a

no właśnie ale pomimo tego robie tyle a snajper996 nie

70brzuszków w 2minuty ;> to mi wygląda na jakies testy sprawnościowe do wojska chyba. Cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, jak bedziesz wierzyl i sie motywował ze musisz to zrobisz, a jak juz odpuszczasz i sie zastanawiasz czy zrobisz to o czym My chcemy gadac?!

w twoim profilu masz że na siłowni już 3 lata a tylko 30 brzuszków robisz brzucha i nóg nigdy nie ćwiczyłem

martwego jeszcze nie robie, przysiadu tez nie, a w wyciskaniu leżąc 12x 50 kg 10x 55 kg 8x 60 kg Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - nogi,plecy,biceps sroda - barki,klata,triceps czwartek - nogi,plecy, biceps piątek - barki,klata,triceps sobota- nogi,plecy,biceps niedziela - off ^ wiem, że ten plan jest [...]

Czemu robić FBW zamiast splita? Jak chodziłem na profesjonalną siłkę, to każdy wmawiał mi, żebym na początku robił FBW, a po jakimś czasie split. Ogólnie wole robić split od FBW.

Poczytaj art, które podałem Nie robisz ciągów, ani siadów, to też Ci powiedzieli ? Super siłownia... Przeczytaj dokładnie ten art FBW pozwoli Ci naprawić poziom wytrenowania, który jest bardzo słaby, bo nie a w nim podstawowych ćw.

A nie mogę po prostu dodać do tego planu martwego ciągu i przysiadów? Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - plecy,biceps sroda - off czwartek - barki, klata,triceps piątek - plecy,biceps sobota- off niedziela - nogi, brzuch

Dobra, dzisiaj wieczorem wyśle plan FBW do oceny, a na razie sog dla Ciebie spaiter.

białko jest to kotlet w proszku jak nie masz dobrego źródła białka w posiłku to korzystasz z proszku jesli chodzi o bcaa to dawaj przed siłownią i przed aero(czyli po siłowni) a po aero białko/carbo lub posiłek

oo tuż to wtedy nie możesz sobie pozwolić na dużo kcal a trening trzeba intensywne robić :-)

tez wlasnie, bialko jest jedynym skladnikiem odzywczym ktorego niestety nie magazynujemy w organizmie-a szkoda:-D cukry-glikogen->watroba, miesnie tluszcze-wkt-bąben%-)

to chyba źle słyszał, bo w każdej książce w dziale o białku masz jak byk że krążą we krwi i to tylko przez jakiś czas, a jak ich nie trezba to papa :)

Wielkie dzieki za odpowiedzi. A i jeszcze jedno pytanie , cykl bedzie trwal 8-9 tyg , i po cyklu planuje zrobic 6-7 tyg przerwy od kreatyny i zrobic kolejny cykl na jakims stacku. Czy moge spokojnie Mr.Biga pociagnac przez caly cykl i w te 6-7 tyg przerwy do rozpoczecia nastepnego cyklu ??

Witam dzis z rana przyjechała paczka z Mr.Bigiem . Otwieram a tam jedna wielka bryła. Data waznosci na dole opakowania jest niby do 01.2015 . Co robic panowie ?

zastanawiałem sie nad czymś z 1.3 ale podobno juz cięzko jest dostac a na shotguna raczej ludzie negatywnie reagują

A co już jadłeś z przedtreningówek ? jak reagujesz na stymulanty ?

pisałem wyżej brałem S.A.W i zero efektów

ja jak ogarniałem badania sportowe na bjj to mnie lekarz sportowy zważył, na szybko podstawowe badania a"la lekarz rodzinny- dostałem karteczkę i do domu%-)

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

Może troszkę w talii, a wymiary jak ?