a

piotr zgadzam sie że trzeba szukac , próbowac itd. ale musisz pamietac że przesadzic jest bardzo łatwo i dlatego powinno się zaczynać od małych lub najmniejszych ilość i jeśli to potrzebne zwiekszac - dodać zawsze można , a gdy się przegnie pałe to już sie tego cofnąc nie da - dlatego ostrożnie narqua

blizny nie zostaną a co do łagodzenia - jesli kilka dni już mineło to nie wiem czy jest sens

a jak się odżywiałes na obu cyklach; miałeś jakieś dodatki; na której kreatynie miałeś który cykl?

To zalezy jak wyglada Twoja dieta, nie mozesz zapominac ze nie ktore skladniki Twojej diety moga oslabiac dzialanie cynku np.ziarna zboz,pieczywo pelnoziarniste,mleko,drob. Najlepiej zachowac odstep czasowy (2-3 godz)pomiedzy przyjmowaniem cynku a powyzszymi skladnikami pokarmowymi

Ta po zaprzestaniu brania spada 5 kg masy miesniowej, a po zaprzestaniu ćwiczeń 10kg...

Tak, jak się kąpiesz to łeb do wanny i jak najdłużej pod wodą Tak serio, nie słyszałem o treningu przy którym nic nie robisz a wydolność wzrasta.

czy istnieja jakies cwiczenia na poprawienie wydolnisci organizmu bez czwiczen za dobrze by było... zeby coś dostać musisz na to zapracować, a nie siedzieć przed komputerem i wstrzymywać oddech... nawet najlepsze ćwiczenia "oddechowe" nie mogą sie równać z normalnymi wydolnościówkami

"duze płuca" to wcale nie wydolność... wydolnośc zalezy od ilości przenoszonego tlenu przez krew... a wiec mozna miec ogrooomne płuca i biegać na 1000m 5minut...

Tak masz rację, ale pojemność płuc tez nie pozostaje bez znaczenia. Bo im więcej bardziej wykorzystasz płuca, tym więcej tlenu przedostanie się do krwi a z niej do mięśni.

shock i storm to jest b dobry zestaw, mozesz zrobic np strom + xtreme stack kaizena a to juz jest mega petarda

shocka bralem i biore dalej a xtreme stack, szczerze, to balbym sie wziac, bo poomiata ludzmi kosmiczne

shock najlepszy :) ladnie Cie pobudzi a ze Stormem to b.dobry zestaw

Pieknie, piknie... Moi uczniowie mieli do Was jechac... Niestety problemy organizacyjne... a dokladniej mowiac 'transportowe'

a modlitewnik za ile?

to że pijesz białko przed trenem a węgle po to już pierwszy błąd, jeżeli już to przede wszystkim po trenie mix węgli z białkiem bo takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy, przed trenem i na trenie potrzebne Ci węgle jako paliwo, także konkretny posiłek przed trenem złożony z węgli i białka również, jeżeli chodzi o kreatynę ( nie [...]

a właśnie się mylisz bo wcale nie carbo tylko mix węgli z białkiem, było to wiele razy omawiane na tym forum także poczytaj jeszcze trochę, ciekawy też jestem jakie są dwie strategie jedzenia??:) mono możesz dawkować jak Ci napisałem lub po swojemu bo wiedzę widać masz o wiele większą;)

odp według mnie połączenie kreata + białko przed trenem jest złe, a dodam jeszcze, że po co pytasz skoro stosujesz suple według producenta??:D:D:D

zazwyczaj: 1 - 2h przed trenigiem - odpowiednio zbilansowany posielk, po treningu wegle i bialko, moze byc z kreatyną w porcji kwestia glikogenu nie jest najwazaniejsza (to nie maraton) - a odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów

Jednak polacze hp+clout narazie ;) a cell i green postoja, myslalem nad storm+shock, ale slabsze Chyba od tego zestawu.

KOTC - a clout+hp mozna do tego dodac cell albo green ? SOG leci