a

A Ty Boofi, Ty niedobry Nie zadawaj pytań!

a ja tam proponuje metke :P

a gdzie go można znaleźć .. w necie??...google??

pompki z ciezarem na plecach ( zakladasz na plecy jakis plecach, ladujesz do niego ksiazki albo jakies obciazenie i pompujesz ) , uginanie ramion z hantlami podchwytem , uginanie ramion w podporze o kolano, wyciskanie francuskie jednorącz, pompki w podporze tylem, pompki na poreczach ( jesli niemasz to poręcze mozesz zastapic jakimis szafkami czy [...]

No Twoj wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli [...]

po 1 miesiacach nie spodziewaj sie jakis niesamowitych rezeltatow pozatym jak nie startujesz w zawodach rzadnych to nie wiem kiego****a ci jest jakis za***isty wynik potrzebny na forum jest duzo planow na klate czytaj podwieszony hermana

Trening zmienilem niecaly miesiac temu , a diety ogolnej nie mam poprostu staram sie spozywac jak najwiecej bialka.

NIe wiem czy regeneracja to dobry pomysl mam 17 lat a na silownie uczeszczam 3 razy w tygodniu wiec miesnie maja czas na jako taka regeneracjie

jak ci sie nudzi to oddziel carbo od gainera a jak nie to brał bym do brakow w diecie

do brakow w diecie a skad ja teraz wiem jaki jest tego sklad

mozesz no problem, a wody i tak sie leje do smaku wiec metoda prob i bledow sie klania

Ok dzieki bo wlasnie sie zastanawialem nad posilkami jak sie zacznie rok szkolny bede musial cos wiecej pokombinowac :) a tak na marginesie to jak dlugo moze stac przyrzadzony rano gainer z wodą ? bo chcialbym juz gotowe do szkoly brac

A to spoko dzieki lece na ojca chrzestnegtvn) ! :D pozdrawiam

hp rano i przed treningiem a crea mass po treningu wieczorem też możesz

a próbowałes wsypac do ust proszek i zapić wodą? osobiście dodałbym dodatkowo do HP alkalyn lub jabłczan poniewaz jest w nim śmiesza dawka tych kreatyn

zeby wzmocnic dolny odcinek plecow powiedzmy to wykonuj rozne podnoszenia nog i rak w pozycji lezenia przodem (tzn na brzuchu). zeby porzadnie dac sobie wycisk to poloz sie tak ze lezysz tulowiem na brzuchu a nogi zwisaja ci poza np. lozko i wtedy dopiero je podnos ale tylko do poziomu. hmmmm nie wiem czy zrozumiale napisalam... jakby co to pytaj

nie zgodze sie z toba, martwy ciag mozna robic mniejszymi ciezarami i przy prawidlowej technice nie powinne wystapic problemy z kregoslupem, co do pleckow uwazam ze wzmacnija miesnie przykregoslupowe i to nie tylko gorna czesc....a nawet bardziej sklanialbym sie wzmacniaja dolne partie....

T proponuje sobie zakupic, waga jest niezbędna w kulturystyce a to tani koszt do 60zł.

a w aptece jak stoi omega?

gold omega nie kosztuje 10 zl a cos kolo 25. Tamto to jest inny produkt aczkolwiek tez olimp. jest teraz promocja 3+1 gratis - poszukaj