a

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego bez wątpienia jest poważną kontuzją, bądź urazem, który może, ale nie musi mieć znaczny wpływ na nasz dalsze życie i funkcjonowanie. Wiele jednak zależne jest od indywidualnego przypadku i tego, jak mocne mamy mięśnie czworogłowe uda oraz w jakim stopniu skupimy się na odpowiedniej rehabilitacji. Istotne [...]

Witam, rok temu w czerwcu zerwałem więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Według lekarza operacja była wymagana a po roku czasu zmienił zdanie. Kolano zrehabilitowane zostało po miesiącu, wzacniam nogi, chodzę na stepperze. Niestety chcę przejść na coś bardziej efektownego na redukcji czym jest skakanka. Moje pytanie, skakać czy nie skakać, [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć Tobie na to pytanie. Nie wiemy w jakim stanie jest Twój staw kolanowy, czy więzadło rzeczywiście było zerwane, a może "tylko" naderwane, jak mocne masz mięśnie czworogłowe uda, jak stabilny jest staw kolanowy, itp. Od tego i wielu innych uzależnione jest to, czy warto wykonać zabieg, oraz czy można [...]

/SFD/2022/10/25/6301e2d6e90b4faead7d490161a2fe01.jpg Nie ma czegoś takiego jak sprawdzone schematy dla zaawansowanego. Bo jak jesteś już na takim etapie zaawansowania to już mniej więcej wiesz jak ułożyć cykl treningowy pod swoje potrzeby i zdajesz sobie sprawę z tego co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej. Taj jak wspomniałeś możesz polecieć [...]

A jak w tym przypadku będzie wyglądał podział na dni ciężkie/lekkie?

Poczytałem trochę forum i spodobał mi się poniższy podział: A1 (ciężko): Bench Press 3x6-10 Incline bench press (dumbell) 3 x 8-12 Pec Deck (machine) 3 x 12 Seated overhead press (smith's) 3 x 6-10 Lateral Raise 3 x 12 Triceps Dip 3 x 10 Skullcrusher 2 x 12 B1 (lekko): Squat 3x6-8 Lying Leg Curl 3 x 10 Standing Calf Raise 3 x 12 Bent over row 3 x [...]

a ja mam takie pytanie gdzie w olsztynie można zrobić biotatuaż??

a i jeszcze jedno...chyba trochę zawiesiłeś sie w czaso-przestrzeni...Tomek wyjechał do AAnglii 3 lata temu i od 3 lat na Żeromskiego nie ma studia

A wrzucisz świeże zdjęcie? Ja nie wiem, czy masa jest potrzebna. Soi i grahamki do wywalenia.

Tak w ogóle to te mleko w pierwszym posiłku jesz z płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedż,jest ok :) Dieta wydaje mi się trochę wykombinowana i problemem są warzywa,nigdy ich nie liczyłem a te na patelnie z biedronki mają b.dużo węgli jednak każde inne już mają mniej jak to liczyć czy się przejmować makrosami ? Czekam na porady /SFD/2017/10/13/8daeae81e7cf4b249e103580301ab202.jpg [...]

Skoczę chyba do juniorów%-) Wracam jutro od rodziny do "siebie" i po powrocie coś sklecę,wyglądam bardzo słabo a czasu mam sporo więc wystartuję z nowym treningiem w systemie góra dół 4 dni :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-14 22:45:06

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

rano przed śniadaniem, 30 min po treningu oraz między przed ostatnim a ostatnim posiłkiem (jesli masz dobrze ułożoną diete)

Zastosowanie biała ( odżywki białkowej ) przeważnie uzależnione jest od tego, ile białka brakuje nam w diecie, jak i od pory dnia, w której to chcemy zastosować odżywkę. Podam Ci prosty przykład. Zakładając że Twoja dieta posiada około 160 g białka na dobę, a z jedzenia dostarczasz 100 g białka, to z prostego rachunku matematycznego wynika, że [...]

Od lat pojawiają się różnego rodzaju pytania i wątpliwości odnośnie do tego jak sztuka walki jest najlepsza i najefektywniejsza w przypadku konfrontacji przedstawicieli tych najpopularniejszych. Wyróżnić tutaj możemy, chociażby: - karate, - boks, - boks tajski, - brazylijskie jiu-jitsu, - zapasy, - judo, - MMA. Jedne z nich cechują się [...]

ale jakich efektow sie spodziewasz ? jesli chodzi o pamiec to rooznie bywa z tym u roznych osoob...faktem jednak jest ze efekty zaoowazysz a wtedy napewno bedziesz o nich wiedzial

Co do tarczycy to pewnien nie jestem ale nie znam przeciwskazań dla stosowania lecytyny przy niedoczynności a bierz najlepiej do posiłków czarny stawiałbym na usprawnienie gospodarki lipidowej i tym samym polepszenie drożności żył Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-25 00:02:16

AC19 ćwicz bez obaw. jak napisali inni z czasem nie będą takie uciążliwe. a ty kudłaty misiu: " to co masz to zapewne zakwasy połączone z mikrouszkodzeniami mięśni, " przecież zakwasy to nic innego jak te uszkodzenia i reakcja obronna organizmu na nie. jak nie jesteś pewien czegoś to nie pisz

staż mam długi ,a zakwasy to są od tego ,ze prawdopodobnie za czesto sie op*****lasz