sama zmieniona dieta może przynieść pozytywny skutek

zacznij od diety a nie od sterydów

Twaróg jest małowartościowym żródłem białka "Kazeinian wapnia jest białkiem potrzebnym cielakowi, żeby rosły mu kopyta i rogi. Człowiek ma inny układ trawienia i może mieć poważne problemy z trawieniem kazeiny. Co więcej kazeina służy do wyrobu kleju. Mówi się, że w organizmie, niestrawiona kazeina oblepia wszystko, co napotka na swojej drodze, [...]

dcp, trochę bredzisz. Lub opierasz swoją wiedzę na źródłach wyssanych z palca(nie napisze już gdzie trzymanego). http://potreningu.pl/articles/3975/czego-nie-wiesz-na-temat-twarogu A co do głównego tematu. Białko na noc ogólnie nie jest wskazane. http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje [...]

HCG nie wykaze podniesienia LH bo imituje ten hormon a nie podwyzsza go.