a

Odstajace zebra nie sa kwestia malego zatluszczenia ciala czy wad sylwetki/rozwoju. Oczywiscie ze nie u wszystkich musi to byc tak samo widoczne ale problem da sie bardzo latwo skorygowac. Sluza temu wszelkie cwiczenia miesni brzucha. Cwiczenie musza byc wykonywane kompleksowo, nie tylko miewsnie proste ale takze, a moze przede wszystkim skosne [...]

a co powiecie o wadzie zwanej "kurzą klatą"??? Moj brat na oko ma taki problem i nie wiem czy mozna mu cos poradzic, czy to dlatego ze jest strasznie chudy... :( Ehh.... co za czasy....

No ja wcale nie powiedziałem że tłuszcz to dobre wyjście :)! Więc jakie ćwiczenia proponujecie na mięśnie skosne i międzyżebrowe (najlepiej bez uzycia maszyn bo mam dostęp tylko do sztangielek)? A co do "kurzej klatki" to w późniejszym wieku moża to skorygować jedynie operacyjnie (o ile wiem to bardzo mało jest miejsc gdzie zrobią taką [...]

na brzuch proponuje wedlug flexa: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 mam po tym naprawde za***iste efekty.szczegolnie dzien po treningu moje miesnie brzucha wygladaja fantastycznie.przy pierwszym cwiczeniu nogi mam proste w kolanach.i opuszczam je dwa razy wolniej niz [...]

Masz po prostu zapadla klatke, obejzyj jak wyglada typowy szkielet czlowieka. Zbuduj duze miesnie klatki a wszystko bedzie ok. Po za tym rozwin miesnie zebate, miedzyzebrowe i miesnie brzucha. Ot cale rozwiazanie. bst Happy HIT follower

zażywanie spalaczy tlusczzu podczas budowy may mięśniowej mija się z celem bowiem nie jest za bardzo mozliwe (jest ale jest to trudne a dla naturalnego cwiczacego - baaaardzo trudne) zarówno budowanie masy miesniowej jak i spalanie tluszczu z prostej przyczyny aby budowac mięśnie - bilans kaloryczny powinienn byc dodatni przy spalaniu tluszczu [...]

hm... a termogeniki? moze chociaz troche ogranicza przyrost niechcianej tkanki tluszczowej (nie mowie ze zredukuja juz istniejaca bo to faktycznie w cyklu na mase jest to trudne aby nie powiedziec niemozliwe do zrealizowania - bilan kalorii) Pozdro

branie jakiegokolwiek spalacza tluszczu - nie wplywajacego na partycjonowanie kalorii - mija się z celem w ten sposób mogę Ci jedynie odpowiedziec termogeniki można zaliczyc do swego rodzaju suplementó wpływających (poniekąd) na rozdzial kalorii - jednak pogólna zasada jest wciąz taka sama - co innego zmniejszenie ilości przybywajacego [...]

ha i to jest dobre pytanie wydaje mi sie osobiscie ze najpierw palimy tluszcz a pozniej budujemy miesnie,ale np. Lee Haney zaleca odwrotnie

jak dla mnie najpierw palimy tłuszcz , potem ew masowka a budowanie masy przy spadku poziomu tłuszczu jest mozliwe poprzez dozucenie clen`u , ale to nie miejsce na ten specyfik , zapraszam do działu niżej.

Ja myślę, że można stosować spalacze w trakcie budowania masy. Kanarek dobrze powiedział, że powinny to być spalacze, partycjonujące kalorie. Ale większość termogeników jest taka. Zawierają w sobie na ogół substancje hormonopodobne - analogi właśnie tych hormonów, które stymuluja jednocześnie lipolizę i anabolizm. Np. synefryna i forskolina są [...]

a ja zrobie up z tematem i zaproponuje tajemnice grypserki szaszkiewicza i podkulture wiezienna przybylinskiego no i oczywiscie pawel moczydowski drugie zycie wiezienia polecam

A z książek o rosyjskich łagrach ?

Z Archipelagiem się zaznajomiłem, a ta książka amerykańskiej autorki "Gułag" Warta kasy?

A coś opisującego życie więźniów typu "Jeden dzien z życia Iwana Denisowicza" ??

a ja przedostatnia

a ja kupilem wczesniej "5 lat kacetu" Grzesiuka poswiecone jest calosci w zyciu w obozac. Takze "Oddzial chorych na raka" Sołzenicyna mial o ile pamietam jakies odnosniki, ale dawno to czytalem. I i tak bylo to w tych miejscach powielenie "Archipelagu...". Jest jeszcze książka "Długie drogi Syberii" [...]

a czytal ktos z was ksiazke "Klawisze i zlodzieje " niestety nie pamietam autora

Witam... Ta cynkóka costam costam to dokładnie "Dziara Cynkówka Kolka - Zjawisko tatuażu więziennego" Sławomira Przybylińskiego... W moim przekonaniu najlepiej opracowana klasyfikacja tatuażu więziennego jak do tej pory :) Polecam również "Podkultura więzienna" tego samego autora - rewelacja... A jeżeli chodzi o "Tajemnice [...]

Musisz odczekac pewna ilosc czasu jaka jest wskazana na stronie, a potem wystarczy wpisac haslo. Haslo jest 4 literowe, wiec wpisujesz tylko te literki,na ktorych jest ten kotek, jest on pokazany nad haslem! i tylko te literki wpisujesz:) Zmieniony przez - deree w dniu 2008-05-26 17:20:56