a

A do atlasu nie możesz przystawić skośnej ławy?

Na początku napisał ktoś, że na wys. barków, a Ty mówisz, że należy kłaść się niżej więc się pytam jak w końcu się trzeba kłaść. Zmieniony przez - lamber w dniu 2004-12-13 00:17:12

zapewniam ze tak jest SI duze mięśnie po 12 a na małe po 9 serii

Ale czy to nie za duzo jak na początkującego?Wyczytałem ze całkiem początkujacy powinni zaczynac nawet od 5 serii na dana grupę mieśniowa tylko z ta róznicą ze 3 razy tygodniu a juz po okresie poczatkujacym które trwa podobno 8 miesiecy mozna robic po 12i9 serii ale raz w tygodniu wiesz moze cosa na ten temat

Po co zakładasz dwa razy takiego samego posta i w jednym piszesz że jesteś całkiem początkujący, a w drugim że już trochę trenujesz???

Zakładam go 2 razy bo dopiero sie ucze jak to sie robi to moj 1 raz.A co do tego drugiego pytania to tak oba stwierdzenia są dobre po pierwsze tak ćwicze juz jakis czas około 4 miesiecy.Po drugie jestem całkiem poczatkujacym bo przyznaj sam ze po 4 miesiacach jestem poczatkujacym prawda bo jak to inaczej nazwac zaawansowany????

no wlasnie bardzo dobrzxe sie cwiczy na 33 ale ostatnio sprawdzilem na 28 i bylo bardzo wygodnie :) A czy kat ma jakies znaczenie na rozwoj miesni klaty?

miedzy 35 a 60

a ja mówię że wszystkie są ok, wkońcu trzeba troche czasem urozmaizać treningi

60 stopni ? Ja przy kącie 60 stopni robię wyciskanie z klatki na barki - a nie klatkę Moim zdaniem nie przekraczać 45 stopni !!! To ma być minimalne przeniesienie głównej siły działającej z dołu klatki, na górę - więc nieraz wystarczy naprawdę minimalna zmiana.

oki...przyjalem, takze na 33 i 38 bede lecial....co jakis czas bede to zmienial a 28 wyklucze YO!

na ŁKSie sa treningi we wtorki i czwartki o 20 prowadza byli mistrzowie polski. Jeden trening 5pln Sirocco- 2 razy w tyg. koszt karnetu 70pln a jedno razowe wejscie 10pln

Ja bralem nitro 2 i jestem zadowolony... a cell pumpa nie bralem to sie nie wypowiadam.. ja polecam nitro 2

PanieTomaszu 19dni opóźnienia to naprawde nie jest kres "możliwości" UPSu-np. potłuc/upić 36 na 50 zgrzewek napojów to dopiero trzeba mieć talent!! :) ale tak jest z każdą firmą kurierską, znajomy ma dużą firme wysyła poczta a kurierami sporadycznie i losowo bo to jeden kij :)

Biniu napisał: 1. potwierdzenie otrzymania przez Olimp przyszlo poczta (PP) ? A jeśli wysłałem punkty listem poleconym, ale bez potwierdzenia? Na razie czekam trzeci tydz. mam nadzieję że niebawem dotrze do mnie białko.

sebik nie przejmuj sie, ja wszystkie punkty odkad trwa promocja wysylam w zwyklej kopercie i place za wysylke 1.50 niecale :D zawsze wszystko przychodzi ;) a że z opoznieniem to juz nie ode mnie zalezy ;)

zdecydowanie NIE TE nutridrinki to naciagacze na kase, zrob lepiej normalny pelnowartosciowy posilek,i zabieraj do szkoly. CHleb razowy/grahamka(dobrej jakosci)-szynka z indyka-serek wiejski-garsc orzechow-owoc. albo pojemnik i standardowy posilek -WWzlozone( pelnoziarnisty ryz/makaron+ryba/mieso, ew bialko. JEzlei masz zamiar pic nutridrinki to [...]

To dodaj troche wegla, bedzie ciemniejsze i gorsze w smaku, ale bedziesz mial wiecej wegli A tak powaznie, to nie wiem skad wziales te stwierdzenie. Przed treningiem najlepiej: Makaron z maki durum, ryz brazowy, kasza... do wyboru do koloru.

jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik

Grzechomek nie ucz mnie jak mam pisać bo nie lubię jak ktoś mnie poprawia,a co do makaronu do była lekka pomyłka bo coś w dzienniku vitalmax źle zrobiłem,już wszystko ok temat do zamknięcia.