a

Hej. Ja miałam artroskopię kolana i tez stwierdzili chondropatię drugiego stopnia. Od następnego tygodnia zaczynam rehabilitację, a później będę miała zastrzyki w to kolano. Trenuję tenis ziemny ale lekarz powiedział, że w lutym będę mogła powoli trenować. Jeszcze przed tym urazem kolana planowałam się zapisać na aerobik. Teraz nie wiem czy to nie [...]

Szukajcie najpierw przyczyny chondromalacji a nie usuwajcie objawu. Nierównowaga siły głowy bocznej i porzyśrodkowej z czegos wynika. Przyczyny mogą lezec w biodrze oraz w stawie skokowym nie leczcie cwiczeniami wzmacniajacymi tylko objawu przyparcia bocznego rzepki. Trzeba zbadac biodro mozna tam zaobserwowac przykurczze [rzywiedzeniowy, [...]

Może inaczej, zrezygnuj z całego zestawu ćwiczeń, a nawet zaryzykowałbym stwierdzenie, że z lekarza. Leczenie tego typu zaburzeń w cywilizowanym świecie robi się nieco inaczej niż daniem komuś zestawu.

Kradam, a tak przy okazji,z tej osobnej bajki, zapytam Cię o jeszcze dwa ćw. Mam ich 12, ale to ostatnie, przy pomocy Piotra, już wyeliminowaliśmy. Co sądzisz o 11 (stopa chorej kończyny ustawiona na stabilnej podstawce o wysokości ok 20-25cm; ćw polega na przenoszeniu ciężaru ciała na tę kończynę z jednoczesnym pełnym wyprostem kolana). Natomiast [...]

Sugestie Piotra sporo mi podpowiedziały. Dziękuję też za Twoją. Lekarz zauwazył szybko, że z powodu koślawych palców nierównomiernie rozkłada się ciężar mojego ciała podczas ruchu, więc dał mi dodatkowe ćw. i na to, odradza jednak operacji. Mam też ćw. na pasmo biodrowe, jak również kregosłup: sylwetkowe i wzmacniające. Rzecz w tym, że cw,które [...]

bralem 5 dni po 3 tab dziennie ( 1,5 rano i 1,5 wieczorem) A tabeltki byly chyba po 1g

Ja jestem jednym z tych którzy trenują klatkę z bicepsem - to jest dobre połączenie, jedyną jego wadą jest to ze w porównaniu z połączeniem klatki z tricepsem i grzbietu z bicepsem będziesz miał niestety nieco mniej czasu na regeneracje. Np: Łącząc biceps z klatką bedziesz poddawał go stresowi związanemu z treningiem dwa razy w tygodniu [...]

Jak bardzo chcesz, to możesz połączyć klatke z bicem, i np plecy z tricem. Będziesz mógł się wtedy na nich skupić maksymalnie i wymęczyć do granic. A tak wiele osób narzeka, że po klatce nie mają siły robić trica, tak samo z bicem po plerach. Tylko nieco gorzej jest z regeneracją. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Pomóż nakarmić [...]

A ja wolę barki, oraz uda robić oddzielnie - w systemie czterodnio2wym - bo nie mam ochoty robić przysiadów i rzymskiego martwego ciagu po treningu mięśni naramiennych - tym bardziej że nie mam stojaka i sztanga musi zostać przeze mnie zarzucona na kark. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Stwierdzam na własnym przykładzie że połączenie bic + plecy daje najlepsze efekty jeśli chodzi o mase - wcześniej robiłem bic + klata i może i miałem wyrzezbiony biceps, ale co z tego skoro był mały. Polecam bic + plecy - na plecy robie 12 serii a na bic 6. Jak sie postarasz to poczujesz zakwasy na bank. Pozdrawiam KAror

Nie mogę określić stażu bo na siłownie chodziłem sporadycznie... Czasami 2 tyg czasami miesiac (różnie). Ale teraz chcę zacząć tą przygodę na serio i odpowiednio się za to wziąć. A co do wyszukiwarki czytałem o tym trochę ale każdy ma odmienne zdanie na te tematy ;/ z tego co napisałeś:<klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. >wychodzi na [...]

Poćwicz troche ogólnorozwojowki a potem zacznij cwiczyc poszczegolne partie ;)

/SFD/2020/8/12/a2a07ebea2db4336a221a4e33c098b48.jpg To zależy od tego co się wydarzyło wcześniej, że ten ból się zaczął. Czy ten ból narastał stopniowo czy pojawił się nagle z dnia na dzień? Technika wykonania ćwiczeń jest elementem nadrzędnym nad ciężarem i musi być maksymalnie dobra. Jak dla mnie patrząc po planie treningowym jeśli chodzi o [...]

A no, gify bardziej gładko idą, nie haczą tak dziwnie jak kiedyś bywało, widać różnicę Pozdrawiam, Jaronir

A nie ma wersji do drukju zeby wtak wszystko druknac i zrobic sobie ksiazke? Jaki pdf albo chociaz w wordzie co?? Byloby super :) Wiem ze tego jest duuzo ale mam na czym druknac :p Pzdr

Ja też widze mase różnych rzeczy na allegro z sfd a te poradniki po 5-7 zł to taka grzybnia ostatnio gościu sprzedawał jakąc cud metode dla zaawansowanych (40 kg na ławie w 2 miechy) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-14 10:56:44

Jak klikam na link to pokazuje mi tabelkę "pobieranie pliku" więc daję mu zapisz albo otwórz a potem w niczym nie mogę go otworzyć ..........

A mysalem juz, ze tylko mi nie chce dzialac.

No mi tez wlasnie nie chca ladowac sie zdjecia. Myslalem, ze to wina mojego Fire Foxa a jednak nie.

dzieki za info jeszcze jedno cw w warunkach domowych mam gryf łamany i obciążniki tylko ze mogę na niego założyc 50kg co jest stanowoczo jak dla mnie za mało. Przeglądałem różne oferty na allegro i w różnych sklepeach i zauwazylem ze obciążniki sa cholernie drogie. A przydaloby sie jeszcze jakies 2 x 20kg ;] moze wiecie jak zrobic i z czego albo [...]