Kreatyna + białko??

Witam,
zawsze przed treningiem pije białko, a po treningu węgle. Zaczynam cykl na kreatyne, którą trzeba brać przed treningiem i zastanawiam się, czy połączenie kreta + białko zaraz przed treningiem jest dobre??

to że pijesz białko przed trenem a węgle po to już pierwszy błąd, jeżeli już to przede wszystkim po trenie mix węgli z białkiem bo takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy, przed trenem i na trenie potrzebne Ci węgle jako paliwo, także konkretny posiłek przed trenem złożony z węgli i białka również, jeżeli chodzi o kreatynę ( nie wiem jaką masz) w DT 5g rano i 5 po trenie (można z porcją węgli i białka razem) w DNT 5g rano

Mam Olimp Creatine Mega Caps, a swoim postem roz***ales całą moją wiedze o odżywianiu

Co do jedzenia przed i po treningu to są 2 strategie. A glikogen to najszybciej uzupełnia carbo :]

a właśnie się mylisz bo wcale nie carbo tylko mix węgli z białkiem, było to wiele razy omawiane na tym forum także poczytaj jeszcze trochę, ciekawy też jestem jakie są dwie strategie jedzenia??:) mono możesz dawkować jak Ci napisałem lub po swojemu bo wiedzę widać masz o wiele większą;)

Przy strategiach chodziło mi o to, że jednia piją białko przed a carbo po treningu, a drudzy na odwrót. O gainerze poszukam, ale możesz też rzucic jakims linkiem, bo jednak troche czytalem i sie z tym nie spotkalem.
Mono dawkuje wg wskazań producenta.
I w sumie nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie.

odp według mnie połączenie kreata + białko przed trenem jest złe, a dodam jeszcze, że po co pytasz skoro stosujesz suple według producenta??:D:D:D

zazwyczaj:

1 - 2h przed trenigiem - odpowiednio zbilansowany posielk, po treningu wegle i bialko, moze byc z kreatyną w porcji

kwestia glikogenu nie jest najwazaniejsza (to nie maraton) - a odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów

Posiłek przed treningiem jem, więc spoko. Zaraz po treningu biłko+carbo+kreta.

moze byc