a

W najprostszej rozgrzewce zaczynamy rozgrzewac poszczegolne partie od glowy do stop (czesc cwiczen wykonujemy w czasie truchtu badz stojac w miejscu - wybor prowadzacego; ilosc powtorzen na kazda strone - wyjsciowo 10x): 1. Trucht; 2. Ruchy okrezne glowa, w przod/tyl, na boki; 3. Ruchy okrezne przedramion (rece zgiete w lokciach) na zewnatrz, do [...]

słuchaj- 45 biceps, tricpes 36,122 klatka, martwy ciąg- 110 i na klatke 112 i kto tu sie zna na rzeczy ? biceps = bic+tric-ramie wiec nie mozliwe ze w calosci masz mniej niz w tricu tymbardziej ze nie wiem jak trica zmierzyles dalej: wycisk nie mozliwe bys cisnal pdobne wartosci na kaltke co an mc gdzie przy mc jak i przysiadach wartosci sa [...]

chlopak teraz nie wie ocb a co do martwego...ja za 1 razem bralem duzo więcej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-01 14:48:32

no ba a co do chwalenia moze niech pierw profil wypelni zeby kazdy mial do niego wglad pozatym dlaej nei rozumiem co ma piernik do wiatraka?

lol, a wszystko przeze mnie :PP

Ex nie zdejmuj mu bana bo ja bym mu jeszcze z checia zalozyl za pisanie glupot i odswiezanie starych tematow. a co do reszty w tym temacie to chyba wszystko zostalo powiedziane Madzia - jak to Twoje foto w awku to calkiem niczego sobie... hrrr

ooooo a jak everr obieca ze nie da bana

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

No dobra a jeżeli dzisiaj jadłem na obiad gotowaną karkówkę około 300g i chciałbym wliczyć ją w bilans to po odpowiednim przeszukaniu Internetu mam informację mniej więcej takie: 1. /SFD/2017/7/6/698e35117dbd43aba9be22815d80a791.jpg 2. /SFD/2017/7/6/7fc573df0f5f44fc91dd7a35ae6fffd8.jpg 3. /SFD/2017/7/6/e234918def554ac7bdbf8506bc695faa.jpg I w [...]

A jeszcze jedno pytanie które mi się nasunęło, jeżeli ważę się codziennie rano na czczo to jeżeli zjadłem obfitą kolację dnia poprzedniego ale zmieściłem się w kaloriach całodniowo to czy to jest naturalne że waże o 0,8kg więcej niż dnia poprzedniego?

Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]

Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i poprawą zdrowia zastanawia się nad tym, w jaki sposób można kontrolować kalorie i makroskładniki w [...]

Osobiście w przypadku treningu rozdzielnego (split) jestem zwolennikiem treningu największych partii mięśniowych (nogi i plecy) oddzielnie, jako pojedynczą sesję treningową. Trening nóg i pleców jest na tyle ciężki dla układu nerwowego, że ciężko będzie tutaj jeszcze dorzucić inną partię mięśniową. Chyba, że ktoś zbyt lekko angażuje je do pracy, [...]

Jak boisz się bólu to od razu odpuść bo to nie dla ciebie bo jak coś się ma stać to się stanie ale weź też po uwagę że to treningi a nie walka na ulicy i tam się uderza na sparingach na 50% max bo w sportach walki chodzi głównie o naukę techniki a nie żeby komuś wp****** spuścić bo to są twoi koledzy z siłki. Jak są jakieś poj**y co walą z całej [...]

a skąd wiecie, że on pije więcej wody ?

a może nie wie o chorych nerkach, ile to osób się dowiadywało o wadzie serca dopiero po wejściu na cykl z efką

a co kreta zatrzyma w organizmie np 4 litry wody dziennie?

A czy branie kreatyny mokrą łyżeczką może już spowodować jej przemiane ?? To chyba raczej nie możliwe...Trzymam ją szczelnie zamkniętą w suchym miejscu. Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-10-14 10:19:57

A ja powiem na to wszystko ..że wzasadzie nikt niema racji ..:P Powodem czestego odawania MOczu jest -zaduża ilośc przyjowanej Kreatyny Skad to wiem?? Ponieważ znam kilka osób. ja Ćwicze około roku z pół z suplementami..Mam kumpla który ma sklep z odżywkami ćwiczy ileś już lat (misiek 2 na 2 ) I sam powiedział mi że zbyt czeste przyjowanie [...]

Z tego co wiem to nadmiar kreatyny oddawany jest w moczu. A ja biore wszystko zgodnie z zasadami na opakowaniu czyli jedną miarke dwa razy dziennie (6,5 g). Ćwicze 3 razy w tygodniu P.S dzie wykupie abona i będą sogi za pomocne posty :) Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-10-14 11:37:35