hmm mam pytanie do etgo 5x5 napisze je tutaj żeby nowego nie zakładać tematu - mianowicie, ten trening co napisałeś wyżej: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + [...]
p-i-o a dlaczego szukasz nowego planu,skoro ten ostatni sie sprawdzal i miales tylko tydzien przerwy? a z innej beczki. rozumiem,ze nadal wykonujac przysiad 3 x tyg. idziesz z ciezarami w gore? cwiczenia,ktore miales ostatnio w planie chcesz zmienic....czy moga nadal byc? co dokladnie z plecami sie dzieje? pozdrawiam. Ferox oj,prawie bym [...]
czesc wszystkim! ukladam sobie wlasnie plan ktory bedzie wygladal nastepujaco: A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poreczach 3 x max B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 3 x max bede cwiczyl pon-śr-pt ( a-b-a-b... ) na przykladzie wyciskania: moje max 5 to 90kg. Zrobie redukcje [...]
Cześć mam pytanie co do FWB 5x5 plan zakłada że ćwiczymy w tygodniu np: 1 tydzień Poniedziałek Plan A Środa Plan B Piątek Plan A 2 tydzień Poniedziałek Plan B Środa Plan A Piątek Plan B itd. I mam pytanie co do klatki piersiowej mamy Ją tylko w planie A, to nie będzie zdecydowanie za mało raz w tygodniu patrząc np na 2 tydzień gdzie plan A [...]
jak ci nic nie dalo to widocznie sie malo przykladales i to twoja wina a nie treningu hantli mozna uzywac a baniaki to taki tanszy zamiennik jak sie nie ma kasy a efekty treningu widac chociazby po pajarito a jak cie nie pasuje to idz sobie na silownie mozesz je**c ile wlezie na nie wiadomo ile kosztujacym sprzecie i tak ci to nic nie da z takim [...]
Możesz zastąpić;) ale o tym nie jest wspomniane w tym programie. Odkryłem coś fenomenalnie prostego a zarazem genialnego. Otóż dolne parti są odpowidzialne za podciąganie miednicy bliżej brzucha. Więc nie trzeba męczyć sie z nogami (mój główny problem od ćwiczeń na dolne partie zrobiłem sobie jedną głowe 4 głowego uda nwielkosci niemal całego [...]
Wroner Wiesz zalezy ile masz BF% bo mozesz mieć jak muj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera [...]
Wg mnie dobry temat (SOG) ale martwię się tym że twój trądzik sam ustąpił bo wydaje mi się że masz już z jakieś 20 lat... w tym okresie właśnie ustępuje. Mam podobną sytuacje co ty bo też zmieniam swój charakter narazie od półtorej roku ale denerwuję się często... J/w mógłbyś coś wytłumaczyć dokładniej z tą częstotliwością jedzenia? A lewatywę mam [...]
Tomek 82 a to, ze Tobie cos takiego pomoglo nie znaczy ze komu innemu pomoze przyczyny tradziku sa rozne Moim zdaniem przyczyn pośrednich jest bardzo dużo, bezpośrednich (jednocześnie dotykających sedna) góra trzy. Napisz jakie wg. Ciebie są te "różne" przyczyny, a ja postaram Ci się zobrazować, o co mi chodziło. Prince06 Niby mógłbym [...]
rafalx.... pierwszy posiłek o 12 płatki owsiane + dżem truskawkowy domowej roboty,20 płatki owsiane,pomarańcza ,płatki zalewam małą ilością wody wrzącej wymieszam i za 5 min szamam... nie wiem czy dobrze jem... jem bo jem ale jak na razie ok jest,jak mnie o którejs tam godzinie złapie pragnienie na picie to wypijam szklanke wody i tyle... i [...]
Ale ten cynk mi pomaga i to widać :/ i mam zrezygnować z niego? :(. A mogę zamiast soku marchewki jeść po prostu jakieś 2 marchewki dziennie? Jakby ktoś zapomniał ;p PS. A mogę bynajmniej kisiel zjeść? Głodny jestem jak Ch Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-11 17:47:50
Dropi, przede wszystkim niech skończy z takim jedzeniem. Ty jako kobieta wiesz bardzo dobrze, że dieta wpływa na stan skóry. Drugim ważnym aspektem jest to, czy jest to trądzik młodzieńczy lub jego pochodna czy raczej coś BARDZO ciężkiego. Musi jeść witaminy.. jakie? Proszę: B1 B2 B3 B5 B6 H Pierwiastek Cynk Kwasy omega3 A E C Możesz np. wpisać w [...]
A ja mam 18lat i ku**** ten syf trzyma mnie już 7 lat i nic mi nie pomaga lekrze i ich cudowne leki od 7boleści oraz domowe sposoby ale szczyn to ja napewno pic nie będę bo nie widze celu w piciu tego co organizm wydala w nadmiarze a poza tym nie jest po****
Wczoraj napisalam elaborat na 3 strony i po wstawieniu buzki wszystko mi wcielo, a pojawil sie po raz kolejny artykul pisany wczesniej.Nie mialam sily pisac od nowa wiec odpuscilam sobie. Wczoraj bylam u lelarza dermatologa z powtorzonymi i szczegolowymi wynikami badan.Okazalo sie ze alat ktory wczesniej byl podwojny czyli 77 za drugim razem [...]
Trochę bez sensu art. krosty mogą powstawać nawet po piciu wody z kranu, kwestia tendencji cery, a w szczególności tzw. obszaru T. bzdura i jeszcze raz bzdura, ok pół roku temu wziąłem się za oczyszczanie organizmu z wszelkich toksyn, które nagromadziły się przez wszystkie lata z powodu nieodpowiedniego żarcia, potem przejście całkowicie na zdrowe [...]
Witam Trądzik jest problemem dotykającym zarówno nastolatków jak i dorosłych. Walka z tą przypadłością jest bardzo ciężka, gdyż w przypadku tendencji problem potrafi regularnie nawracać. Jest jednak wiele efektywnych terapii w leczeniu trądziku. Trzeba jednak jak najszybciej podjąć leczenie i być w tym konsekwentnym. Trądzik to choroba skóry a [...]
Jeśli chodzi o kwas fitynowy, najbardziej można go spotkać w mąkach pełnoziarnistych, tak samo ja kw pieczywie, czy otrębach i roślinach strączkowych(chociażby dlatego strączki się moczy). Nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć środków produktów antyodżywczych, dlatego tak ważne jest urozmaicenie swojej diety. Jak lubimy np. pieczywo [...]
A mąka orkiszowa typ 450 może być? Jest zauważalna różnica w jakości między nią a klasyczna tortową, czy też posiada szereg negatywnych właściwości dla zdrowia i sylwetki i nie ma większego znaczenia, czy zrobię ciasto z takiej, czy z klasycznej tortowej? Czy mąka orkiszowa typ 630 dobrze łączy? Ciasto jest elastyczne, czy się rozsypuje? To samo [...]
No tak, codziennie nie, ale raz na tydzień lubię sobie jakieś ciasto upiec. :D Ale skoro nie ma takiej różnicy między tą orkiszową 450 a pszenną 450, to użyję tej drugiej, bo tańsza i zapewne smaczniejsza. Chociaż może spróbowałbym jeszcze z tą orkiszową typ 630, ale póki co nie znalazłem jej w żadnym sklepie, a przez internet to zapłacę więcej za [...]
[art] Full Body Workout 5x5
