a

Ja proponuję oprócz uginania ze sztangą prostą - uginanie ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka. Mocno kontrolować ruch, napinać w każdej fazie ruchu, a szczególnie w fazie końcowej, skupić się i będzie dobrze. Jak zostało powiedziane wszystkie ćwiczenia są dobre, wystarczy tylko przyłożyć się bardziej.

Dex jeśli zależałoby Ci na sile np klatki to dobrym wyjściem byłoby robienie jej nawet 5x w tyg (ja osobiście robie 3x) ale masa to co innego - trening jest bardziej męczący dla mięśnia, uszkodzenia włókien są większe a mięśnie dłużej sie regenerują 2x w tyg to przy masie max i nie można tego robić dłuższy czas bo niestety prowadzi to do [...]

Witajcie...;) Ja ćwicze co dwa dni a czasami nawet codziennie;) I robie wszystkie ćwiczenia na w jednym dniu:) Czyli: Klatka, Biceps, Triceps, Mięście pleców i motylki to dobrze czy przesadzam ? I jak to ile mam razy w tygodniu ćwiczyć? Aktualnie chodzę codziennie z małymi przerwami:) Mam 170 cm i waże 73 kg;)

Ej dlaczego uważasz że ja kłamnie? Ja nie kłamnie! 2 lata temu ćwiczyłem przez rok potem długą przerwe sobie zrobiłem bo nie mniałem czasu na ćwiczenie tylko musiałem się uczyć;/;/;/ I teraz znów ćwicze od miesiąca:) A ćwicze w domu mam siłownią którą sam zrobiłem taka samoróbka;) Ale za to na wszystkie partie mięśni mogę ćwiczyć:) Ale nie wiem [...]

dołącze się do tematu,mam fona ze zyebanej 3.Do końca umowy zostało mi jeszcze jakieś 8 miesięcy,a jeżeli chce rozwiązac umowe musze zapłacić 18 miesięcy z góry abonamentu jakie są konsekwencje nie płacenia za telefon?

dolacze sie do tematu mi natomiast minnelo 18miesiecy i musze im list wyslac wtedy amkna linie.uwazam ze lepiej splacic jezeli chce sie zostac a jak wraasz do pl i nigdy tu nie wrocisz to bym nie placilA.tez slyszalam o czarnych listach w systemie cie sprawdza i nigdy juz nie dostaniesz niczego.

nice ****a nice

Serie rozgrzewkowe nie są wysoko obciążające CUN, więc nie martw się. Nic nie popalisz przez serie rozgrzewkowe. Dodatkowo serie rozgrzewkowe trzeba dobrze poprowadzić. Moim zdaniem nie ma co robić zbyt wielu powtórzeń w rozgrzewkowych. Masz się zaadaptować do ciężaru, a nie wymęczyć rozgrzewką. Ja np. proponuję przy siadach 8-10 powtórzeń na [...]

/SFD/2023/1/17/0ff1ebe688b4416d9275faa51ee2b452.jpg Trening fbw to dobry wybór ale rozgrzewka to nie trening tylko jeden z jego elementów. Dlatego też jeśli dobrze przeprowadzisz swoją rozgrzewkę to będziesz gotowy na wymagania swojego treningu. Dlatego też od tego musisz zacząć swój trening siłowy. Wykonaj rozgrzewkę najpierw aerobową, która [...]

Rozgrzewkę robisz zawsze przed treningiem, a nie przed każdym ćwiczeniem. Mylisz w tej sytuacji podjęcia rozgrzewki i serii wstępnej. Nie ma konieczności wykonywania nie wiadomo ile serii żeby dojść do tych właściwych. Na początku robisz np. 5 minut cardio, a następnie mobilizację pod największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Około 5-10 [...]

Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby łączyć te suplementy, a nawet jest to często połączenie podczas redukcji wagi. Jak zapewne doskonale wiesz, czynnikiem niezbędnym do obniżania wagi ciała jest ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że aby zmusić organizm do spalania tłuszczu zmagazynowanego w postaci tkanki tłuszczowej musisz spożywać [...]

Oxandrolon, Primobolan Depot, Winstrol Depot. Oczywiscie niewielkie dawki (Winstrol np. nie wiecej niz 100mg/tydzien). A tak wogole to zapomnij dziewczyno o sterydach bo bedziesz zalowac! WEBADI

ufff .... a moze ty transem jestes ?????? i na faceta chcesz sie zrobic ?????;) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

a może ta Wolfessa to Ewa Winnicka <czy jakoś tak?>autorka "Bicepsem jestem"? :))))

A znasz kogos kto by ci mogl potem plecy... ogolic?

Kobieto a moze pomylily Ci sie sterydy z odzywakami ? 666

666 - to całkiem możliwe. A pewnie trening koleżanki na siłowni to jazda na rowerku i wylegiwanie na skośnej ławie. Bez urazy oczywiście, ale ma takie durne pomysły? Magda

no tak, a my jej chcielismy pomoc ... nie ladnie

Ja bym ci poradzil abys zrobil sobie mase brzucha bo jak masz problem z tluszczem to nie bedzie tak latwo zrobic rzezby a jak bedziesz mial mase to nawet jak sie bardziej zatluscisz to i tak bedzie widac rzezbe.

p1zza miesa znaczy miesa a nie tluszczu Borsuk Kucharz