a

/SFD/2024/2/8/aefe67c915634ea2a42492f8567fd877.jpg Kontynuacja treningu push/pull na push/pull/legs jest bardzo fajna i warto rozważyć taką propozycję. Sam nie raz z takiego podziału korzystałem i dobrze się sprawdza pod warunkiem, że wcześniejsze mikrocykle są dobrze przepracowane. 6 dni treningowych w tygodniu to już spora liczba i pozostałe [...]

hehe nie byłem ale czytałem co trzeba zrobić: Oto przykładowe zadania z testu: 18 podciagnieć na drążku 20 pompek na poręczach 80 brzuszków w 2 minuty wejście w 7 sekund na 5 metrową line 3 km biegu w 12 min. im lepszy wynik tym lepsze miejsce z rankingu pretendentów trzeba umieć dobrze pływać, nie bać się skoku do wody w wyskości, znać techniki [...]

a czemu?? czy tak nie jest?? niby tam był wywyad z jakimś tam dowódcą , nie chce mi się tteraz patrzeć ale byl chłopak z GROMu... i co wydaje Ci sie w tym przkłamane??? Can U feel that pain in my ass??

A ludzi w Okularach terz przyjmują ???

witam wszystkich żołnieży ... Kust.asek - ja wiedziałem że z okularami tez byli więc nie masz ise czego bać - przyjma cie - jak by co to ja ide z tobą ... - powaznie ! W tej selekcji to chyba bym rozwalił wszystkich organizatorów - tzn. tych co mi by kazali roić to czy tamto - tak jak na filmie było - sselektywnych traktoiwali jak niewolnków... A [...]

wiesz irex. moim zdaniem to ciebie lekko pie*****nelo. Lepiej zostan w domciu i ogladaj dalej glupawe amerykanskie filmy; czlonek GROMu rozwalilby cie jednym ciosem zebys nawet 50 cm w lapie mial. A podane wymagania wydaja mi sie za proste. zreszta zapytajcie subwaymana. pozdr

Pozatym do GROMU odrazu się nie dostaniesz dopiero jak zrobi się wolne miejsce w oddziale ... !!! A sprawność fizyczna to niewszystko trzeba byc jeszcze wytrzymalym psychicznie .

a może mi powiesz, że teraz, gdy odeszło 40 żołnierzy nie ma wolnych etatów?? cała polska elita naukowców z was... "dowódca z dziesięciu żołnieży wybiera jednego, z dziesięciu tysięcy jeden tysiąc"

A skąd ta pewność że tylko GROM ? Są w Polsce lepsze jednostki, i właśnie dlatego o nich się nie mówi. GROM jest dla prasy i telewizji. To jednostka, rzekłbym "pokazowa", chociaż oczywiście bardzo dobra. Do prawdziwej walki jest kto inny i jeżeli przypadkowo się dowiemy o jakiejś akcji mówi się, że to GROM. Guzik prawda. To tak jakby [...]

a tak wogole gustlik nie jestes za mlody na silownie? Widze ze staz rok... czyli zaczeles w wieku 14 lat??

majkle47 gdzie tam niby ma być przykład???Przyjrzyj się budowie anatomicznej nadgarstka,tam za bardzo nie ma się co rozrastać,jeśli nie masz grubych kości i ogólnie takiej budowy albo jak nie zalejesz się ogólnie tłuszczem to za wiele z nadgarstkiem nie zdziałasz bo w tym mniej więcej miejscu mięśnie są zaczepione i nie ma za bardzo co się [...]

Jaki artykuł Krzycha? Ten o poszerzaniu obręczy barkowej przez rozpychanie kości obręczy barkowej? Chyba nie widziałem go... Jaki miał tytuł? A co do pogrubiania kości nadgarstka to TEORETYCZNIE jest to możliwe Każdy chyba wie, że gdy kość jest złamana to po zrośnięciu się jest nieco grubsza? * *Autor NIE PONOSI absolutnie ŻADNEJ [...]

Eee nie da sie tak. To zalezy od organizmu a nie gainera ;] A "oslonka" to np. cynk.

Witam, tutaj nie ma co się bawić w dalsza redukcje . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje.

/SFD/2021/9/14/fb008f9a2e0c49feaa794e85d7329ae0.jpg Każdy kiedyś zaczynał i tak na prawdę z różnym poziomem wytrenowania. Są osoby, które ze sportem są na bakier i będą mieć problem wykonać kilka przysiadów bez obciążenie i kilku pompek, a są także osoby, które całe życie był aktywne i będzie im łatwiej wskoczyć w rutynę treningową na siłowni. Ale [...]

wiem,no to lepiej od czasu do czasu zjesc cos procz kurczka,to jest masa,a nie jakas mega restrykcyjna dieta na rzezbe tak zwana "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"

można sobie kebab zamówić osobno na talerzu,a nie w bułce np.z dodatkiem surówki.

Wydaje mi sie ze tluszcze bardziej zwalniaja metabolizm niz go podwyzszaja, odwrotnie jest z weglami tyle ze raczej nie powinny pochodzic z bialego pieczywa. A kebab na wieczor 3,4 razy w tyg to chyba nie najlepszy pomysl chyba ze chodzi ci o diete na mase ale nie miesniowa tylko tluszczowa.

@monkey22 dzięki za odpowiedź, a ćwiczenia na wyciągu bramowym byś polecił bardziej jako uzupełnienie treningu, czy mogę to robić jako podstawowy trening? Mam na myśli , można dobrze się podbudować, ćwicząć jedynie na wyciągu bramowym, czy jednak to jest bardziej jako "dodatek" , a podstawa to wolne ciężary. Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu [...]

@monkey22 dzięki za odpowiedź, a ćwiczenia na wyciągu bramowym byś polecił bardziej jako uzupełnienie treningu, czy mogę to robić jako podstawowy trening? Mam na myśli , można dobrze się podbudować, ćwicząć jedynie na wyciągu bramowym, czy jednak to jest bardziej jako "dodatek" , a podstawa to wolne ciężary. Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu [...]